一品紅

當(dāng)婚姻出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，你除了想找人傾訴之外，有沒(méi)有想過(guò)求助心理治療師？

目前，一種可以快速修復(fù)婚姻裂痕的心理治療法SBT正在流行開(kāi)來(lái)，SBT是“Solution OrientedBriefTherapy”的縮寫(xiě)，是一種可以快速修復(fù)婚姻裂痕的心理治療法。這種方法可以使希望婚姻存續(xù)一方憑借自己的努力，采取科學(xué)的方法，主動(dòng)進(jìn)行感情修復(fù)，成為挽救婚姻的快速藥方。

▲SBT治療個(gè)案

主訴人：凌云/34歲/公司職員

我覺(jué)得我現(xiàn)在的婚姻就像一件褪了顏色的衣服，許多東西了無(wú)痕跡。我曾經(jīng)很天真地認(rèn)為，這只是我父母他們那一輩人的婚姻模式，可沒(méi)想到很快就重蹈覆轍，原來(lái)許多東西是我根本無(wú)法抗拒的。

婚后的前兩年，他待我像公主一樣，我承受他那種愛(ài)情的滋潤(rùn)，整個(gè)人越發(fā)生動(dòng)起來(lái)。說(shuō)真的，愛(ài)情是我這種女人賴(lài)以生存的養(yǎng)分，這一點(diǎn)恰恰讓我致命，因?yàn)橐坏┦ミ@種養(yǎng)分，鮮活的生活就慢慢枯萎了。

婚后的第三年，問(wèn)題來(lái)了，他和一個(gè)剛分到他們單位的女大學(xué)生一塊去外地出差，不能自持，和人家談工作就談到了床上。事情傳到我耳朵里，我所有對(duì)男人的信念轟然坍塌。很不巧，那天還偏偏兩歲的兒子生病。想著他在外面與情人脈脈含情談笑風(fēng)生，而我像個(gè)黃臉婆一樣扛著兒子在醫(yī)院里來(lái)回地奔波，就突地覺(jué)得自己很悲哀，完全沒(méi)有設(shè)防就和成千上萬(wàn)個(gè)女性一樣掉入了婚姻的陷阱，從玫瑰女孩變成了白菜女人。而原先我一直以為自己也算那種冰清玉潔的女子，最起碼也算非世俗之流，那一刻才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些都是我自己無(wú)限自戀的想像。我對(duì)自己的那點(diǎn)自信就這樣被徹底擊倒，越想就覺(jué)得越失落，坐到醫(yī)院的長(zhǎng)椅上，眼淚就止不住地流。

隨后，盡管他跪著向我認(rèn)了錯(cuò)，還發(fā)誓說(shuō)再也不會(huì)干那樣的事，可我還是無(wú)法原諒他，他對(duì)我一如既往的好，可我覺(jué)得再也不是原汁原味的愛(ài)情了。讓我感到很可怕的是，我變得無(wú)法讓自己接受了，變得瑣碎，歇斯底里，世俗。一看到他穿得漂漂亮亮的，就會(huì)譏諷他是不是要去與情人約會(huì)；而他想跟我親熱的時(shí)候，就會(huì)想到他是不是也曾這樣殷勤地對(duì)待別的女人；我還忍不住要查看他的手機(jī)、查看他的郵箱、揭他的傷疤……而他對(duì)我的這些行為采取漠然的態(tài)度，他越沉默我越著急，越火。直到有一天，他終于對(duì)我咆哮了，“你要不想和我過(guò)了，就算了。”我這才感到害怕了，我不能失去他的，他是我深?lèi)?ài)的男人，我孩子的老爸，我該怎么辦？

▲SBT的搶救方案：

男人有了外遇之后，妻子不停抱怨和猜測(cè)，而男人對(duì)此采取的是一種沉默的態(tài)度以此回避問(wèn)題的惡化。結(jié)果適得其反，男人的沉默反而激化了妻子的不滿，她以更加歇斯底里來(lái)引起男人對(duì)她的關(guān)注。

妻子盡量不要去猜測(cè)，在一周之內(nèi)可以有兩次向丈夫提出任何問(wèn)題的機(jī)會(huì)，每次不超過(guò)半小時(shí)，而丈夫在這個(gè)時(shí)段里要好好回答妻子問(wèn)題，而不是沉默。隨后，丈夫必須要做的事就是摟住妻子，告訴她“我愛(ài)你”。

