你是真快樂還是“亞快樂”

一　凡

“你快樂嗎？我很快樂。快樂就是這么容易的東西……”如果說歌手演唱的感染力，能讓我們真切感受到歌聲傳遞出的快樂，那么，對于生活中的我們來說，快樂卻并不像唱得那么簡單易得。微笑，卻非發(fā)自內(nèi)心；忙碌，卻總覺得心里空落落的。雖然光鮮的外表讓很多人羨慕，但她們心里卻像是蒙著一層陰云，讓快樂始終無法穿透，而那種來自內(nèi)心的快樂感覺，似乎已經(jīng)越來越遙遠(yuǎn)……

這種“快樂缺失”的現(xiàn)象，被專業(yè)人士稱為“亞快樂”，而患亞快樂的人群，尤其以女性居多。專家呼吁，若不及時(shí)治療，進(jìn)一步發(fā)展，“亞快樂”的下一步，就是焦慮癥和早衰。

一切都好，但仍不快樂

年輕的白領(lǐng)女性元寧在別人眼里，簡直可以稱得上是幸福女人的典范。她事業(yè)穩(wěn)定，收入豐厚，人際關(guān)系處理得也非常妥帖；結(jié)婚已經(jīng)一年，丈夫是外企管理人員，薪資很高，房車都不缺，對她更是百般呵護(hù)。因?yàn)橛^念上的細(xì)微差異，丈夫希望自己的妻子在家做個(gè)賢妻良母，但元寧偏偏是個(gè)對事業(yè)有追求的女性。雖然丈夫并未強(qiáng)迫她轉(zhuǎn)變生活方式，但她認(rèn)為這種觀念上的分歧是最致命的。有了隔閡后，彼此在溝通上也產(chǎn)生了問題。這種“不快樂”的情緒，讓她覺得身邊的一切都在發(fā)生著變化，她感覺壓力越來越大，最后想到了離婚。

專家分析說：元寧是個(gè)依賴性和獨(dú)立性并存的具有雙重性格的女性，當(dāng)她感到壓力和迷茫時(shí)，她渴望依賴；但當(dāng)她想自己成長和獨(dú)立時(shí)，卻感受到依賴帶來的負(fù)面效應(yīng)，并心生不滿。

這就是典型的“亞快樂”患者，類似的例子，她也接觸過，而且對象多為女性，其中包括一些看起來事業(yè)、家庭都很成功的完美女性。她們的物質(zhì)生活優(yōu)越，但精神生活卻異常缺乏。

什么是“亞快樂”

“亞快樂”是新近出現(xiàn)的一個(gè)心理名詞，它是壓力的變形表達(dá)。它不痛不癢，但也不可任憑其發(fā)展。專家認(rèn)為，出現(xiàn)“亞快樂”現(xiàn)象的人群，并不是完全沒有快樂，而是沒有正確理解快樂或?qū)鞓返念A(yù)期過高?，F(xiàn)代人過于注重目的而忽視了目標(biāo)，沒有時(shí)間聆聽自己內(nèi)心的感受，心靈始終處于焦慮狀態(tài)，因此又帶來了諸多的麻木和困惑，而女性對此尤為敏感。

我們的快樂跑到哪里去了

美國著名心理學(xué)家馬斯洛的觀點(diǎn)已經(jīng)得到了全世界的公認(rèn)：生理需求是人類最基本的需求和欲望，但人類不會安于底層的需求，較底層的需求被滿足之后，就會往高處發(fā)展，這是人類共同的特質(zhì)?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們總是在力圖滿足某種需求，一旦這種需求得到滿足，必然就需要有另一種需求取而代之，否則就會產(chǎn)生“沒有目標(biāo)”的痛苦。

可以這樣說，現(xiàn)在城市白領(lǐng)族群中出現(xiàn)的“亞快樂”現(xiàn)象，正是他們在滿足了底層的生理需求后，而未滿足更高層的心理需求的結(jié)果。所以，固定的工作、不菲的收入、穩(wěn)定的感情，對于他們來說，只能是一種表象，一些生存的手段和條件而已。他們雖然衣食無憂、光鮮體面，可越是這樣，內(nèi)心的不安全感就越強(qiáng)，生怕一覺醒來一無所有。再加上對于生活質(zhì)量的要求提高，他們總是把更多精力放在滿足各種不斷升級的需求上。日常生活中，他們花更多的時(shí)間去對付因?yàn)椴粷M足而產(chǎn)生的“不快樂”，卻忘記了如何去感覺“快樂”。

用幸福點(diǎn)克服“生活失控感”

有句著名的廣告語叫做“一切盡在掌握”，之所以產(chǎn)生“亞快樂”現(xiàn)象，恰恰是生活現(xiàn)狀讓很多現(xiàn)代人覺得“并非一切盡在掌握”，而且他們經(jīng)常會有生活“失控”的恐慌感。針對這類并不嚴(yán)重、但卻會有可能妨礙日常生活的“亞快樂”群體，專家們提出了一些可行性建議——

尋找幸福點(diǎn)

不論你多忙，都留出點(diǎn)兒時(shí)間，做點(diǎn)兒自己感興趣的事情吧，它可以是一個(gè)業(yè)余愛好，也可以是一項(xiàng)技能?？傊谀愀信d趣的事情上，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，體驗(yàn)到成就感，建立信心。同時(shí)也可以回想一下自己童年時(shí)候的快樂游戲，雖然幼稚，但卻有濃重的感情色彩，容易被接受，可以暫時(shí)忘卻現(xiàn)實(shí)生活中的煩惱。

擁有一個(gè)穩(wěn)固的朋友圈

朋友可以給我們帶來心理上的安全感，同時(shí)能夠提供很多信息源。多交些朋友，讓我們在困難的時(shí)候，能在更廣的范圍內(nèi)求得解決辦法，這是很有必要的。

及時(shí)宣泄負(fù)面情緒

不要將負(fù)面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負(fù)面情緒的時(shí)候，隨時(shí)將它處理掉。當(dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天、旅游；放下手機(jī)，離開電腦、網(wǎng)絡(luò)，讓自己暫時(shí)脫離現(xiàn)代化的便捷生活；暫時(shí)轉(zhuǎn)移生活的重心，給自己一點(diǎn)兒時(shí)間和空間，激發(fā)被遺忘的生活激情等等。

（摘自《心理導(dǎo)航》）