張曉白　克萊里·薩弗讓

如果你能改變你的思想，從悲觀走向樂觀，你便可以使你的一生發(fā)生改觀。

你是否覺得一杯茶是裝著一半，而不是空著一半?你是否把你的視線落在油炸面餅圈的圈上，而不是落在中心的圓洞里?由于研究人員對積極思想所產(chǎn)生的力量進行了努力研究，這些陳舊的話題，現(xiàn)在已經(jīng)成為科學性的問題了。

一個發(fā)展迅速的研究機構(gòu)——至今已進行了一百零四項科學研究工作，研究對象達一萬五千人——現(xiàn)已逐漸證明樂觀能幫助你變得更幸福，更健康，并且更能獲得成功；而悲觀呢?正相反，能導致你絕望、患上疾病和走向失敗。美國休士頓市賴斯大學心理學家克雷格·安德遜說:“如果我們能引導人們更樂觀地去思想，這就好比是給他們注射了防止精神疾病的預防針?！?/p>

美國賓夕法尼州匹茲堡市卡內(nèi)基——梅隆大學的心理學家麥可·沙爾解釋說:“你的才能當然重要，但相信自己定能成功的想法常常成為決定你成敗的一個因素?！逼湓蚴牵瑯酚^的人與悲觀的人在遇到同樣的挑戰(zhàn)和失意時，各自采取的處理方式是截然不同的。

保險公司雇用了一百名在應(yīng)考中落選而在思想樂觀性上得分很高的人為營業(yè)員。這些人，在過去根本不可能被雇用，這次卻出乎意料之外，推銷成績比平均水平的營業(yè)員的成績高出百分之十。

他們是憑什么做到這一點的呢?按照塞立格曼的說法，樂觀者成功的秘訣，在于他們的“解釋方式”。當事情出了差錯時，悲觀者傾向于責備自己，“我不善于干這個，”他說，“我總是失敗?！倍鴺酚^者則去找出錯的漏洞。若是事情很順利，樂觀者就歸功于自己，而悲觀者卻把成功視為僥幸。

克雷格·安德遜曾經(jīng)讓一批學生打電話給陌生人，讓他們?yōu)榧t十字會獻血。當他們打了一兩次電話而毫無結(jié)果的時候，悲觀的學生就說:“我干不了這事?！睒酚^的則對自己說，“我要換個法兒去試試?！?/p>

安德遜認為:“如果人們感到失望，那他們就不會去獲取成功必須的技能?！?/p>

根據(jù)安德遜的看法，自我感覺的控制，是成功的試金石。樂觀者感覺自己的命運是操縱在自己的手上，如果事情不妙，他便迅速采取行動，尋找措施，擬定一個新的行動計劃，并且博采眾家之見。悲觀者則覺得自己處處受命運的捉弄，因而遲遲不肯行動。他認定了自己無計可施，因此也不向他人求教。

樂觀者會認為他們比既成事實顯現(xiàn)的還要高出一籌，有時，這種意會能使他們生存下去。美國匹茲堡癌癥研究所的桑德拉·利維醫(yī)生對患有晚期乳腺癌的病婦進行一番調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)平常比較樂觀的病婦在接受治療后，病不復發(fā)的時間維持的較長。這就是生存的最佳精神狀態(tài)。在一項以患早期乳腺癌的婦女為對象的試驗性調(diào)查中，利維醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，悲觀的病婦病情發(fā)展要快一些。

樂觀的確不能治療不治之癥，但可以防止普通的疾病。在一項長期研究中，研究人員調(diào)查了一批哈佛大學畢業(yè)生的健康史。他們在班級里成績都是中等以上，而且健康狀況良好。然而其中有的人思想是樂觀的，有的人卻悲觀消極。二十年以后，患有中年人疾病的，例如高血壓、糖尿病和心臟病等等，悲觀者的人數(shù)超過了樂觀者。

很多研究結(jié)果表明，悲觀者無能為力的感覺會削弱人體自身的天然防線——免疫系統(tǒng)。美國密西根大學的克里斯朵夫·彼得遜醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，悲觀的人都不會很好地照顧自己。他們覺得自己很被動，不能承受生活的打擊，無論他怎么做，都免不了生病和其他一些不幸的事臨頭。于是乎，他吃飯便狼吞虎咽，不講究營養(yǎng)，不做健身運動，不去看醫(yī)生，卻從來忘不了喝酒。

大多數(shù)人都是兼有樂觀和悲觀的心理。但不是傾向于這一方就倒向另一方。塞格立曼說，這是一種“在母親的膝下”學到的思想模式。它是從千百次的警告或鼓勵，千百次的責備和表揚之中發(fā)展起來的。太多的“不準”和危險警告，會讓兒童覺得自己無能、恐懼——最終走向悲觀。

在兒童的成長過程中，都會經(jīng)歷過小小的成功的喜悅，類似學會了系鞋帶。父母可以幫助他們把這些成就變換為自我感覺有控制的意念，從而進一步培養(yǎng)出他們的樂觀態(tài)度。

悲觀是一種不易更改的習性——但這不是絕對的。在一系列使人關(guān)注的研究中，美國伊利諾大學的卡羅爾·德維克醫(yī)生曾為一些小學低年級的兒童工作了一段時間，由于她幫助學習成績不好的學生改變了他們對自己的解釋方式，從“我是個笨蛋”改為“我沒有用功讀書”。結(jié)果，這些學生的學年考試成績都有了長進。

匹茲堡的利維醫(yī)生這樣想，如果讓病人變得樂觀些，或許能延長他們的生命。在一項試驗性研究中，兩組結(jié)腸癌患者接受相同的治療，而給予其中一組心理上的協(xié)助，鼓勵他們采取樂觀的態(tài)度。結(jié)果證明這項工作是有益的。

所以，你要是悲觀主義者，以上就是使你變?yōu)闃酚^的理由。美國溫德比爾特大學心理學家史蒂夫·豪隆說，按下面的方法去做，你就能改變:

1.在不如意的事情發(fā)生時，請細致地注意你自己的思想，把最先出現(xiàn)在頭腦里的想法，不加修飾也不增刪地寫下來。

2.接著做一個試驗。做一件與消極反應(yīng)相對立的事。例如當工作出了差錯，你是否心里想，“我恨我的工作，但我永遠不可能找到一個更好的工作?”做出與此想法相反的行動。寄出去幾份履歷表，去參加面試，去找招聘的消息。

3.注意事態(tài)的發(fā)展。你最初的想法是正確的還是錯誤的?“如果你的想法使你退縮，那就改變它，”豪隆說，“這種辦法雖不一定奏效，卻能給你提供一個機會。”

積極的思想能帶來積極的行動和反應(yīng)。已經(jīng)有了證明的依據(jù)，只有你希望在這個世界上得到點什么，你才有可能得到它。

(題圖:黃振波)