發(fā)泄與健康

明　姜

我們經(jīng)常為在生活上遇到不愉快的事而發(fā)脾氣，有時甚至無緣無故的發(fā)脾氣。有的人把在外面受挫折、受氣不滿、煩惱和怨恨，一古腦兒向家里人發(fā)泄，如果家里的人明智，便用勸解、疏導、分憂而使這種發(fā)泄停息下來。倘若不能被理解或者雙方都想發(fā)泄，往往會造成家庭矛盾。

有位婦人，經(jīng)常沖動發(fā)脾氣，尤其月經(jīng)前后，遇到不順心就大聲吵鬧，事后平靜時，她自己也不知道哪來的無名肝火，不發(fā)出來心里很不舒服，發(fā)泄以后，心里就感到輕松多了。這是一種情緒發(fā)泄形式，當然應該適當克制。作為家人更應給予諒解和配合，尤其在婦女月經(jīng)前后，要理解這是生理上的情緒波動，盡量不制造讓她發(fā)火的條件。

國外心理學家根據(jù)人的這種心理上的特點，為便于這種情緒發(fā)泄，還別出心裁地設置了專用電話，如果心里有不痛快的事，便可撥通這電話，向對方訴說，甚至發(fā)怒。對方十分耐心為你解脫。有一位婦女因煩惱而引起情緒波動，家里又無人訴說疏導，她便撥通這專用電話，把心里要說的話都傾倒出來，對方給她勸慰。當她打完電話，有人問她感覺如何，她滿意地回答:“心里舒服多了?！边@就是情緒發(fā)泄的重要所在。

在日本，也有這樣的設置。在工廠里，工人在受到訓斥或遇不平就可以拳打腳踢地毆打經(jīng)理的塑料象，出了心中之氣，情緒穩(wěn)定下來，心境也好了，也就比較安心地去工作。

人在生活和工作中，甚至走路乘車時也會遇到種種不滿、煩惱和怨恨，會自覺不自覺地發(fā)泄出來。如果要不發(fā)泄是不可能的，而強行壓抑和控制、或無原則的忍受，這對心理健康是不利的，不僅會影響到工作，甚至引起事故和人際關系緊張，也直接影響到身體的健康。如食欲減退、食物無味、頭昏頭痛、抵抗力降低，也會導致其他疾病和慢性病加劇等。

人的情緒是需要發(fā)泄的，但怎樣才能正確發(fā)泄呢?

首先，要在不危害社會、不損害他人、不影響家庭的情況下，發(fā)泄自己的情緒，如果不能自我排解，最主要的是向自己的親人、朋友、同事、同學傾訴。與你親近的人，一般都會理解你，并會協(xié)助疏導你的情緒。理解對人際關系很重要，理解才可以疏通你的情緒。

有一位黨支部書記曾告訴我:“我歡迎所有的人到我辦公室來，不論找我談心，告狀，或者發(fā)火，我都耐心地聽，進行必要的勸解。”怪不得有些人帶著煩惱、怨恨，氣沖沖地進去，出來時卻帶著輕松愉快和微笑，也許這是她的思想工作方法之一。她還告訴我說，如果讓人們帶著情緒去工作，甚至在群眾中、在家庭里去發(fā)泄，往往會帶來相反的效果，而我這里讓人們盡情地發(fā)泄，要說想說的話，包括同喜、同憂、同思、同悲，也許會對人們的情緒有好處。我想這位書記通曉心理學奧秘，至少是能理解群眾心理的。

(摘自《現(xiàn)代家庭》)