選中藥劑型要依病情而定

祖國醫(yī)學中中藥制劑的種類多種多樣，有湯、丸、片、散、酒、膏劑等多種。在用藥時，病人自己往往對選擇何種劑型不知所措。其實，到底選擇哪種中藥劑型，要根據(jù)病情及中藥劑型特點來決定。

1．對于新病、急病、重病，中藥湯劑效果比較好。這是因為湯劑組成十分靈活，可以隨證加減藥物，而且在胃腸道中吸收比較快，作用也較迅速。

2．對于長期虛弱或慢性病患者，宜用丸劑。常用的蜜丸和水丸是在中藥粉末中加入賦形劑制成的，在胃腸道中吸收慢，作用緩和，效力持久。

3．片劑對于急慢性病都適用。其劑量準確，服用方便。

4．有些急性病人、小兒患者或怕吃苦藥的人，宜用沖劑。此外，糖漿劑止咳藥居多，也較適宜成人及小兒的急、慢性病。

5．風濕痛、跌打損傷選藥酒較為適宜。既可內(nèi)服，又可外搽，但不宜用于陰虛火旺之證。

6．慢性病及遷延性疾病可選內(nèi)服膏劑，中藥常用滋補和止咳膏劑等。

7．對于急性病或危重癥的搶救可選用針劑，使藥通過肌肉、靜脈注射途徑進入人體，吸收快，作用迅速。

摘自《健康報》

花生能令減肥更輕松

目前，美國、英國、澳大利亞等多國的營養(yǎng)專家都在強調(diào)花生及花生制品能夠幫助人們有效控制體重、防止肥胖。這是因為營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)：優(yōu)質(zhì)花生和其他花生制品中含有葉酸和大量的不飽和脂肪酸，對降低有害膽固醇和高血脂有益。

食用花生后會產(chǎn)生飽腹感，有助于控制總熱量攝入。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院及波士頓婦女醫(yī)院的研究再次證明了這一結(jié)果，低脂膳食試驗組一年后體重出現(xiàn)反彈，低脂膳食結(jié)合花生等堅果試驗組依然保持頭一年后的體重水平。

另外，國外專家否定了“為了減肥禁忌食用油”的做法。其實，科學均衡的食物搭配和適當?shù)目偭靠刂疲粌H不會使人發(fā)胖，而且能從日常飲食中獲得全面營養(yǎng)，減肥才更輕松。

摘自《新民晚報》

椎體鍛煉立身之本

人到老年以后，受疾病和身體條件限制，不可能再像年輕人那樣隨心所欲地做一些高難度的健身運動。但是，只要選擇恰當，注意突出重點，即便是輕微的活動，也可能收到很好的健身效果——椎體鍛煉，立身之本：椎體腔內(nèi)含脊髓，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，保護好椎體，是改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的重要措施。為此，在體育鍛煉時應注重椎體的活動，增強脊間韌帶的柔韌性，保持椎體的靈活性，避免脊柱強直。每天要有規(guī)律性地活動頸、胸、腰、尾椎，尤其是頸、腰椎?？梢来巫銮昂笄?、左右屈，左右轉(zhuǎn)動，順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)運動。幅度由小到大，速度由慢到快，次數(shù)適量。

摘自《大眾健康》

不胖也應防脂肪肝

隨著生活方式的改變和飲食結(jié)構的變化，脂肪肝已成為我國的第二大肝病。脂肪肝患者不斷增加，其中，女性患者人數(shù)也隨之增長。從全國婦聯(lián)對近兩年機關女職工健康體檢結(jié)果的分析和所做的問卷調(diào)查看，機關女性中脂肪肝的發(fā)病率相對較高。

從外表看，許多人吃得并不多，體重也不超標可還是查出了脂肪肝。有關專家分析，即使是沒有酒精嗜好，也無糖尿病等慢性病的人，如果營養(yǎng)不良的話，也會得脂肪肝。因為蛋白質(zhì)和熱量缺乏是脂肪肝的一個重要原因。食物中缺乏蛋白質(zhì)，即使熱量足夠也可導致脂肪肝，及早補充蛋白質(zhì)和適當熱量，脂肪肝是可以恢復的。正常人肝臟內(nèi)脂質(zhì)含量占肝濕重的2％～4％，其中14％為甘油三酯，6．4％為磷脂，8％為膽固醇，14％為脂肪酸。

