主持人：王俊聰

主持人：在坐的各位不是上班的，就是上學(xué)的，大家是不是有這樣的體會(huì)：經(jīng)過一上午緊張的工作和學(xué)習(xí)，就盼著午休時(shí)間能好好地放松一下。午休“休”得好不好，直接關(guān)系到下午的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以說，午休可不是可有可無的喲！

至于午休時(shí)間怎么過，沒有一定之規(guī)。今天大家聚到一起，可以互相交流交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，讓這一個(gè)小時(shí)的午休充分發(fā)揮它的作用。

蔣小姐（某外資公司公關(guān)部經(jīng)理）：我們部門女多于男，沒結(jié)婚的小姐更多，我們通常會(huì)在公司解決吃飯問題，吃飽了飯就相約逛商場(chǎng)，這叫“遛食兒”，一來可以幫助消化，免得發(fā)胖，據(jù)說坐辦公室的人最易堆積脂肪；二來可以滿足一下我們的購買欲，愛花錢是女人的天性嘛！小姐們會(huì)買些零食和漂亮衣服；結(jié)了婚的女士則愿意利用午休時(shí)間采買一些家庭必需品，這樣下班后就能以最快的速度回家，不必雖歸心似箭，卻還得為采買東走走西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)地耽誤工夫。

主持人：這是一種值得推廣的午休方式。您想啊，不光你們能得到滿足，附近的商家也偷著樂。都像你們這么積極，國家就不用絞盡腦汁地促進(jìn)消費(fèi)了（玩笑）。從我們個(gè)人角度來講，中午購物確實(shí)是個(gè)節(jié)省時(shí)間的好辦法，尤其對(duì)分秒必爭(zhēng)的“上班族”來說。

劉女士（某企業(yè)工人）：我可沒蔣小姐那么瀟灑。我每天中午11：30就得往家趕，回到家就馬不停蹄地給孩子做飯。不是我嬌孩子，起先孩子在學(xué)校的“小飯桌”吃午飯，可沒過多久，在學(xué)校吃飯的孩子越來越多，每天打飯的隊(duì)伍都要排出校門口，恐怕就是打到飯，吃到嘴里也涼了。我覺得再苦再累也不能讓孩子吃不好飯，所以就每天回家給孩子做飯吃。菜一般都是頭天買好的，中午一炒就得；偶爾也熱頭天的剩飯。

主持人：真是可憐天下父母心！生活中恐怕有相當(dāng)一部分“上班族”像劉女士這樣，午休時(shí)間不但不能休息，反而要在忙忙碌碌中度過。我們建議居委會(huì)和學(xué)校聯(lián)合起來，組織下崗職工多開幾個(gè)“小飯桌”，一來解決下崗職工的飯碗，二來解決“劉女士們”的后顧之憂。

韓先生（某商場(chǎng)采購人員）：我們那兒午休時(shí)興玩牌。土一點(diǎn)的“敲三家兒”，洋一點(diǎn)的“打橋牌”，大多數(shù)玩“打百分”和“拖拉機(jī)”，熱鬧著呢。午休時(shí)間說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短，我們得利用這一個(gè)小時(shí)充分“休閑”。緊張了一上午，中午放松一下繃緊的神經(jīng)，下午好心情愉快地投入工作。另外，玩牌還有一個(gè)好處：可以融洽同事之間的關(guān)系，也有利于搞好“干群關(guān)系”。

主持人：雖說玩牌休閑俗了點(diǎn)兒，可這是一種老少皆宜，又不需投資的休閑方式。據(jù)說這種午休方式在“上班族”中很普及。不過，我也見過有人為一張牌或一個(gè)得分爭(zhēng)得面紅耳赤甚至反目，這就不是我們的初衷了。

張女士（某報(bào)社編輯）：我最苦惱的就是中午睡不了覺。我們單位午休時(shí)間玩牌的風(fēng)氣很盛，大家都在一個(gè)大辦公室，這邊我想趴在桌子上瞇瞪一會(huì)兒，可那邊玩牌的同事有說有笑，興奮得不得了，您說我能瞇瞪得著嗎？

