許 巖

(徐州醫(yī)藥高等專科學校，江蘇 徐州 221016)

高師院校開展大眾健美操的優(yōu)勢探討

許 巖

(徐州醫(yī)藥高等?？茖W校，江蘇 徐州 221016)

大眾健美操的自身特點符合現(xiàn)代女大學生，尤其是高師院校女生的身心需要，高師院校開展大眾健美操教學，有利于全民健身，有利于長久的社會效益提高。

高師；大眾健美操；優(yōu)勢

健身健美運動在我國從20世紀80年代初興起到90年代后期蓬勃發(fā)展，到今天已經(jīng)歷了二十多個春秋。隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的提高，健身、休閑、娛樂逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國政府全面推行“全民健身計劃綱要”以來，廣大人民群眾進一步加深了體育運動重要性的認識，越來越多的人積極參與到體育運動中來，從而掀起了全民健身的熱潮。由此對高等院校的體育教學也產(chǎn)生了極大的影響，追求身心健美，積極投身于大眾性的健身、健美運動已成為當代大學生極為重要的需求，而對高師院校開展大眾健美操的研究表明，大眾健美操的開展在增強學生體質(zhì)、提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和美的形體上，具有其獨特的科學性、針對性和系統(tǒng)性。而且具有長遠的社會效益，為終身體育的培養(yǎng)和全面健身的實現(xiàn)提供了廣闊的平臺。

1 高師院校自身的特點

1.1高師院校的女生占有重要的地位

由于社會等各方面的原因，我國高師院校女生占整個學校學生的大部分，因此，在體育教學或是各種社會和校園活動中都是女生占較重要的地位。女大學生具有生理上的“準成人”性與心理上的高需求性。她們的年齡大多在18～23歲，身體尚處于青春期發(fā)育后階段，她們參加體育活動，應該在學校體育教育的范疇之下，嚴格按照大學生的運動生理規(guī)律進行。在心理特征方面，大學生們表現(xiàn)出較高的思想素質(zhì)與心理追求，與一般健美參與者有一定的差距。社會上參與健身人員主要的目的是增強體質(zhì)，改善形體，以對自己身體、體質(zhì)上的要求為主，而女大學生們不但要求獲得健康的體魄，更追求自身由身體形態(tài)，機能改善而帶來的情緒、情感的調(diào)節(jié)，更注重樹立良好的氣質(zhì)，培養(yǎng)高雅的情趣，由鍛煉身體的單一層面性活動而上升到精神世界的追求，有效地提高學生身心素質(zhì)、體育文化素質(zhì)。這種文化素質(zhì)的傳承會在將來的社會中，在全民健身等方面起到重要的作用。

1.2高師院校女子的健身環(huán)境

在校女大學生接受體育素質(zhì)教育是高校教育的重要組成部分，她們參與體育運動與鍛煉，很大部分都在學校相關(guān)部門與體育教師的引導與掌控之下。高校教師是人類靈魂的工程師，具有作為一個教師的責任與職業(yè)道德，承擔著教導學生，引導學生的神圣職責，使學生身心兩方面全面發(fā)展，健康成長，就是教育工作者的目標。大學校園內(nèi)開展健美操運動的過程中，教師不但要帶著學生“練”，更要“教”。不僅教給她們做動作，而且培養(yǎng)她們?nèi)?chuàng)編和追求美的概念，引導她們走上一條正確地追求美的道路，逐步形成終身體育意識。因此，高師院校的整體人文環(huán)境提供了大眾健美操在校園開展的硬件條件。

2 健美操的自身特點更加符合現(xiàn)代大學生的生理和心理需求

2.1健身性符合現(xiàn)代女大學生的審美觀點

大眾健美操通過它特有的練習內(nèi)容和方法達到健身的目的。健美操的負荷量，主要是依靠身體各部位的自身重量，通過多次重復練習來完成。因而全面發(fā)展了肌肉力量、速度和彈性，提高了關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增加肌肉韌帶的伸展性和彈性，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，改善人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，提高運動能力。通過有氧運動，能提高人體的有氧代謝功能，增強各器官、系統(tǒng)的機能，從而提高了人體健康水平，具有較高的健身價值。而當代大學生已經(jīng)不再滿足于社會上及自身的正常發(fā)展趨勢，而是要通過鍛煉來塑造自身的形體美，不僅要求健康而且還追求外在的形態(tài)美。

2.2科學性是健美操運動發(fā)展的基礎(chǔ)

大眾健美操創(chuàng)編原則，遵循人體運動解剖學、運動生理學、運動生物力學等原理，具有廣泛的適應性，可以根據(jù)老年、中年、青少年、兒童及不同的人群和目的而創(chuàng)編不同負荷的健美操。任何體育鍛煉只有適宜的負荷刺激才能發(fā)展身體，達到增強體質(zhì)的目的，因此針對在校女大學生而設計的大眾健美操的運動強度和負荷，可使女生心率指數(shù)控制在120～140次/分，練習后5分鐘心率恢復到比安靜時心率高出20～30次/分左右，大眾健美操的動作編排選擇對身體不易造成傷害的動作，操化動作包括上肢、下肢、頭頸、軀干及全身各部位、各大小肌肉群及關(guān)節(jié)運動，因而科學性是健美操運動迅速發(fā)展的動力源泉。

