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40歲的阿西娜·曾貝麗絲說：“我的腳之前只有8號(hào)半，現(xiàn)在卻大了1號(hào)半。自從幾年前我開始量身訂制像灰姑娘所穿的精致玻璃鞋，雙腳就逐漸腫大。我想成為舞會(huì)上的明星，因此不斷去買太窄、太高的鞋子?！痹慃惤z的“玻璃鞋”不僅花掉她大筆金錢，更導(dǎo)致她要?jiǎng)邮中g(shù)割除左腳上讓她疼痛不已的拇囊腫；她的右腳看來也要遭遇同樣命運(yùn)。

腳痛不僅折磨著想成為灰姑娘的女性，男性也難幸免。例如33歲的諾亞·譚南曾患過令他劇痛難耐的足底疣，腳大了1/4號(hào)。他說：“這毛病是去滑雪時(shí)穿著租來的滑雪鞋，還是寒冬里穿著濕鞋子玩飛盤所致，我也不大確定?！?/p>

美國(guó)足踝骨科醫(yī)學(xué)會(huì)表示，1/6的美國(guó)人有腳部方面的問題，主要起因是穿了不合適的鞋子。另外，身體過重的話，僅僅是步行，也使雙腳承受不少壓力。因此，是輕舞飛揚(yáng)，還是患上成藥無法治療的慢性疾病，全看你怎么對(duì)待雙腳。

有些人比較在意外表，而忽略了健康。美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究就指出，有42％的女性表示，她們?yōu)榱俗非髸r(shí)尚，會(huì)穿著不舒適的鞋子。優(yōu)娜承認(rèn)：“高跟鞋不僅使女性看起來高挑纖細(xì)，還會(huì)使胸部挺出，臀部翹高，讓人更性感、線條更分明?！钡嬲f：“副作用也很嚴(yán)重；畢竟，能夠走路還是件不錯(cuò)的事。”

穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致水泡、雞眼、拇囊腫及錘狀趾，這些癥狀既痛苦又難看。有些女性索性選擇接受較具爭(zhēng)議的手術(shù)，例如“腳趾收攏”，讓小腳趾變細(xì)；“腳趾縮短”，讓腳趾尺寸縮短；“腳趾抽脂”，是去除腳趾頂端的脂肪，對(duì)付所謂的腳趾肥大。

男士們上班時(shí)，穿著堅(jiān)硬緊繃的皮鞋，也會(huì)傷害足部。平時(shí)很少鍛煉的上班族偶爾劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，常會(huì)穿著只為一般步行設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋，而非快速攔網(wǎng)或滑壘專用的鞋子。優(yōu)娜說：“男性不會(huì)因?yàn)閻勖蓝┥细吒?，他們的足部問題大多是足弓部分支持不當(dāng)，引起的足底筋膜炎與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的腳踝疼痛，以及外傷引起的拇囊腫?！?/p>

許多士兵也罹患足底筋膜炎。足科專家、美國(guó)陸軍醫(yī)療署足科顧問派崔克·賽斯托說：“這毛病很普遍?！边@種痛苦的病癥可能肇因于體質(zhì)遺傳，或者是過度操練所致。賽斯托說：“他們因?yàn)榕懿?、行軍或者背?fù)太重的裝備，而使雙腳過度疲勞了。”

一雙不合適的鞋與其它足部傷害，都會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。許多專家都同意，足部保健沒有什么靈丹妙藥，預(yù)防乃是關(guān)鍵。購(gòu)買一雙皮質(zhì)、透氣、質(zhì)量好的鞋子是個(gè)起點(diǎn)。人的雙腳有密集的汗腺(每一平方厘米約500條)，腳汗不只會(huì)令鞋子其臭無比，足科專家羅伯特·巴戈力歐還提醒大家：“如果鞋子聚滿濕氣，就會(huì)引發(fā)各種皮膚病，例如香港腳?！倍┲煌笟獾娜嗽炖w維鞋，則可能讓霉菌滋生。

對(duì)女性來說，合適的鞋非常重要。鞋跟在5厘米以下，腳踝便不會(huì)高出拇趾太多；而且，不應(yīng)只考慮鞋跟的高度，鞋子的形狀也很重要。圓頭或方頭的鞋會(huì)比尖頭鞋好穿；但不管是什么形狀，如果鞋太小，就會(huì)摩擦趾頭，容易長(zhǎng)出拇囊腫、雞眼和錘狀趾。

幸好，目前已經(jīng)有幾種新療法。例如，雞眼可以用透明質(zhì)酸(Restylane)治療，這種注射劑已獲美國(guó)食品及藥物管理局核準(zhǔn)，原本是去除臉部皺紋的護(hù)膚品。而輕微的足部不適，則可用其它方法來紓解，例如：在水泡表面貼上水泡專用的貼布，利用足托紓緩足底筋膜炎，在腳掌下方墊一塊跖骨軟墊，還有在鞋子里加足弓墊。這些東西都可在商店里直接購(gòu)買，或經(jīng)由醫(yī)生開立處方取得。

優(yōu)娜建議女性應(yīng)該少穿高跟鞋。她同時(shí)建議脫下高跟鞋后，可以做伸展操，拉長(zhǎng)阿基利斯腱，也就是把雙手貼在墻上，一只腳往身后伸展。同時(shí)，如果你偶爾想成為舞會(huì)中的灰姑娘，盡管去做。巴戈力歐說：“你精心打扮，穿了一雙超級(jí)高跟鞋，不是不可以?！钡涀∫坏轿缫?，鐘聲便會(huì)響起，而且就如同他所說的：“我們要照顧好雙腳，雙腳以后才會(huì)聽我們使喚。”

如何選擇完全合腳的鞋子

最好晚上去買鞋(如果你要買運(yùn)動(dòng)鞋，應(yīng)跑完步之后去買)，那時(shí)雙腳比較腫大。

購(gòu)買時(shí)先測(cè)量雙腳的尺碼。腳的尺碼會(huì)隨著體重和年齡的增長(zhǎng)而改變，通常一只腳會(huì)比另一只大。按比較大的那只腳來決定鞋的尺碼。

不要單憑鞋的號(hào)碼選擇鞋子；號(hào)碼會(huì)因鞋款和設(shè)計(jì)師不同而有異。買鞋要試穿，并且走一走，看看是否舒適。

確定你最長(zhǎng)的腳趾和鞋頭內(nèi)襯之間約有1厘米的間隙。

不要連續(xù)兩天穿同一雙鞋，讓鞋子有時(shí)間“呼吸”，才不會(huì)聚集濕氣，助長(zhǎng)霉菌滋生。

不要買過緊的鞋子，以為會(huì)越穿越松。

(責(zé)任編輯王克峰)