那么，每天攝入多少營養(yǎng)才達到膳食平衡的標準?按科學的計算方法，每日攝入量應保持在105J／kg體重標準，其中20％蛋白質(zhì)、30％脂類和50％碳水化合物。如果患有脂肪肝，還應注意每天做一定的運動，因為體育鍛煉可以促使身體的毛細血管開放，使新陳代謝加快，顯著降低血脂含量和膽固醇含量。這樣做脂肪肝一定會在合理的營養(yǎng)攝入和適量運動中消除。

摘自《中國婦女報》

治療前列腺炎不能一把抓

前列腺炎是泌尿科常見病。一般分為(1)急性細菌性前列腺炎；(2)慢性細菌性前列腺炎；(3)慢性非細菌性前列腺炎；(4)前列腺痛等4種類型。

急性細菌性前列腺炎因其特有的臨床表現(xiàn)較易診斷，加之致病菌明確，故預后較好。

慢性細菌性前列腺炎病因與急性者相似，主要為大腸桿菌，多有泌尿系感染病史，因臨床表現(xiàn)復雜多樣，診斷較為困難，主要依靠細菌培養(yǎng)。

治療上磺胺藥、喹諾酮類抗生素因其具有脂溶性及抗菌譜廣的特點，故常作首選藥，還可配合前列腺按摩、坐浴、射頻等治療，療效可靠。

慢性非細菌性前列腺炎是前列腺炎各型中最多見的一種，病因可能與前列腺長期充血，沙眼衣原體、病毒感染有關。

前列腺痛也是常見的，病因一般認為與尿液反流有關。慢性非細菌性前列腺炎與前列腺痛臨床表現(xiàn)相似，以疼痛及排尿異常為主，并多伴有不同程度的性心理障礙及嚴重焦慮癥。治療上α—腎上腺受體阻滯劑被認為是最重要的藥物，宜少量長期服用。

以上前列腺炎4種類型因它們的表現(xiàn)具有很高的變化性和不確定性，應仔細鑒別，正確分類，做到有的放矢，“一把抓”是不可取的。

聞蘋果香有助于緩解頭痛

美國一項研究證明，嗅綠蘋果味可有效緩解偏頭痛。50位受試者被問及三次偏頭痛發(fā)作時及其后10分鐘的疼痛程度，第一次和第三次嗅沒有氣味的瓶子，第二次則嗅綠蘋果香味。結(jié)果，嗅綠蘋果香味后偏頭痛消失或明顯減輕，而嗅無氣味瓶子后偏頭痛既沒消失也無減輕。

偏頭痛致病原因較復雜，有人認為與患者易焦慮等情緒導致局部肌肉緊張和血管收縮有關。研究者的觀點是，減輕偏頭痛的機制，可能正是通過減輕焦慮、分散注意力、松弛脖頸肌肉和緩解大腦皮層血管痙攣來實現(xiàn)的。另一位醫(yī)生經(jīng)觀察也認為，蘋果香味與薄荷、薰衣草等植物的氣味確能使人放松，減輕焦慮和緊張情緒，盡管它們不能防止疼痛發(fā)生，但其特殊的“鎮(zhèn)痛”效果對減輕偏頭痛和其他疼痛是有效的，能成為傳統(tǒng)藥物療法的一種良好補充。

摘自《中老年保健》

健眼護目做做操

筆者47歲時眼睛開始老花，同時并發(fā)青光眼。想起年輕時曾向一位太極拳老師學過一套健眼護目操，老師習練此操至93歲高齡仙逝時仍然目明眼亮，不瞽不花，于是我也開始練此操，并在醫(yī)生指導下配合藥物治療?，F(xiàn)數(shù)年過去了，不僅有效地控制了眼壓，阻止了青光眼的進一步發(fā)展，而且大大減緩了眼睛老花的進程。

閉目左右轉(zhuǎn)眼法：雙眼閉合，兩眼球同時從左向右、由右向左轉(zhuǎn)動50次。

睜目左右轉(zhuǎn)眼法：雙眼睜開，兩眼球同時從左向右、由右向左轉(zhuǎn)動50次。

拇指背擦眼法：雙目閉合，兩拇指第一節(jié)背部互

相摩擦至微熱，然后以此由內(nèi)向外摩擦上眼皮，共100次。

旋轉(zhuǎn)眼球法：眼睛睜大，兩眼球按順時針方向旋轉(zhuǎn)25次，然后反方向旋轉(zhuǎn)25次，共做100次。

鳴天鼓：兩手五指并攏，兩手掌心分別貼緊雙耳，五指朝后緊貼后腦枕部，食指指尖從中指第二節(jié)上滑下，叩擊枕骨，發(fā)出“咚、咚、咚”的響聲，狀如敲鼓，共50次。此法不僅健目，尚能提高人的記憶力，預防神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥。

