一杯水的啟示

Q：我是一位新婚女性，婚后與公婆一起生活，可是沒(méi)多久就感到不痛快，原因是婆婆太不拘小節(jié)。她常常用我的東西卻連招呼都不打；休息日我想睡個(gè)懶覺(jué)，可她清晨就大嗓門(mén)說(shuō)話。這些小事我也不便對(duì)老公講，可是看到婆婆我又煩，真不知如何是好！

A：生活中常會(huì)碰到這樣的事情：一個(gè)裝滿水的杯子沒(méi)蓋蓋子，幾天后，在杯子的底部能看到一些灰塵、雜質(zhì)，但是，杯子上半部分的水依然是清澈的。一個(gè)人渴了，將上面的清水喝下，只要此人的身體抵抗力不是太差，是不會(huì)鬧肚子的。然而，如果此人急需喝水，但看著杯底的灰塵又別扭，就用筷子撈灰塵，撈的過(guò)程中攪動(dòng)了水，整杯水都變得渾濁了；攪動(dòng)得越用力，水就越渾濁。當(dāng)人不再與之較勁，把水放置一段時(shí)間之后，水又變得清澈了。你可能會(huì)說(shuō)：這很簡(jiǎn)單，我可以將水倒掉，再換一杯水。但是生活這杯水是不能輕易倒掉的。

生活就好比是這杯水，有我們喜歡的人和事——杯中清澈的水；有我們不喜歡的人和事——水中的灰塵和雜質(zhì)。不喜歡的人和事不會(huì)因?yàn)槟愕膽B(tài)度而自動(dòng)消失，但如果你能包容一些，允許其存在，不與他們較勁，他們對(duì)你的干擾遠(yuǎn)沒(méi)有想像中那么大。但如果你總是盯著他們、不懈地與之戰(zhàn)斗，只能把水越攪越渾，其結(jié)果無(wú)外乎是使自己更生氣、更煩惱、更痛苦。如果小事處理不當(dāng)，還會(huì)影響夫妻之間的感情，那就太劃不來(lái)了。

為了擺脫煩惱，我給你提些具體的建議：（1）貴重物品自己收好，一般物品莫太計(jì)較。（2）找個(gè)信賴的朋友訴“苦”，最好找一個(gè)和婆婆相處比較融洽的人，說(shuō)不定她有好經(jīng)驗(yàn)介紹給你。（3）休息日拉著老公一起睡“懶覺(jué)“，婆婆心疼兒子，可能會(huì)注意點(diǎn)，或者是抽空再補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)。（4）待經(jīng)濟(jì)實(shí)力允許，為自己買(mǎi)一所新居。前三點(diǎn)更具可操作性，樂(lè)意不妨一試。

釋放心理壓力

Q：我是一個(gè)性格開(kāi)朗的人，自認(rèn)為對(duì)學(xué)業(yè)的緊張、人際的沖突、無(wú)情的競(jìng)爭(zhēng)等等一些別人看來(lái)是莫大壓力的事情還是看得開(kāi)的?？墒?，最近與同事鬧了點(diǎn)小別扭，對(duì)方屬于膽小、內(nèi)向的人，雖然他有錯(cuò)在先，但同事們沒(méi)少埋怨我。我心里有些委屈，可并沒(méi)往心里去。不知為何近來(lái)總感到疲勞，有時(shí)頭疼，有時(shí)胃疼，但各種檢查都做過(guò)了，沒(méi)有問(wèn)題。這讓我很苦惱，我這是怎么了？

A：不知你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)“心理問(wèn)題軀體化”這樣的說(shuō)法，意思是人遇到心理壓力而又否認(rèn)或無(wú)法排解時(shí)，就會(huì)以軀體不適表現(xiàn)出來(lái)，但本人并不一定能意識(shí)到。其實(shí)，人只要活著，就無(wú)法避免各種各樣的壓力。作為一個(gè)人，無(wú)論他性格內(nèi)向還是外向，無(wú)論職務(wù)高低，無(wú)論是否有錢(qián)，其心理承受能力都有一個(gè)限度。人的心理承受能力就好比是一個(gè)兩端都有口的“球”，一端的開(kāi)口不斷地接受來(lái)自方方面面的挫折、壓力、痛苦，另一個(gè)端口不斷地將其釋放，這樣，人總能保持一定的承受能力去面對(duì)新的挫折。然而，如果釋放壓力的端口不通暢甚至被堵住了，而新的壓力源源不斷地進(jìn)來(lái)，這個(gè)“球”總有一天會(huì)撐爆的，人也就崩潰了。至于心理壓力的大小是一個(gè)主觀的量，換句話說(shuō)是以內(nèi)心感受來(lái)衡量的，只要你感到內(nèi)心不舒服，就說(shuō)明你需要釋放心理壓力了。