主持人：這確實(shí)是玩牌的一個(gè)負(fù)面影響。您可以建議單位辟一個(gè)“小睡區(qū)”，準(zhǔn)備一些充氣枕頭、小毯子，讓想休息的人可以不受打擾地休息。為了讓員工能夠精神煥發(fā)地投入下午的工作，這點(diǎn)投資還是值得的。

梁先生（某文化傳播公司職員）：我的午休最浪漫。由于平時(shí)工作很忙，幾乎沒有時(shí)間和女朋友約會(huì)，為此女朋友一百個(gè)不樂意，幾次給我下了“最后通牒”：“老見不了面還談什么戀愛！”情急之下，我想出一個(gè)好辦法：利用午休時(shí)間約會(huì)。我們單位和我女朋友的單位之間只相隔幾站地，我們把約會(huì)地點(diǎn)就定在中間地帶的一個(gè)“麥當(dāng)勞”，我們邊吃邊聊，時(shí)間過得飛快。吃完飯我們還可以逛逛街、散散步。有時(shí)候，我們也會(huì)選個(gè)咖啡館或酒吧，感受一下那種溫馨浪漫的情調(diào)。雖然會(huì)多花些錢，可為了愛情，值了！偶爾下午上班會(huì)遲到，不過老板一般不會(huì)說什么，因?yàn)槌宋缧莺屯砩纤X的時(shí)間，我已經(jīng)把其他所有時(shí)間都用在工作上了。

主持人：梁先生是“革命生產(chǎn)兩不誤”呀（玩笑）！我不光欣賞您的敬業(yè)精神，更佩服您聰明的午休安排，很有創(chuàng)造性，值得忙碌的姑娘小伙們借鑒。不過最精明的還是你們老板，他只是小施“仁政”，就能讓手下員工自覺自愿地為工作犧牲那么多業(yè)余時(shí)間，真是厲害（玩笑）！

郭先生（某貿(mào)易公司職員）：我們的辦公樓是那種有中央空調(diào)的寫字樓，一般是不開窗的。在辦公室里呆上半天，我就覺得腦袋昏沉沉的。所以，我們幾個(gè)喜愛運(yùn)動(dòng)的同事集資買了兩副羽毛球拍，天氣好的時(shí)候，利用午休時(shí)間打打羽毛球，一來呢，可以呼吸一下新鮮空氣；二來呢，可以鍛煉身體。每次打完球都覺得渾身輕松，帶著十足的精神頭投入下午的工作。幾個(gè)月下來，我們都球藝大長(zhǎng)！

主持人：寫字樓里的腦力勞動(dòng)者的確需要有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，可以讓您神清氣爽。不過，午飯后一定要稍微休息一下再作運(yùn)動(dòng)，以免得盲腸炎。

曉陽同學(xué)（某中學(xué)高二學(xué)生）：我真羨慕你們這些大人，又玩牌又逛街，還能談戀愛！你們的午休可真夠豐富多彩的。我們學(xué)生可不行。我每天中午都要寫作業(yè)，中午把作業(yè)趕出來，晚上回家就可以騰出時(shí)間復(fù)習(xí)了，也不至于睡得太晚。

主持人：現(xiàn)在的學(xué)生的確很苦，中午把作業(yè)趕寫出來僅僅為了晚上早點(diǎn)睡覺，所以減負(fù)的呼聲越來越高。抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)是好事，可剛吃完飯就寫作業(yè)效率不一定會(huì)高，因?yàn)橄澄镄枰脱醯闹С?，這樣勢(shì)必會(huì)影響大腦的血氧供應(yīng)。我建議你吃完飯到室外散散步或到操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，然后再靜下心來寫會(huì)兒作業(yè)，這有助于提高效率。

希望各位的午休“高招”能夠讓更多的人借鑒。好了，今天的話題就聊到這兒，下次再見！