久坐少動將減壽

馬孟超

英國人久坐而少動。根據(jù)英國年前發(fā)表的全國第一次健康調(diào)查，人們按要求進行鍛煉的，男性僅3／10，女性為2／10。甚至十二、三歲的孩子也缺少活動。研究顯示，在3天期間內(nèi)連10分鐘中等程度體力活動也不搞的男孩竟占1／3，女孩更達1／2。

由于英國人難以置信地缺少活動，所以自70年代以來，人們的食品攝入量已降低了1／4，而肥胖癥卻大大增加了。道理很簡單：這是因為社會進步、節(jié)省勞力的機械和代步的汽車日益增多，體力活大大減少所致。但人吃得愈來愈少是無益于健康的，解決的唯一辦法則是多動。

“過去幾十年的研究證實，不活動的人患心臟病風(fēng)險是常人的兩倍”，英國衛(wèi)生當(dāng)局的尼克·卡維爾說，“不活動對健康的影響，與每日吸一包煙大致相同?！泵绹茖W(xué)家經(jīng)過對40000病人8年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，因久坐少動而體弱的人早死的，是多活動而壯健人的兩倍半。運動對那些吸煙或患高血壓或高水平膽固醇人的裨益更大。多活動能實際上抵銷致病的因素。運動還能防止人體下背部痛和骨質(zhì)疏松，改善情緒和提高自尊心。

然而，突擊運動是個錯誤。美國有文章指出：那些平時不經(jīng)常運動的人，在劇烈運動后心臟病突發(fā)的病例大大增加了?？ňS爾說：“我們要做的是，說服許多人以中等程度運動量多活動；不搞劇烈運動。而是多散步，和孩子們在公園里玩，騎自行車去上班。”