既然釋放心理壓力如此重要，那么怎樣才能做到呢？首先，傾訴是最好的方法。當(dāng)人感到心里不舒服時(shí)，找一個(gè)你信賴的人（親朋好友），把自己的苦悶、委屈說(shuō)出來(lái)，并聽(tīng)從對(duì)方的勸解。記住：聽(tīng)勸非常重要。有的人可能會(huì)說(shuō)：“我和別人說(shuō)了也沒(méi)用?！边@可能正是不聽(tīng)勸的結(jié)果。其次，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)離開(kāi)讓自己不愉快的環(huán)境，從而少想不愉快的事。再有就是做自己喜歡的事，比如適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。如果上述方法都無(wú)效，你就需要心理咨詢了，專業(yè)人員的幫助是非常必要的。

你是否曾為“哭”煩惱

Q：我大學(xué)畢業(yè)時(shí)經(jīng)過(guò)一番奮斗，終于留在了一個(gè)大城市?？墒遣坏揭荒甑臅r(shí)間， 我已經(jīng)感到身心疲憊。面對(duì)陌生的環(huán)境，同行間的競(jìng)爭(zhēng)與嫉妒，同事的不屑眼神，家庭把改變貧困的希望寄托在我身上等等諸多的壓力，我有時(shí)真的想哭。然而，作為一個(gè)男人，我不愿意被人看不起，于是只好強(qiáng)忍著淚水，但時(shí)常感到頭疼。我該怎么辦？

A：你的問(wèn)題讓我想到了“男兒有淚不輕彈”這句流傳多年的“經(jīng)典名句”。這句話也許成就了不少男人，但也確實(shí)壓抑了不少男人，甚至傷害了不少男人。有一則報(bào)道提供了這樣的信息：中國(guó)男性胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而在國(guó)外，特別是歐美一些文明發(fā)達(dá)的國(guó)家，男女之間胃潰瘍的發(fā)病率的差異則要低得多。專家們認(rèn)為，這與中國(guó)男人對(duì)“哭”的看法有關(guān)，多數(shù)男人認(rèn)為哭是脆弱的表現(xiàn)，強(qiáng)制自己在傷心時(shí)也不哭泣，如果他們能在悲傷時(shí)大哭一場(chǎng)，則可能避免身體患病。

這是因?yàn)?，一個(gè)人在悲傷時(shí)流出的眼淚與笑出的淚水或風(fēng)沙進(jìn)到眼睛里時(shí)的淚水所含有的化學(xué)成分是不同的。對(duì)此，美國(guó)生物學(xué)家弗里作過(guò)相應(yīng)的研究。根據(jù)弗里的理論，人在悲傷時(shí)不哭，對(duì)人體健康是有害的。

其實(shí)，哭只是人表達(dá)情感的一種方式，與脆弱、懦弱不能畫(huà)等號(hào)?？奘侨说膬?nèi)心痛苦的外在流露，是一種心理保護(hù)措施。多數(shù)人在其一生中都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)一個(gè)人受到極大委屈時(shí)，當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)到親友亡故的消息時(shí)，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的錯(cuò)誤感到悔恨時(shí)，都會(huì)不由自主地哭，而哭過(guò)之后心情就會(huì)暢快些，至少要比憋悶在心里好受得多。

由此可見(jiàn)，人在感到委屈、悲傷時(shí)，如能痛哭一場(chǎng)、表達(dá)出來(lái)，往往會(huì)起到積極的心理效應(yīng)，可以防止當(dāng)事人在痛苦中越陷越深而無(wú)法自拔。為了自己的健康需要，男人要摒棄“有淚不輕彈”的傳統(tǒng)觀念，特別是在極度悲傷時(shí)，男人一定要哭出來(lái)。如果實(shí)在抹不開(kāi)，可以找個(gè)無(wú)人之處，或公園或山頂或在自己的房間，痛快地大哭一場(chǎng)，讓委屈、悔恨、悲傷通通隨淚水流逝而去。

面對(duì)“失落”

Q：我在高中時(shí)是班里的尖子生，老師喜歡，同學(xué)羨慕?？墒沁M(jìn)了大學(xué)，再也找不到那種優(yōu)越感。由于自己說(shuō)話有口音，我時(shí)常遭到同學(xué)的嘲笑（盡管不是惡意的）。可以說(shuō)，大學(xué)的生活讓我一點(diǎn)也不開(kāi)心， 心里空空的。我真不知如何熬過(guò)漫長(zhǎng)的大學(xué)生活!