健眼護目操最好在室外進行，面對大自然，面對綠色，面對怡人的風景，通過運動眼肌，促進眼部的血液循環(huán)，增強眼球睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，達到明目健眼之功效。

摘自《健康報》

多吃纖維類食物降低冠心病發(fā)病率

食物纖維類似血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質(zhì)，由糞便排出體外，還可以降低有關酶的活性，抑制肝臟和其他組織合成膽固醇。

瑞典與美國某大學針對7000名女護士的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常食用高纖維食物的婦女得冠心病機會大大降低。且每天增加5克的纖維攝取量，得冠心病的機會就會下降37％。此外，高纖維食物通常脂肪、熱量都很低，完全符合預防心血管疾病的飲食標準。

中醫(yī)在適當時機使用補血補氣的當歸、人參，可以協(xié)助修復受損的心肌，避免再次栓塞。情緒壓抑影響心血管健康，緩解火暴脾氣，安撫人心的花茶也同樣列為有益食物之一。

摘自《中國保健營養(yǎng)》

血小板不正常要查原因

血小板計數(shù)的參考范圍為100×10⁹／～300×10⁹／升。血小板數(shù)量可有生理性變動并受食物成分的影響，正常人一天內(nèi)的變動可相差6％～10％，冬季要比其他季節(jié)偏高；運動可促使血小板數(shù)量增多；所以運動員和重體力勞動者血液中的血小板數(shù)量相對高一些，高山居民血小板數(shù)量偏多；女性月經(jīng)時減少，月經(jīng)后逐漸增多；采靜脈血比采毛細管血血小板數(shù)量要多10％左右。

如果血小板急劇增加或減少，超過或小于參考范圍，就可能有某種疾病存在。通常骨髓增生性疾病、急性感染、腫瘤等疾病會使血小板增加。再生障礙性貧血、骨髓纖維化、急性白血病、放射線損傷等因素會使血小板減少。另外，還有一種病因尚未完全明了的疾病——原發(fā)性血小板減少性紫癜，是兒童和婦女常見的出血性疾病，患者血小板含量很低，身上容易出現(xiàn)青紫斑、皮膚黏膜易出血，還容易流鼻血。所以，假如孩子身上出現(xiàn)不明原因的青紫斑或出血現(xiàn)象，家長一定要重視，千萬不要輕易認為是孩子淘氣造成的，要及時就醫(yī)，進行血小板計數(shù)檢查，以明確病因，進行對癥治療。

摘自《健康報》

肝炎的飲食療法數(shù)方

1．傳染性肝炎：夏枯草30克，瘦豬肉100克，共煮湯，調(diào)味，喝湯。

2．急性黃疸性肝炎：①赤小豆、大米各50克，淘凈煮粥，頓服。每日1次。②黃花菜15～30克，取適量海蚌同煮內(nèi)服。

3．慢性肝炎：①紅棗、花生米、冰糖各50克，三物加水適量，煎取汁，當日服完，不拘時分服，可常飲；②鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，加水適量煲湯，食鹽少許調(diào)味，佐膳；③枸杞子15-30克，紅棗6-8個，雞蛋2只同煮。蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯；④山藥30克，白扁豆15克，大米100克，白糖少許。大米淘凈，山藥切片，扁豆洗凈。將大米、扁豆人鍋，加水適量，武火煮沸，再用文火熬至八成熟，放人山藥片、白糖，熬熟即成。每日1次，可經(jīng)常食之。本品可補虛健中。

4．急、慢性肝炎：將500克田螺放入水中2-3天，使其排污，再敲去尾部少許，與雞骨草50-100克，同煮湯服。

摘自《健康資訊》

別把手提電腦放在腿上

美國科學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不恰當?shù)厥褂檬痔犭娔X，可能會使年輕男子喪失生育能力。一家醫(yī)學雜志報道過一位50歲的男子把手提電腦放在大腿上，連續(xù)使用1小時之后陰莖出現(xiàn)損傷。

專家指出，手提電腦之所以對生育構成威脅，是因為它在工作的時候，內(nèi)部溫度會升到很高的程度，從而使陰囊溫度升高，造成精子數(shù)量和質(zhì)量衰減。如果不予以限制，每天使用手提電腦幾次、連續(xù)使用幾年的青年男子面臨喪失生育能力的威脅最大。當這些青年男子想組建一個家庭時，就可能遇上麻煩。

