張舒怡
老張?jiān)悄呈聵I(yè)單位的領(lǐng)導(dǎo)干部,幾年前退休回到家里,在家雖說(shuō)不愁吃、不愁穿,家務(wù)事也不用管,可是整天無(wú)所事事,時(shí)間一長(zhǎng)就呆膩了,總覺得人老了沒用了,活得無(wú)聊,幾乎閑出病來(lái)了。
后來(lái)老張受兒子的影響,沒事的時(shí)候也打開家里的電腦上網(wǎng)解解悶。開始只是看看新聞,后來(lái)出于好奇進(jìn)入聊天室看看。時(shí)間久了,就學(xué)別人起了個(gè)“老頑童”的網(wǎng)名,找?guī)讉€(gè)年輕人隨便聊幾句,或者在留言板上發(fā)幾個(gè)帖子。為了學(xué)打字,平時(shí)不常用的拼音也撿了起來(lái),現(xiàn)在一分鐘也能打30多個(gè)字了。老張找到了一家老年網(wǎng)站,專門找同齡人聊天,從此一發(fā)不可收拾。短短一年時(shí)間,老張就在網(wǎng)上結(jié)交了不少中老年網(wǎng)友。他定期還要和網(wǎng)友們聚上一聚,有時(shí)還結(jié)伴外出旅游或組織一些社會(huì)活動(dòng)。自此,老張的空虛無(wú)聊感一掃而光,取而代之的是快樂、開朗、充實(shí)、自信、老有所樂、老有所為的良好心態(tài)。
如果老年人能像老張那樣上上網(wǎng)聊聊天,多結(jié)交一些朋友,也不失為一種積極的養(yǎng)生方法。老年人上網(wǎng)聊天,追溯往事,暢談今生,平時(shí)不能夠傾訴的喜怒哀樂,可對(duì)網(wǎng)友一吐為快,能夠消除孤獨(dú)感、空虛感,治療焦慮癥、抑郁癥,抵御不良情緒,增強(qiáng)自信,開闊視野,開闊胸懷。同時(shí)在鍵盤上打字,動(dòng)手動(dòng)腦,能夠保持大腦活力,延緩和抑制大腦衰老,預(yù)防老年癡呆,使老年人更加健康長(zhǎng)壽。
但老年人上網(wǎng)聊天不能沉湎其中。老年人基礎(chǔ)代謝較低,活動(dòng)量較少,因此聊天時(shí)間不可太久,每隔一段時(shí)間,要休息休息,活動(dòng)活動(dòng)肢體。不可“熬夜”,保證充足睡眠,并留出一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。還要注意多補(bǔ)充些高蛋白質(zhì)和富含維生素的食品,適當(dāng)飲用一些綠茶。同時(shí)還應(yīng)該看到網(wǎng)絡(luò)世界虛擬的一面,不可把所有希望都寄托在上面。