盧塵逸

每年的４月１日是西方的愚人節(jié)。２００３年的這一天，從中國香港傳出一個消息：著名歌星張國榮因不堪忍受抑郁癥的折磨而自行離開了這個世界。確定這不是一個玩笑后，人們在為痛失一代歌王而傷心不已的同時，也深感惋惜與悲哀：如果他能堅強以對，有什么問題不能迎刃而解呢？由此可見，困難與挫折，征服的永遠是心靈脆弱的人。

在自尋快樂中堅強起來

宇峰

可能你擁有愛清潔、有禮貌、守秩序等良好的習(xí)慣，那么另一個習(xí)慣你是否擁有呢？那就是自尋快樂——自己給自己找快樂。

自尋快樂時，你會發(fā)現(xiàn)自己比以往任何時候都更自信、更堅強、更有活力。這是因為，第一，“自尋快樂”可以培養(yǎng)一個人開朗大方的個性，使人變得熱情洋溢，能獲得更多的友誼，在交往中學(xué)到別人的優(yōu)秀品質(zhì)和經(jīng)驗，提高自身素質(zhì)；第二，能使人對更多的事物產(chǎn)生興趣，增強接受新事物、新知識的能力，會把枯燥乏味的學(xué)習(xí)當(dāng)作有趣的游戲來對待，學(xué)習(xí)知識時心情輕松愉快；第三，能使人學(xué)會以微笑對待任何困難，適時調(diào)整自己的心態(tài)，變得更有信心，有足夠的勇氣去克服一個又一個困難。

自尋快樂的方法有很多。第一是做有益身心健康的游戲。這可以促進人的手眼配合能力，增強體質(zhì)；可以培養(yǎng)多種興趣和愛好，豐富想像力，學(xué)會如何自我表現(xiàn)；還能增強耐心和韌性，提高解決問題的能力。第二是根據(jù)自己的興趣進行閱讀與寫作，或?qū)W習(xí)其他自己感興趣的才藝。帶著興趣去做某件事情，可以使我們的生活不再枯燥乏味，從而心情愉快，對生活越來越珍惜與熱愛。一個熱愛生活又積極向上的人，會比一個消極的人要堅強很多，快樂很多。

你離堅強有多遠？

衣衣

當(dāng)你遭遇挫折時，不妨測評一下自己的堅強指數(shù)，進行分析，找到合適的方法來改進，揚長避短。相信嗎？你會越來越堅強。

湖南雙峰縣杏子鋪鎮(zhèn)杏子中學(xué)１２５班肖玲（堅強指數(shù)★★★★★）：我曾因為考試成績差而心灰意冷，因為長期患病而沮喪悲觀，因為在班上工作不順利而長吁短嘆……但我慢慢學(xué)會了自我調(diào)節(jié)。我想，挫折不過是外強中干的“紙老虎”，只要我掌握主動權(quán)，就一定能置它于“死地”。假如我失敗了，我會拍去身上的塵土，從頭開始，再次沖鋒。我堅信：這只是暫時的，一切都會過去。任何時候，我都對自己說：我不是懦夫，我是命運的主人！

分析：你的態(tài)度讓人欣賞。是的，不遭遇一點挫折的人生不是完整的人生。很多偉人都是一路披荊斬棘，經(jīng)受常人無法想像的痛苦，才創(chuàng)下光輝的業(yè)績來。

山西太原市第六中學(xué)阿Ｙ（堅強指數(shù)★★★☆☆）：我身邊沒有一個值得信賴的人。爸爸媽媽的工作比總理還忙，我根本沒什么見他們的機會；在學(xué)校，我也不合群，特別是有的同學(xué)對我頤指氣使，我不喜歡他們。

分析：你現(xiàn)在已經(jīng)進入初中，不再是小孩子了，很多東西都要學(xué)會自己面對與承受。你可以從日常小事開始，學(xué)會自理，進行自我分析，一步步提高自己的心理承受能力，增強獨立自主意識。同時，要學(xué)會寬容。相對而言，寬容的人不會斤斤計較，煩惱自然會少些。

云南巧家縣金塘鄉(xiāng)李小滿（堅強指數(shù)★★☆☆☆）：挫折是塊粘在身上的“狗皮膏藥”，甩都甩不掉。我的成績不理想，朋友不貼心，家庭少溫暖……一切的一切，讓我心灰意冷，對什么事都麻木了。有時只想快點逃離這個世界……