SBT認(rèn)為,人們往往習(xí)慣于把婚姻不幸的原因推到對(duì)方身上,而婚姻的矛盾或危機(jī)狀態(tài)是由雙方的錯(cuò)誤的行為方式造成的,只是由于人的主觀能動(dòng)性太大，一相情愿地認(rèn)為：我沒(méi)有錯(cuò)，都是他(她)的錯(cuò)。事實(shí)上，這是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。重新認(rèn)識(shí)后，會(huì)令你的心理平衡許多。

所以，夫妻雙方一旦發(fā)生矛盾沖突，簡(jiǎn)單的離婚并不解決問(wèn)題,只能是把自己的錯(cuò)誤行為方式帶到新的婚姻關(guān)系中去,造成新的不幸。因此，離婚不是問(wèn)題的答案,應(yīng)該“離”的不是婚姻,而是雙方的錯(cuò)誤行為方式。大量婚姻治療的實(shí)踐證明,大多數(shù)的危機(jī)婚姻是可以挽救的,也是值得挽救的,包括那些被雙方都認(rèn)為是無(wú)可挽回的婚姻，這在實(shí)踐中已經(jīng)得到了證明。

過(guò)去的“好時(shí)光”

SBT最大的特點(diǎn)就是完全不去考慮在婚姻中我們做錯(cuò)了什么，而是把注意力集中在過(guò)去的婚姻生活中我們做對(duì)了什么。這正是我們的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，是改變婚姻狀況的一把鑰匙。一旦確定了你在過(guò)去的生活中做得好的地方，你就獲得了挽救婚姻危機(jī)的力量。遺憾的是我們往往忽視和忘記了自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。那么如何確定自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)呢？

1.當(dāng)你們的關(guān)系較好的時(shí)候，你有什么表現(xiàn)？

在婚姻關(guān)系非常緊張的時(shí)候，人們的情緒正處于十分極端的狀態(tài)之中，確實(shí)會(huì)很難找出現(xiàn)在的“好時(shí)光”，那么就想想過(guò)去的“好時(shí)光”。不管今天的關(guān)系有多么糟糕，每一個(gè)婚姻都會(huì)有美好的時(shí)光。努力地回憶過(guò)去的“好時(shí)光”，從而讓好的感覺(jué)和情緒回到你的身邊，然后，去重復(fù)當(dāng)時(shí)“好時(shí)光”的做法。

2.你并不需要喜歡才去做，而是應(yīng)該去做。

在婚姻生活中，人們常常認(rèn)為配偶的某些要求是不合理的，自己不能接受的，或者是自己的性格所不能辦到的。當(dāng)男方多花一些時(shí)間與女方在一起，女方對(duì)親密接觸的欲望就會(huì)增強(qiáng)，而當(dāng)女方與男方有較多親密的性接觸，男方也就愿意多花時(shí)間與女方在一起。

3.老問(wèn)題出現(xiàn)并不要求用新的方法。

如果他們?cè)褂靡环N方法在某一時(shí)刻解決了一些問(wèn)題，但是過(guò)一段時(shí)間，原來(lái)的問(wèn)題又出現(xiàn)了，他們就會(huì)自然地認(rèn)為那個(gè)方法無(wú)效，否則同樣的問(wèn)題怎么又會(huì)重新出現(xiàn)？事實(shí)上，老問(wèn)題的出現(xiàn)并不是老的方法失效，你只需重復(fù)老的方法就可以了。

4.注意沖突是怎樣結(jié)束的，并明確雙方的停戰(zhàn)信號(hào)。

動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)狗之間發(fā)生爭(zhēng)斗時(shí)，它們之間會(huì)有一種溝通的方式來(lái)結(jié)束這場(chǎng)爭(zhēng)斗：一只狗將身體圈起來(lái)，頭朝向一方，即表示：戰(zhàn)斗已經(jīng)結(jié)束。另一只狗也就隨即退出爭(zhēng)斗。在夫妻之間也存在著要求結(jié)束矛盾的信號(hào)，只是我們很少去有意識(shí)地注意這些信號(hào)罷了。

當(dāng)夫妻之間都明確了他們之間特有的“停戰(zhàn)”信號(hào)后，就可以有意識(shí)地使用這個(gè)信號(hào)，及時(shí)“停戰(zhàn)”，從而不讓矛盾發(fā)展到失去控制的程度。

不尋常的方法技巧

我們每天的生活是一個(gè)高度固定的模式，從每天早上睜開(kāi)眼睛到晚上上床睡覺(jué)，都重復(fù)一種模式。刷牙、梳頭、吃飯坐在固定的座位上，在床上固定一邊睡覺(jué)。我們很少會(huì)有意地注意這些習(xí)慣，直到某一天你的配偶說(shuō)：“我要睡在你那一邊”，你才意識(shí)到自己很不習(xí)慣睡在另一方。