專家選擇29名年齡在21-35歲的健康志愿者進行了實驗，即在他們使用手提電腦前后分別測量睪丸溫度，再進行比較，從而得出了上述結(jié)論。實驗結(jié)果表明，即使沒有打開手提電腦，而是僅僅把它放在大腿上，以保持電腦的平衡，實驗者的睪丸溫度也平均上升了2．1℃。打開手提電腦之后，志愿者的睪丸溫度上升幅度更大，右邊平均上升了2．8℃，左邊平均上升了2．6℃。如果他們把手提電腦放在桌面上，這種情況就不復存在了。

摘自《健康報網(wǎng)》

活動雙腳可治鼻塞

鼻腔在呼吸中的主要作用是將吸入的氣體加溫加濕及清除氣體中較大塊的塵埃，加溫加濕工作是要由鼻黏膜下的微血管收縮來控制。

造成鼻塞的原因多是異物、炎癥等，而伏案工作者常常出現(xiàn)的不明原因的鼻塞，則是由鼻黏膜腫大，致使通氣不暢引起的。

鼻腔是微血管非常集中的一個末端，因低頭而使血液回流受阻，缺少活動又可造成全身血液循環(huán)不良，這兩種因素加在一起就造成了這種莫名其妙的鼻塞。使用含有收縮血管功能的麻黃素等滴鼻劑在起初會有一些效果，但反復使用卻使癥狀加重。

眾所周知，從心臟流出的血液，由于智能管理及血壓的原因，很容易達到腳尖，但從腳尖再反流回心臟時，只經(jīng)過壓力較低的靜脈，所以回流是比較困難的。但腳部的靜脈分布在皮膚與肌肉之間，且靜脈壁很薄，只要活動腳部，回流的能力便明顯改善。

所以，對于長期伏案工作且運動量較少的人，每天至少要堅持做幾次充分的雙腳運動。

摘自《搜狐健康論壇》

不可一起存放的蔬菜水果

正如人們了解“洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛”“柿子紅薯搭配結(jié)石生”一樣，有些水果與蔬菜混放在一起會加速新鮮水果與蔬菜的腐爛過程。

將黃瓜與番茄一起存放，很快黃瓜就會生斑變質(zhì)；將香蕉與梨存放在一塊，第二天香蕉就會變軟，并出現(xiàn)腐爛的斑點。這是因為，不同的水果會釋放出不同的化學物質(zhì)，這種化學物質(zhì)會對其他蔬菜和水果產(chǎn)生一定影響。據(jù)有關資料表明：梨之所以能使香蕉腐爛，番茄之所以能讓黃瓜生斑變腐，皆因番茄與梨都能在其存放過程中，釋放出五色、無味的乙烯氣體，而香蕉與黃瓜對乙烯又較為敏感，能加速其成熟過程。了解了這些，當我們在存放水果或蔬菜時，就會注意，不要將其混放在一起。

摘自千華網(wǎng)

人到中年要勤“動手”

中年人在緊張工作的間隙，抽出幾分鐘的時間去活動活動手，不僅能消除疲勞、益智健腦，還可防病延年。

中醫(yī)的經(jīng)絡理論認為，手指是手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的起止點，手的三陰、三陽經(jīng)經(jīng)手指銜接，貫穿了陰陽六經(jīng)經(jīng)脈。經(jīng)脈內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個有機的整體，并借以行氣血，營陰陽，使人體各部分的功能活動得以保持協(xié)調(diào)和相對平衡。所以，加強手部運動可以促進全身氣血循環(huán)，有利于機體保持健康。同時，經(jīng)?；顒邮诌€可以提高智能，這是由于手在人體大腦皮質(zhì)的功能定位中所占的面積最大，注重加強手的鍛煉，可以通過神經(jīng)的傳導和刺激，使支配手的神經(jīng)細胞日益發(fā)達，從而達到健腦益智、延緩大腦老化的作用。

活動手的方法其實很簡單，也沒有一定之規(guī)。您可以借助于健身球，通過健身球在手中不停地轉(zhuǎn)動來刺激手部的經(jīng)絡和穴位，起到通經(jīng)活絡、消除疲勞、益智健體的效果。您也可以將手指彎曲、握拳，然后將拳頭從小拇指依次快速有力地張開，全張開后用力伸直手指，再握拳，前后左右活動手腕，兩手可同時反復進行。