分析：世上既沒有絕對的公平，也不會存在永遠的不公。當(dāng)你心有怨意的時候，不妨試著靜下心來，學(xué)會用心去感受一切。同時，你可以看一些勵志方面的書，從內(nèi)心武裝自己，讓脆弱的心逐漸變得堅強起來。若干年后的某一天，當(dāng)你回首往事時，你會非常感謝所經(jīng)歷的一切體驗，尤其是感謝挫折。是它提高了你應(yīng)對困難的“免疫力”，使你變得如此堅強。

黑龍江哈爾濱市實驗中學(xué)心悅（堅強指數(shù)★☆☆☆☆）：我以前的成績一直名列前茅，可是這次測驗考砸了。唉，沒臉見人了。

分析：過去的成功不等于永遠的成功，今天的失敗或許正是明天邁向成功的開端。偶然的失敗并不可怕，有了它，你才會更有緊迫感，更加奮發(fā)圖強。怕只怕你從此一蹶不振，被自己打垮。給自己信心，什么坎坷越不過？當(dāng)你超越自己、將困難踩在腳下時，你會有一種發(fā)自內(nèi)心的征服者的喜悅。

學(xué)幾招心理減壓術(shù)

梅清（心理醫(yī)生）

用藝術(shù)與運動解開心結(jié)

音樂、戲劇、美術(shù)和舞蹈等可以使一個人的志趣變得高雅，運動則能增強人的體質(zhì)，減少疾病對我們的困擾。當(dāng)你情緒焦躁不安時，可以進行各種運動，學(xué)習(xí)或欣賞音樂、戲劇、美術(shù)和舞蹈等，命令自己全神貫注地沉浸其中。這樣，一來可以提高自己的審美情趣，提升自己的藝術(shù)品位；二來可以借此轉(zhuǎn)移自己的注意力，將所有煩惱全部拋到九霄云外；第三，可以通過它們找到一條與外界溝通的途徑，從而打開自己的心結(jié)。一舉多得，何樂而不為呢？

適當(dāng)?shù)蒯尫抛约?/p>

哭泣是減輕壓力的一種自然方式。心理學(xué)家阿利瑟·所特在《流眼淚與發(fā)脾氣》一書中提出：當(dāng)你實在感到對事物難以承受時，不妨找個無人的地方痛哭一場，把怨氣盡情釋放出來，比憋在心里對你更有利。除了哭泣，還可以發(fā)發(fā)牢騷聊以自慰，向朋友訴說以放松心情，甚至可以將怨恨傾瀉紙端……只要不傷人傷己，你可以想出各種辦法來盡情釋放自己。釋放過后，你的心情會很快地變得輕松愉快起來。

充足的睡眠與均衡飲食

睡眠可以給人的大腦補充足夠的氧氣，從而保持清醒，緩解壓力。飲食則是針對那些挑食、胃口小的同學(xué)而言。攝入的營養(yǎng)均衡了，身體才會更健康。身體好了，心里會不知不覺地產(chǎn)生一種安全感。

自我克制與換角度思考

有的人心情壓抑時喜歡找別人出氣，以激怒別人來獲得自我心理的滿足感。倘若帶著友好的心情與人交往，你會看到更多的微笑，自己會感到更快樂。所以與人交往時不妨多對自己說“笑一笑”，然后照著去做。另外，換角度思考也特別重要。當(dāng)你看到老師反復(fù)地講一個你早已爛熟于心的問題時，不要說“真煩，我早就會了”。你可以這樣想：“或許其他同學(xué)還沒弄懂呢，老師不厭其煩地教他們，真盡責(zé)?！边@樣，你看到的總是事物最美好的一面。

必要時看醫(yī)生

如果覺得上述方法對你都不管用，你仍然感到焦慮不安，心煩意亂，不妨去看一看心理醫(yī)生，對“癥”下“藥”。這樣有的放矢，你的情緒很快會好起來。如果身體或心理上有疾病，應(yīng)該及早治療。

本刊觀點：

人生路漫漫，從出生到死亡，從年少到年老，不可能如同一條直線。我們常常會遇到這樣那樣不盡人意的事，比如失去親人、朋友，成績不理想，被人欺負(fù)，或者遭遇疾病等意想不到的苦難。一個堅強的人，決不會被任何苦難壓垮。相反，經(jīng)歷過挫折，他（她）會變得更堅強。

抬起頭，挺起胸，勇往直前！不退縮，不怯懦，跟愁眉苦臉說“再見”！要相信，愈堅強，你會愈快樂！每時每刻，我們都要對自己說：堅強勇敢，我的人生更精彩！