A：在大學(xué)里想延續(xù)高中時(shí)的輝煌，這是多數(shù)新生的渴望，但實(shí)際上很難找到這樣的感覺(jué)，巨大的落差使人產(chǎn)生了失落感。如果一個(gè)人把大學(xué)生活作為人生新的起點(diǎn)，不強(qiáng)求自己一定要輝煌，甚至允許自己在某一階段里普普通通，他雖然不出色，但是他不會(huì)太痛苦；反過(guò)來(lái)，如果一

個(gè)人在班級(jí)里排名前10 位，但他只允許自己是第一，即使第二都被視為是失敗的話，那么在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人就有可能痛苦得不能自拔。不是排名這一事件擊垮了他，而是失落感擊垮了他。

那么，如何對(duì)待失落呢？有句話說(shuō)得恰到好處：“當(dāng)達(dá)不到目的時(shí)，期望越高，失落越大?！币虼?，對(duì)待失落最有效的方法就是修正我們內(nèi)心的目標(biāo)。目標(biāo)越切合實(shí)際，就越有可能實(shí)現(xiàn)，就越少產(chǎn)生失落感。因此，無(wú)論做人做事，目標(biāo)要實(shí)際可行；無(wú)論對(duì)自己、對(duì)他人乃至對(duì)社會(huì)期望都要恰當(dāng)。你試試看，不刻意找尖子生的感覺(jué)會(huì)怎樣？相信你會(huì)快樂(lè)得多。

生活就像一面鏡子，你哭它就哭，你笑它就笑。人生在世，挫折、不順乃至不幸是不可避免的，而生活總要繼續(xù)，愁眉苦臉也是過(guò)，快快樂(lè)樂(lè)也是過(guò)。如果把挫折和失落當(dāng)做生活的主流，你就會(huì)感到天空是灰暗的，人與人之間是冷漠的，做什么都是無(wú)聊的，心里空蕩蕩的。如果把挫折和失落當(dāng)做生活的一部分經(jīng)歷，當(dāng)做生活的積累過(guò)程，當(dāng)做成長(zhǎng)的必然，你就會(huì)感到雖然天有時(shí)是灰蒙蒙的，但多數(shù)情況下還是晴朗的。由此看來(lái)，要想生活得快樂(lè)，首先要快樂(lè)地對(duì)待生活。

與“老小孩”相處的技巧

Q：自父親病故后，我們就與母親一起生活。母親今年70 歲，身體不錯(cuò)，家里的大事、小事都要管。剛開(kāi)始，我們?nèi)齻€(gè)人相安無(wú)事，可沒(méi)過(guò)多久，家里就不安寧了。原因是丈夫不善于干家務(wù)且不拘小節(jié)，而母親愛(ài)干凈、勤快，還愛(ài)“挑禮”。她常挑我丈夫的不是，甚至像個(gè)無(wú)理取鬧的孩子。我剛辯解兩句，母親就不高興，于是我只得批評(píng)丈夫，希望他能注意點(diǎn)。不料丈夫也是滿肚子的委屈，覺(jué)得在家里處處受限制，想早點(diǎn)搬出去住。一邊是生我養(yǎng)我的母親，一邊是相親相愛(ài)的丈夫，我感到左右為難。母親老了不能不管，可想不到“老小孩”如此難相處，我該怎么辦呢？

A：與“老小孩”相處的第一個(gè)技巧是不傳話。即使說(shuō)得有道理，也不能“照本宣科”。“好兒子兩頭瞞，壞兒子兩頭傳”，這是流傳多年的老話，意思是說(shuō)兒子婚后與母親一起生活，兩頭隱瞞婆媳間的不滿，家中關(guān)系融洽；相反，假如兩頭傳遞婆媳間的不滿，即使是好意，其結(jié)果也會(huì)加深矛盾與誤會(huì)。由于你目前的位置很像老式家庭的“兒子”，因此把這句話送給你。

第二個(gè)技巧是“多聽(tīng)少說(shuō)”。老人心里不滿，自然要叨嘮。此時(shí)明智的做法是“多聽(tīng)”，給老人一個(gè)宣泄情緒的機(jī)會(huì)。而“少說(shuō)”指的是少作解釋。此時(shí)此刻的解釋容易讓老人誤會(huì)你不理解她，甚至是和她作對(duì)，這樣會(huì)加深矛盾而不利于問(wèn)題的解決。

第三個(gè)技巧是多陪伴、多關(guān)注。老人對(duì)女婿的不滿與抱怨，很有可能是在尋求關(guān)注。人老了最怕孤獨(dú)，老伴先走了，留下的老人就會(huì)尋求兒女的關(guān)注，以緩解由于孤獨(dú)帶來(lái)的恐懼。女婿的存在勢(shì)必會(huì)減少女兒對(duì)自己的關(guān)注，于是老人的不滿自然會(huì)發(fā)泄到女婿身上，會(huì)不自覺(jué)地挑女婿的毛病。知道了老人的心理和需求，你抽時(shí)間多陪陪老人，有可能減少她的抱怨情緒。

第四個(gè)技巧是鼓勵(lì)母親多與同齡人交往，把注意力轉(zhuǎn)向家庭之外。這樣，既可以讓老人享受友情，你也可以有時(shí)間多陪伴老公，可謂一舉兩得。人總有老的時(shí)候，敬老、愛(ài)老是我們應(yīng)盡的責(zé)任與義務(wù)。希望上述技巧有助于你與辛勞了一輩子的母親和睦相處。