夫妻關(guān)系也是如此。當(dāng)夫妻之間形成習(xí)慣反應(yīng)模式后，雙方的行為就變成了一種機(jī)械的模式。如果夫妻中任何一方做出了一個(gè)不同的反應(yīng)或行為，這種矛盾沖突的過(guò)程就會(huì)被中斷，消極的矛盾后沖突后果就會(huì)改變。

另外，意外的行為會(huì)減少我們的機(jī)械反應(yīng)模式，引發(fā)我們有意識(shí)地尋求新的挑戰(zhàn)。

▲方法一：任何改變。

正如前面提到的夫妻雙方早已習(xí)慣了一種固定的模式，因此任何一個(gè)小的改變都會(huì)引起對(duì)方的注意，原有的行為，反應(yīng)越固定，小小的改變就越引起注意。

▲方法二: 插曲。

家庭作業(yè)：各自每天晚上為對(duì)方打分1—10，并不討論為什么這么打分。直到每個(gè)月底，找個(gè)機(jī)會(huì)單獨(dú)總結(jié)這一個(gè)月的情況。

當(dāng)丈夫又發(fā)脾氣時(shí)，他自己也知道，并不用妻子來(lái)告訴自己，因此很快恢復(fù)冷靜。而妻子逐漸發(fā)現(xiàn)在大部分時(shí)間丈夫是不發(fā)火的，于是肯定他的進(jìn)步，看到他的主流，她為丈夫的進(jìn)步感到高興。

另外類(lèi)似的方式，如在爭(zhēng)吵的中途加入一些其他的因素或事情。如：用錄音機(jī)來(lái)錄、吃飯、打電話等等。任何事情都有利于打破原有的反應(yīng)模式，甚至有一個(gè)治療師，要求夫妻每次爭(zhēng)吵之前先戴上節(jié)日用的面具，于是爭(zhēng)吵就化解了。最后大家都覺(jué)得為了一些小事來(lái)吵架，實(shí)在很可笑。

▲方法三：猜猜明天怎么樣。

這種方法在心理學(xué)上被稱(chēng)為“預(yù)期作業(yè)”。為什么預(yù)期作業(yè)會(huì)有效地改變婚姻關(guān)系？為什么預(yù)期作業(yè)會(huì)打破舊的婚姻關(guān)系的模式？

如果你們婚姻中的沖突發(fā)生得很頻繁，而且隨時(shí)都可能發(fā)生，你們可以試試這個(gè)辦法。如果你的配偶不愿意或沒(méi)有興趣來(lái)做這種練習(xí)，你可以自己來(lái)做。每天晚上評(píng)價(jià)一下今天一天的實(shí)際情況與你的預(yù)期。如果與你的預(yù)期不一致，想一想你從這個(gè)練習(xí)中學(xué)到了什么？

▲方法四：改變信息的載體。

前面方法已經(jīng)說(shuō)明，說(shuō)話不一定是傳遞信息的最好方式，特別是你發(fā)現(xiàn)自己怎么說(shuō)對(duì)方都不聽(tīng)的情況下更是如此，就好像你對(duì)著一個(gè)壞電話說(shuō)話，信息是注定傳不出去的。但是如果你用你的行為來(lái)傳達(dá)信息，有時(shí)就起作用了。這就是說(shuō)，有時(shí)候需要改變傳達(dá)信息的載體或媒介。不少人喜歡寫(xiě)信來(lái)向自己的配偶解釋自己的情感，取得很好的效果。盡管表達(dá)的是同樣內(nèi)容，但常常人們對(duì)信里的信息要比用語(yǔ)言接受的更好。有時(shí)候當(dāng)面對(duì)面的交談容易引起爭(zhēng)吵時(shí)，用電話會(huì)好一些。

▲方法五：等待，什么也別做。

有人建議說(shuō)，夫妻之間要誠(chéng)實(shí)直接地表達(dá)自己的感情。這句話在很多情況下是對(duì)的。但直接誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己的感情必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候和地點(diǎn)，否則就將是破壞性的。因?yàn)閺?qiáng)烈的情緒往往會(huì)使對(duì)方誤解，使情況變得更糟糕。

▲方法六：分居或者協(xié)議離婚。

不管你和配偶是已經(jīng)分居或在離婚協(xié)議上簽了字，仍然還可能挽救你的婚姻。這個(gè)方法雖然不總是有效，但還是值得試一試，因?yàn)槠渌k法已經(jīng)都失敗了。