蒲昭和

2001年12月8日，89歲的著名相聲藝術(shù)家馬三立在天津人民體育館，做從藝80周年及告別舞臺(tái)演出。舉辦這場(chǎng)告別演出會(huì)也表達(dá)了人們對(duì)這位德藝俱佳的相聲大師深深的敬意和眷戀。

有人曾問過馬老：您長(zhǎng)期活躍于相聲舞臺(tái)，古稀之年仍思維敏捷、談吐清晰，一定有一套養(yǎng)生之道吧？盡管馬老并未直言自己受益于哪種“長(zhǎng)壽之術(shù)”，但從他那幽默風(fēng)趣的言談中，我們不難窺其健康長(zhǎng)壽的“秘訣”。

1.健身當(dāng)因人而異，方法可多樣。馬老認(rèn)為，老人保健的原則是“動(dòng)靜結(jié)合、腦體并用”。但每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況采取不同的鍛煉方式，不必拘泥一方一法。他以自己為例說：“我早晚共走1600步，堅(jiān)持搓臉、磕牙、搓頭發(fā)；每天用手摸腳面，用腳踢屁股，扭腰轉(zhuǎn)身，拍打前胸后背?！?/p>

說起磕牙，還有一段笑話?！拔母铩睍r(shí)，馬老在“牛棚”里每天堅(jiān)持搓發(fā)、磕牙兩次，每次十分鐘。他偷著磕牙時(shí)，被人發(fā)現(xiàn)了，硬說他對(duì)黨“咬牙切齒”，于是，大會(huì)批、小會(huì)斗，他才中止了磕牙。其實(shí)磕牙可使牙齒更堅(jiān)固，馬老這么大的年紀(jì)牙齒仍不松動(dòng)，與他長(zhǎng)年磕牙有直接關(guān)系。

2.吃喝拉撒睡，睡眠最重要。俗話說，“人生在世，離不開吃、喝、拉、撒、睡”。馬老認(rèn)為，這五個(gè)字應(yīng)該倒過來用，即：睡、撒、拉、喝、吃。睡是第一位的。因?yàn)椤叭艘粌商觳怀圆缓瓤梢?，但一天不睡覺，就像得了一場(chǎng)大病，所以應(yīng)該保證合理的睡眠。其次是撒尿，人兩三天不大便不算病，但一天不撒尿，必然有了病癥。最后才能講吃，人幾天不吃飯還可以挨過去，但是幾天不喝水就受不了，甚至?xí)劳觥?。馬老自言他很重視兩點(diǎn)，即：“睡要舒服，早睡早起，中午來個(gè)回頭覺；吃要節(jié)制，好飯歹飯都要七八成飽，不要見到好吃的就不顧命地吃，不愛吃的一口不吃”。幾十年來，他一直固守“覺不少睡、水不少喝、飯不多吃”的良好習(xí)慣。

3.多學(xué)習(xí)，人慢老。人老了也得不斷再學(xué)習(xí)。老了還學(xué)什么？馬老說：“什么都得學(xué)，學(xué)習(xí)可以開闊眼界，寬廣心胸。一天到晚嘟嘟囔囔，什么都不順眼，不順心，老生氣，為什么？就因?yàn)槟悴粚W(xué)習(xí)，或老拿留著小辮子時(shí)的眼光看問題，還談什么保健，那是保病?！?/p>

馬老每天保持看書、寫字、畫畫的習(xí)慣，有時(shí)還寫詩(shī)填詞。他說：“我沒有一天不動(dòng)筆，有時(shí)寫些新段子，有時(shí)也用毛筆寫寫字、畫個(gè)畫，那是瞎寫瞎畫，因?yàn)榛A(chǔ)太差，恐怕再有十年也練不出好字好畫啦。不過，手腦并用對(duì)身體還是大有好處的。”馬老至今思維敏捷，語言流暢，正是得益于他勤于學(xué)習(xí)、勤于動(dòng)手的緣故。研究表明，老人常學(xué)習(xí)能接受新信息、活躍大腦思維，可以減緩大腦功能衰退，多動(dòng)手能刺激大腦功能活動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年癡呆也大有裨益。

4.不慕名利，熱衷公益事業(yè)。馬老一生不重名利，經(jīng)常參加各類公益演出活動(dòng)。今年初，他去天津監(jiān)獄與服刑人員聯(lián)歡，他對(duì)服刑人員語重心長(zhǎng)地說：“上次我對(duì)你們說，監(jiān)獄這地方不可常來。今天我再補(bǔ)充一句，最好別來。”他特有的幽默和詼諧，使服刑人員感到歡樂的同時(shí)也深受教育和鼓舞。

馬老晚年十分關(guān)注老年福利機(jī)構(gòu)的建設(shè)，主張多建適合老人居住的“老人公寓”或“老人之家”。他說：“如今‘四、二、一式家庭普遍形成，青年人在忙于工作后，又要忙于家務(wù)，還要照料老人的晚年生活。即使是非常孝順的子女，也很難為老人解決好生活、娛樂、醫(yī)療護(hù)理等問題。”他詼諧地說：“再婚嗎？我已80歲了，誰要我？我很羨慕托兒所的孩子們，早晨有人送，晚上有人接。只是托老所太少了?！?/p>

在馬老的不斷呼吁和積極參與下，如今，專為老年人服務(wù)的“馬三立公寓”和“馬三立老人園”已先后建成。這是馬老為廣大老年人做的一件大好事，也算是完成了他多年的心愿。

多做好事和善事可使自己存在的價(jià)值得到社會(huì)的公認(rèn)而朋友遍天下，從而取得精神和心理的滿足，這正是古人說“仁者壽”的道理。馬老得以健康長(zhǎng)壽恐怕也與此不無關(guān)系。