何麗波　李建婷

為使你身體健康、容光煥發(fā)。良好的基因及克服吸煙、喝酒和食用高脂食品等不良習慣固然重要，但這卻不是保健的全部內(nèi)容。有關(guān)專家證實：健全人格及良好習慣有助于你充滿活力、青春常駐。以下是美國醫(yī)學界專家推出的八項秘訣：

(一)與愛侶和睦相處據(jù)美國俄亥俄大學的一項關(guān)于對新婚夫婦的研究表明：以爭吵解決夫妻間矛盾的夫婦，易出現(xiàn)血壓升高、心跳加快等現(xiàn)象，而且他們在激烈沖突后的24小時內(nèi)，免疫力勢必有所下降。然而，以寬容、幽默來解決夫妻之間相互矛盾，情況則要好得多。

美國舊金山人類性別研究所所長添德認為：性愛，可以增強人們的免疫系統(tǒng)功能。減輕某些疾病的痛苦(如慢性頭痛、關(guān)節(jié)炎等)，它是一劑天然的鎮(zhèn)靜良藥；健康的性生活，還可減少焦慮，使心情舒暢。

(二)注射疫苗紐約大學內(nèi)科系醫(yī)學博士加德那說，一個人在其童年時，倘若沒有注射麻疹、流行性腮腺炎或風疹等疫苗，待其成年后仍可能被上述兒童疾病困擾。

成年人接受疫苗應視同孩子一樣重要。全美每年共計有5～7萬成年人死于流感、肺炎及乙型肝炎并發(fā)癥等疾病。美國公共衛(wèi)生部建議：所有65歲以上的人均應注射肺炎疫苗。

(三)良好的人際關(guān)系注意與周圍的人保持真摯的友誼和維護良好的人際關(guān)系能使你身體健康而又充滿活力，即使是處于懷孕或分娩等非常時期的女性。也能保持較強的免疫能力。親情、友情給戒煙者以毅力，給運動者以耐力，甚至身患癌癥者也有可能在愛之陽光照耀下大難不死。癌癥患者，若得到親朋好友精心護理、溫暖安慰：其所產(chǎn)生的作用可超過藥物療效的兩倍。

(四)不要吝嗇睡眠許多人往往在陶醉于娛樂或沉浸于工作時忘掉了休息。每晚保持7～9小時的睡眠。這將使你精神煥發(fā)且感覺良好。否則。你會情緒不佳?？瓷先ワ@得疲憊蒼老。

最近，美國加利福尼亞州衛(wèi)生局的一項調(diào)查顯示：每晚睡眠少于6小時者，其死亡率比每晚睡眠為7～8小時者高70％——足夠睡眠與壽命關(guān)系密切，高質(zhì)量的睡眠能提高你的免疫功能。

(五)關(guān)注身體發(fā)出的疾病信號你的身體會通過疼痛及一些模糊的感覺(我們稱之為直覺)對你發(fā)出疾病的信號。

例如。一位30歲的婦女總感覺她右乳不適，但經(jīng)過醫(yī)院的胸部x射線檢查，結(jié)論是一切正常，但她不放心，繼續(xù)尋醫(yī)確診，第二家醫(yī)院得出的也是同樣結(jié)果，直到她在第三家醫(yī)院作了更詳細的檢查后。才證實她的直覺是正確的：右乳確有癌癥病變，左乳也有可能發(fā)展成乳癌!于是，她及時進行了雙乳切除手術(shù)。

一個人要對自己身體發(fā)出的不適信號予以重視，及時就診，以免病情惡化!

(六)熱愛本職工作如果你對自己從事的工作不滿意，牢騷滿腹。這會使你身心受損且加快衰老，許多疾病也會來“光顧”你。

華盛頓成人發(fā)展中心主任雷伯的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)：工作壓力太大的環(huán)境，會使50％的工作者產(chǎn)生頭痛、背痛、消化不良、支氣管炎及肺炎等疾病，然而，他們的這些癥狀每逢周末便自然消失，到星期一又復發(fā)了……

假設你對自己從事的工作不感興趣且又不得不繼續(xù)干下去，怎么辦呢?芝加哥大學心理教授米哈里建議：你不妨將你的工作方法加以改進。讓你這份工作變得具有挑戰(zhàn)性和趣味性——這完全有賴于你對自己的調(diào)整和設計了!

(七)食用地中海食品盡管許多營養(yǎng)界專家推薦地中海食品，但人們卻弄不清究竟是其中的哪種食品成份對健康有利。地中海食譜是：五谷雜糧、新鮮蔬菜(尤其是大蒜)、水果和少量紅色食品。食用之，對增加HDL膽固醇及降低LDL膽固醇收效明顯。

植物油可降低有害膽固醇LDL，特別是以之替代動物油食用。因此，即使是偶爾餐中多放了植物油，你亦大可不必為此擔心。

(八)精神有所寄托精神有所寄托，可為你擺脫煩惱和憂傷，甚至分散疾病帶給你的痛苦之注意力。

如果你掌握了上述保健秘訣，你將身體健康。青春常駐!

朋友，你若熱愛生活，生活便會給你豐厚的回贈!