人活百歲靠自己

金明武

基因科學(xué)的發(fā)展已使人類(lèi)壽命延長(zhǎng)成為可能，但是如果現(xiàn)在就把健康長(zhǎng)壽寄希望于基因，可是不現(xiàn)實(shí)的。目前健康長(zhǎng)壽只有靠自己，靠自己從日常生活的一點(diǎn)一滴做起。下面就是我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的健康長(zhǎng)壽6原則，愿對(duì)其他老年朋友們有幫助。

1.樹(shù)立正確的健康動(dòng)機(jī)。作為老年人，有一個(gè)健康的身體，不但能使自己少受罪，還可以讓家人少受累，社會(huì)少負(fù)擔(dān)。人不能只顧自己，單純?yōu)榱俗约旱拈L(zhǎng)壽而活著。人活著要有利于自己，有利于家庭，有利于社會(huì)。只有這樣才能精神放松、胸襟坦蕩，也才能成為一個(gè)自己快樂(lè)也使大家快樂(lè)的人，據(jù)說(shuō)這樣的人免疫功能都強(qiáng)。反之，一個(gè)處處損人利己不受歡迎的人，精神必定常常處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，心神俱損，免疫功能也會(huì)下降，邪氣內(nèi)侵，絕對(duì)不可能健康長(zhǎng)壽。

2.天天有愉快的好心情。無(wú)論何種疾病的發(fā)生和發(fā)展，都與心情不好有很大關(guān)系。任何人都會(huì)遇到不順心的事，那么怎樣變消極因素為積極因素呢？首先，要有寬、通、平、和的健康心態(tài)，以德報(bào)怨的博大胸懷。凡事多往好的方面想，少往壞的方面想；多看人長(zhǎng)，少責(zé)人短；多念人恩，少記人過(guò)；多合作、交流，少隔閡、抵觸。其次，要掌握一些化解消極情緒的技巧，如遇到不快時(shí)，暫時(shí)不去理它，而是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是欣賞一會(huì)兒自己喜歡的戲曲、電影等，或是找知心人聊聊，都能收到很好的效果。

3.養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。對(duì)于老年人，按自己習(xí)慣的規(guī)律生活很重要。如定時(shí)吃飯、定時(shí)工作、定時(shí)休息、定時(shí)鍛煉、定時(shí)排便等。規(guī)律的生活，有利于保持人體生物鐘的平衡，這對(duì)老年人的健康非常重要。

4.有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀?？茖W(xué)營(yíng)養(yǎng)需要處理好幾個(gè)平衡：吸收與排泄的平衡，冷熱食物的平衡，葷素食物的平衡，粗細(xì)食物的平衡等。一味吃好的，不等于營(yíng)養(yǎng)好，一味吃素也不等于就對(duì)健康有利。老年人應(yīng)該由“想吃什么吃什么，喜歡什么吃什么”，向“需要什么吃什么，怎么科學(xué)怎么吃”的觀念轉(zhuǎn)變。只有這樣，才能保證健康對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

5.堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為此話(huà)不全面，應(yīng)該說(shuō)“生命在于科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)”?？茖W(xué)是針對(duì)蠻干而言的，適度是針對(duì)過(guò)量或不足而言。不運(yùn)動(dòng)或過(guò)量運(yùn)動(dòng)同樣不利于健康。中老年人和青少年，有病的和無(wú)病的，體弱的和體強(qiáng)的，千差萬(wàn)別，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇相應(yīng)的健身方法。那么，如何把握好運(yùn)動(dòng)的度呢？我的做法是以“跳起來(lái)摘果子”為原則。運(yùn)動(dòng)絕不能像順手得到那樣容易，要吃點(diǎn)苦，受點(diǎn)累，流點(diǎn)汗，才能摘到健康的果實(shí)；但也不能過(guò)度，任何時(shí)候都不能進(jìn)行以犧牲健康為代價(jià)的運(yùn)動(dòng)。

6.樹(shù)立正確的醫(yī)療保健觀。老年人要堅(jiān)持“無(wú)病防病，有病早治”的原則，定期查體，防患在先。有了疾病要積極治療，但又不能完全依賴(lài)藥物，在任何時(shí)候人的主觀能動(dòng)性都是不可忽視的。對(duì)滿(mǎn)天飛的廣告介紹的藥和經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)時(shí)間不長(zhǎng)的新藥，要慎用。對(duì)該吃的藥，該治的病，要遵醫(yī)囑，不能自己“跟著感覺(jué)走”。