老年人如何保持體形美

李　廷

人們往往重視青年時期的姿態(tài)美和形體美。及至老年，認為已是夕陽西下，形體之美如同青春歲月一樣逝去，不可挽留了。其實不然。老年人同樣可以保持形體健美，其關(guān)鍵之一，是防止老年生理性變矮。

人的長高和變矮是自然規(guī)律。從一生下來至30歲左右是生長發(fā)育期，呈長高趨勢。而40歲以后，隨著脊椎骨的生理性弧度改變，腰背就會逐漸彎曲，加上關(guān)節(jié)間隙緊縮，人的身長就會縮短變矮。一個60歲的老人，將比他20歲時矮10多厘米。且人愈老，這種趨勢愈明顯。有些老年人由于椎骨關(guān)節(jié)老化，或長期勞損，肌肉萎縮，不但身子變矮。而且會出現(xiàn)老年性駝背。

能否使身體變矮的老人高一點呢?能否使老年人保持青壯年時期的形體美呢?采取自然方法，促使老年人長高，可以達到這一目的。

具體方法是：

●按摩軀干部位的肌肉。增強肌肉的活性和血液循環(huán)。

●進行各種功能鍛煉，如徒手操、器械訓練，以伸展脊柱、雙腿，提高肌肉、韌帶的柔韌性，必要時可進行適當理療。

倘若一個人在40歲左右就開始進行上述鍛煉，可有效地防止身體自然變矮，保持青壯年時期腰背挺直的風姿。

在進行上述鍛煉的同時，老年人還應重視飲食和營養(yǎng)的調(diào)配，特別要多食植物性食物，因其有利于體內(nèi)骨質(zhì)和其他組織新陳代謝的正?；?/p>