齊　齊

在這個高速發(fā)展的信息化時代，越來越多的人與電腦為友，特別是都市白領(lǐng)，更是離不開電腦。而電腦也確實沒有辜負白領(lǐng)們的期待，它使工作變得更有效率。但當(dāng)你享受電腦帶給你的快樂和便捷時，不知不覺，它也正在影響你的健康。

黃先生除了工作本身要經(jīng)常使用電腦外，他還熱衷于整夜掛在聊天室和BBS上，鍵盤是他的最愛。但是近來他有點感到“手不從心”了。原來，黃先生常常感到原本靈活自如的手出現(xiàn)了麻麻的、刺刺的、痛痛的感覺，有時甚至一點力氣都沒有，軟綿綿的；還有手腕也常常酸痛。

黃先生很可能患上了腕管綜合征。腕管綜合征，是指人體的正中神經(jīng)在手腕部受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。電腦迷或那些在工作中必須使用電腦的人，多數(shù)每天重復(fù)著在電腦上打字和反復(fù)移動鼠標(biāo)，在操作過程當(dāng)中，手腕關(guān)節(jié)因長期頻繁、反復(fù)和過度的活動，逐漸出現(xiàn)手腕部疼痛和麻木。由于手腕部的勞損影響神經(jīng)，患者會出現(xiàn)手指麻木、刺痛、無力等癥狀，讓患者無法執(zhí)筆，稍一擺動手部就會疼痛。

事實上，長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員，可能常常會覺得自己的手腕處、手指關(guān)節(jié)處隱隱作痛。其實您的手腕已經(jīng)受了傷，嚴重的話可能患上了腕管綜合征。有一個簡單的判斷方法：當(dāng)您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么，肯定您已經(jīng)有了腕管綜合征的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些都是電腦打字員常見的職業(yè)病。

防衛(wèi)對策：

(1)鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂在自然下垂的狀況下使用為準，而前臂與手腕角度最好呈平行，以免前臂與手腕的角度過大，而造成手腕、手肘部位的肌腱發(fā)炎。

(2)不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力要適中，放置一塊鼠標(biāo)軟墊可減輕手肘的壓迫感。

(3)有條件的話最好使用人體工學(xué)鍵盤及人體工學(xué)鼠標(biāo)?，F(xiàn)在有許多按新標(biāo)準設(shè)計的鍵盤，就是為了解決這些問題而設(shè)計的。同樣，人體工學(xué)鼠標(biāo)對于一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外，您也可以嘗試一下用左手使用鼠標(biāo)進行工作，一旦用熟之后可以減輕右手的負擔(dān)。

(4)長時間打字后要進行一下手部按摩活動。最好每隔一兩個小時，就休息10-15分鐘，并進行一下手部按摩活動。如可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態(tài)所造成的短暫手指脈絡(luò)麻木，長期的手指脈絡(luò)麻木可能會造成多種指關(guān)節(jié)疾病。

(5)為防止脊柱的變形與駝背，您應(yīng)該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調(diào)節(jié)好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。

良好的習(xí)慣以及精良的配置，會使經(jīng)常使用電腦者的健康受損性降到最低。但是無論怎樣，電腦對我們的健康都是有傷害的。因此，為了保重你的身體，請暫時離開電腦，去看看窗外美好的風(fēng)景，呼吸一口新鮮的空氣。