可　佳

改善體質的最佳時間 對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以至身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng)，體質將大大獲得改善。

第一時間段是月經初潮時期

在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質“更上一層樓”，使抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產后

由于懷孕、分娩等生理過程使體內內分泌發(fā)生變化，從而直接影響人的體形和體質，如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期

絕經意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激相對遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。這個階段如果能注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的旺盛期。

美國研究人員經研究發(fā)現(xiàn)，在人的一生中，18歲時的骨質狀態(tài)很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松的發(fā)生，因此有少年補鈣終身受益之說。

健美身材的最佳時間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是在３歲之內。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應從小抓起。不過，改善體形的最佳時間卻是１３－２２歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧妙在于此期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，所以要毫不猶豫地抓住這一有利階段塑造形體。

（責編未濃）