王曉露

又是一年里最難熬的時節(jié)，熱得人真的頭昏目眩，什么東西都吃不下。好在盛夏是水果消費(fèi)旺季，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進(jìn)口的葡萄柚、蘋果等琳瑯滿目。

哈哈，愛美愛水果的我可以一天三頓只吃水果，這樣修身養(yǎng)顏也一舉兩得了。

周末的時候，做醫(yī)生的朋友小瓊來家里做客?？匆娢?，她驚訝地說：“小露，最近怎么瘦了?。　蔽业靡獾卣f，都是水果的功勞。小瓊聽完我的話，嚴(yán)肅地對我說：“其實(shí)這是錯誤的。吃水果應(yīng)該適度。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體多種基本營養(yǎng)需求，碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠‘水果化生存，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等等都會產(chǎn)生不利影響。你要當(dāng)心長期大量攝入水果糖分，也會長胖的哦！”

聽了朋友的話，我不禁汗顏，自己懂得的飲食科學(xué)實(shí)在是太少了。朋友還說，水果入口前，最重要的是消毒、清潔并且選擇。葡萄、草莓、楊梅這些水果表皮往往有農(nóng)藥殘留，誤食會造成有機(jī)磷中毒。難怪我吃了一些水果有時會頭疼頭暈、惡心嘔吐，嚴(yán)重的時候還伴有流涎、腹瀉等癥狀。看來要做到有效預(yù)防，除了用流動水徹底清潔水果外，還要將其在清水中浸泡至少半小時。在夏日吃水果，一定要注意講科學(xué)，腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸，容易消化的瓜類、水梨、蘋果也不錯。胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因?yàn)橐怀跃瓦^敏、皮膚癢。

吃水果的講究還真不少。人的體質(zhì)分寒、熱、虛、實(shí)。而水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，錯吃水果也會讓人不舒服。見我不理解，朋友又解釋說：“‘寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能量降低，導(dǎo)致副交感神經(jīng)興奮，代謝率下降，又由于體內(nèi)產(chǎn)熱量減少，所以手足比較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。而‘熱體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能量增加，導(dǎo)致交感神經(jīng)較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，進(jìn)入冷氣房就備感舒適。體質(zhì)虛是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣；體質(zhì)實(shí)則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。不僅如此，體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交來的可能。”

經(jīng)過她這一解釋，我頓時釋然。飲食均衡不僅要注意“質(zhì)”，也要在乎“量”。吃得對，不僅靠嘴巴，也要靠腦子，了解自己的身體，才能吃得沒負(fù)擔(dān)。

我們要在炎炎夏季里做個瘦身的水果MM，更要做個健康的水果MM！