2.3健心是女大學生熱愛健美操的重要原因之一

健美操是在音樂的伴奏下進行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，人們在歡快的樂曲中進行自娛自樂，可使人們緩解、排除因?qū)W習、生活帶來的心理壓力和精神負擔。大眾健美操動作很有韻律感、節(jié)奏感，能使人振奮，富有激情，從而使疲憊的身心得到徹底放松，獲得心理上的滿足。經(jīng)常鍛煉還可以通過增強人的體質(zhì)、改善人的健康和形體來提高人的自信心，從而改變?nèi)说木衩婷病Ｄ苁勾髮W生對未來的工作、學習、生活等充滿自信，奮發(fā)向上。

2.4健美是女大學生熱愛健美操的最直接原因

大眾健美操對塑造形體美有著特殊的功效。運動強度小，時間較長，而長時間運動的能源主要來源于體內(nèi)脂肪的氧化分解，所以，經(jīng)常參加鍛煉可以有效地消除人體多余的脂肪，促進肌肉結(jié)實豐滿，身體勻稱、外形輪廓清晰，線條柔和優(yōu)美。健美操的造型美、動作美、音樂美與形體美、表現(xiàn)美、精神美和諧的結(jié)合在一起，使大學生得到美的享受。追求形體美、風度美、氣質(zhì)美是當代每個女大學生的強烈心愿。

3 高師院校開展大眾健美操具有長遠的社會效益

3.1健美操因?qū)龅仄鞑囊蟮投哂腥窠∩戆l(fā)展?jié)摿?/p>

我國還處于發(fā)展時期，體育投資較少，體育場館設施嚴重不足，這是不容回避的客觀現(xiàn)實。在高校的校園中同樣面臨著場地缺失的問題，雖然大多數(shù)院校已符合學生人均運動的占地標準，但是高師院校因女生參與體育活動的獨特方式，學校體育場館并不能滿足她們的需要，而在全民健身中她們具有重要的社會作用，我們不能忽視這一特殊群體。這樣大眾健美操的優(yōu)勢盡顯出來，大眾健美操對體育場地設施的要求不高，只需要一架錄放機和不大的場地就可以進行練習，也可以在宿舍、校園綠化帶邊、小廣場等多種場合練習。因此，大眾健美操不僅符合高師院校的開展，也符合我國體育消費水平，充分促進全民健身運動的開展，具有投資小，收益大的特點。

3.2健美操的開展與投入同樣符合我國體育投資現(xiàn)狀

從我國目前的經(jīng)濟狀況分析，國家不可能在短期內(nèi)對體育有很大的投資。我國的家庭只有少部分達到小康水平，大部分達到溫飽水平，這就決定了我國國民個人體育投資也不會多。而大眾健美操符合我國體育消費水平。大眾健美操是國家和個人都投資少的運動項目，因此作為高師院校的女大學生可以作為健美操運動傳承的直接載體，將她們在健美操運動中所學到的知識、技能帶到家庭、單位、公園等公共場所，不僅自己終身體育意識加強，而且促進了整個社會的全民健身運動的開展。

3.3女生在現(xiàn)代社會中的地位加速了全民健身的速度

從1995年我國政府全面推行“全民健身計劃綱要”以來，我國高師院校又經(jīng)歷了10多年的發(fā)展，也就意味著上世紀90年代的大學生也走了人生輝煌時刻。一大批接受了高師院校健美操教學與訓練的大學生組成了新的家庭。一個女人會改變一個家庭，不論是在生活方式、社會的交往模式都會因女人的改變而改變，會帶動自己的愛人、孩子、親戚和朋友參加到運動中去，尤其是經(jīng)過系統(tǒng)訓練的具有一定文化素質(zhì)和一定社會地位的女性更能體現(xiàn)出這種社會效應。當今社會已經(jīng)進入一個需要終身學習的時代，任何一個人一次性從學校拿到畢業(yè)證書，還遠遠不能適應以后工作和生活的需要。他必須終身學習，從為獲取某種任職資格而學習轉(zhuǎn)變?yōu)榻K身學習。

4 結(jié)語

高師院校開展大眾健美操更加符合現(xiàn)代女大學生的生理和心理上的對美的需求，不僅能夠完成高校的素質(zhì)教育的培養(yǎng)，而且會使高校的女大學生在步入社會后成為全民健身意識的載體，傳播其在學校養(yǎng)成的體育態(tài)度、習慣到家庭、社會，促進全民健身運動的發(fā)展，具有長遠的社會效益。

[1] 談曉矛.開展家庭體育,推動全民健身[J]．山東體育學院學報，2001，(2).

[2] 邵繼萍.論大眾健美操在全民健身計劃實施中的優(yōu)勢[J]．蘭州商學院學報，2000，(11).

[3] 常青.高校女子健身健美訓練特性研究[J]．渝州大學學報，2002，(3).

AdvantagesfortheDevelopmentofMassAerobicsInNormalCollegesandUniversities

Xu Yan

(Xuzhou Medicine College Xuzhou,221016,Jiangsu,China)

Mass aerobics own characteristic conforms to the body and mind of modern female university students expecially female students in normal College and Universtity.The high colleges and universities develop the aerobics to be advantageous in all the people fitness, are advantageous to improve the social efficiency.

normal college and university；mass aerobics；advantage

2007-05-28

許巖(1971-)，女，江蘇連云港人，講師，主要從事健美操教學與訓練的研究。