摘自《搜狐健康網(wǎng)》

多吃橘子能防酒精肝

日本《朝日新聞》近日一篇文章指出，日本果樹研究所發(fā)布的公開調(diào)查表明：多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。

研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素。而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患動脈硬化的危險越低。

在日本，男性飲酒的情況非常普遍。眾所周知，過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，專家專門對每天攝入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3～4個柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。專家認為，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

此外，專家指出，動脈硬化會隨著人年齡的增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習慣都會對其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等也會成為造成動脈硬化的主要原因。而這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人的血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人，患動脈硬化的可能性要低許多。這證明，多吃柑橘，攝取大量類胡蘿卜素，可以避免患動脈硬化。

摘自《環(huán)球時報》

多吃菠蘿有助于防心臟病

菠蘿有清熱解暑、生津止瀉、開胃消食、通利大小便之功效。近年日本醫(yī)學界報道稱，多吃菠蘿可避免心臟病。有人曾對140名患者做過臨床試驗，給他們服用一種由菠蘿中提煉出的物質(zhì)，兩年后觀察發(fā)現(xiàn)因心臟病死亡的人數(shù)由20％減至2％。原因是由于菠蘿含有的物質(zhì)不但可使心血管血塊消散，還可及早抑制血液凝塊形成。同時，國外研究還發(fā)現(xiàn)，菠蘿所含的生物堿及蛋白酶，也能使血凝塊消散與抑制血液凝塊的形成。對冠狀動脈和腦動脈血管栓塞所引起之病有緩解作用。

摘自金羊網(wǎng)

如何鑒別污染魚

含有各種化學毒物的工業(yè)廢水大量排入江河湖海，使生活在這些水域里的魚類發(fā)生中毒，變成畸形。

受污染嚴重的魚形體不整齊，頭大尾小，脊椎彎曲，甚至畸形，還有的皮膜發(fā)黃，尾部發(fā)青。帶毒的魚眼睛渾濁，失去正常光澤，有的甚至向外鼓出。鰓是魚的呼吸器官，大量毒物可能積蓄在這里，有毒的魚鰓不光滑，較粗糙，呈暗紅色。正常魚有魚腥味，被污染的魚則氣味異常，根據(jù)毒物的不同而呈大蒜味、氨味、煤油味、火藥味等，含酚量高的魚鰓還可能被點燃。

摘自《中國老年》

急性扭傷宜冷敷

當肌肉扭傷或拉傷，發(fā)生酸痛的時候，應該由冷敷治療慢慢過渡到熱敷。正確的處理步驟是在疼痛前幾天每隔4～6小時冷敷20分鐘，因為這樣能緩解腫脹疼痛和防止感染。冷敷可以利用一個冰袋或者僅僅是一包凍蔬菜，用毛巾包起來，避免皮膚被凍傷。等腫脹的疼痛緩解后，就可以利用熱敷來舒緩緊張?zhí)弁吹募∪饬??？捎醚b熱水的瓶子，熱敷袋、紅外線燈、熱水噴淋或者溫暖的泡浴等進行熱敷。

摘自《新民晚報》

夜間口干枸杞解憂

老年人經(jīng)常會出現(xiàn)夜間口干舌燥現(xiàn)象。這雖然不是什么大病，但也頗為煩人。中醫(yī)認為，夜間口干癥多是由于腎精虛損，元陰元陽虧乏所致；夜寐以后，陽氣內(nèi)潛，部分陰液可濟陽，上潤之津液相對減少，以致不能輸布于口舌，故出現(xiàn)夜寐口干或夜寐口干加甚。

枸杞能滋補肝、腎，潤肺養(yǎng)津、陰陽并補。因此試用枸杞治療夜間口干癥，效果很好。方法是取比較新鮮飽滿的枸杞10～30克，水煎服，每日一次，夜間飲服效果尤佳，也可取枸杞10～20克慢慢嚼食，還可以用枸杞15～30克加粳米30克煮粥吃，每日1次，效果也很好。

摘自《中老年健身》

大量服用止痛藥危害心臟

據(jù)美國斯坦福大學醫(yī)學院的辛格博士及其同事在5年時間里的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)許多消炎性止痛藥會增加患心臟病的風險。高劑量服用吲哚美可辛可能增加71％的心臟病患病風險，布洛芬提高11％的風險。在COX—2抑制劑中，羅非昔布可能會使患心臟病的風險增加32％。辛格認為，患心臟病的風險看來與上述藥物的劑量有關。

摘自《新華每日電訊》