王士朝

在高三復(fù)習(xí)過程中，每一位同學(xué)都希望自己的成績能夠不斷有所突破。然而，現(xiàn)實(shí)卻讓不少同學(xué)大失所望：學(xué)習(xí)成績不僅沒有像自己期望的那樣大幅度提高，相反，自己天天十分努力地學(xué)習(xí)，成績卻原地不動甚至還在下降。伴隨著失望而來的便是無盡的煩惱和對自己學(xué)習(xí)能力的懷疑。

殊不知，這是因?yàn)檫@些同學(xué)在學(xué)習(xí)上進(jìn)入了“高原期”，他們面對的是“高原現(xiàn)象”。什么是“高原現(xiàn)象”呢?“高原現(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動作技能的學(xué)習(xí)曲線。動作技能學(xué)習(xí)的練習(xí)曲線顯示：練習(xí)者開始進(jìn)步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進(jìn)步停頓期，后期進(jìn)步慢。中間的停頓期就叫“高原期”。相當(dāng)多的同學(xué)在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識也感覺模糊的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象心理學(xué)稱之為“高原現(xiàn)象”。

怎樣正確認(rèn)識“高原現(xiàn)象”，縮短“高原期”呢?首先，要清醒地認(rèn)識到，“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，走出“高原期”后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的。因此，“高原現(xiàn)象”并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極值。有的同學(xué)誤認(rèn)為自己的腦子不行了，什么都記不住，腦袋里一盆糨糊，從而失去了對高考的信心；有的在“高原期”情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。這些都是由于對“高原現(xiàn)象”不了解，不能正確對待與克服，從而使負(fù)面的心態(tài)影響了自己的復(fù)習(xí)。其次，要正確認(rèn)識自己產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的原因?！案咴F(xiàn)象”產(chǎn)生的原因是多種多樣的，每位同學(xué)的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的原因也不完全一樣。同學(xué)們要針對“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生原因有的放矢地解決。

“高原現(xiàn)象”最常見的原因有以下兩種：

一是學(xué)習(xí)方法。有些同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，造成了“高原現(xiàn)象”。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也應(yīng)有所不同，越是臨近復(fù)習(xí)后期，越是需要把知識融會貫通，這就要求我們加強(qiáng)分析、綜合能力的運(yùn)用。有些同學(xué)用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式對學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此同學(xué)們要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法、思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，才會在較短的時間里走出“高原期”，學(xué)習(xí)成績才會有新的提高。也有些同學(xué)題做得過多過亂，不僅做老師布置的題，而且買來很多卷子做，以至于暈頭轉(zhuǎn)向，越做心中越?jīng)]底兒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”。對于這種情況，同學(xué)們就要集中精力和時間去做老師布置的卷子，心平氣和、按部就班地根據(jù)老師的要求去復(fù)習(xí)，這樣才會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。

二是生理、心理疲勞。高三的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，時間相當(dāng)緊張，不少同學(xué)夜以繼日地“漫游”于“題?！?，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，感覺自己再怎么使勁也提高不上去了，越學(xué)越糊涂，越糊涂心里就越煩躁，產(chǎn)生惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)成績也越來越下降。

大多數(shù)同學(xué)都會出現(xiàn)“高原期”，但也要堅(jiān)信自己能走出“高原期”。有的同學(xué)高原期的時間可能長一些，有的同學(xué)可能短一些。因此，出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的同學(xué)大可不必驚慌失措，而應(yīng)正確認(rèn)識“高原現(xiàn)象”，靜下心來，認(rèn)真分析自己出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的原因，尋找適合自己的“突圍”策略。

心理學(xué)家提出了以下“突圍”策略，可供同學(xué)們參考：1、正確認(rèn)識，從容應(yīng)對。出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”時，一定不能大驚小怪，應(yīng)把它看做感冒打噴嚏一樣自然，這是至關(guān)重要的心理基礎(chǔ)。要多給自己積極的心理暗示：“高原現(xiàn)象”是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動員在長跑中會出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，只要再堅(jiān)持一下，這種感覺就會消失。2、合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容和時間，采取科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。要重視課堂聽講，不能認(rèn)為老師講的內(nèi)容以前學(xué)過就不認(rèn)真聽，要做到眼耳手腦并用，提高聽課效率；對相對孤立、較短的內(nèi)容采取?！罢w復(fù)習(xí)法”，對內(nèi)在規(guī)律較明顯、較長的內(nèi)容，可采取逐步復(fù)習(xí)、各個擊破的“部分學(xué)習(xí)法”；盡量把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，避免在知識調(diào)用時出現(xiàn)混亂，人為造成“高原現(xiàn)象”；正確認(rèn)識自己，找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”，在復(fù)習(xí)時既要完成老師布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一個個地解決。3、勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松?！拔奈渲?，一張一弛”，不能把自己搞得太緊張，要在學(xué)習(xí)的間隙、周末、節(jié)假日、晚飯后，適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?、聽聽音樂、打打球、與同學(xué)聊聊天，使緊張的身心松弛一下。4、寬松的環(huán)境對走出“高原期”十分有利。有些家長由于缺乏相關(guān)的心理學(xué)常識，對孩子出現(xiàn)的“高原現(xiàn)象”過度擔(dān)憂，不停地干預(yù)，這樣只會加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，不利于孩子走出“高原期”。家長和老師在這段時間要心平氣和、穩(wěn)定情緒，創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，這樣才有利于同學(xué)們消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，平穩(wěn)地走出“高原期”。

總之，“高原現(xiàn)象”是高三復(fù)習(xí)中存在的普遍的、正常的心理現(xiàn)象，同學(xué)們只要正確認(rèn)識、處理得當(dāng)，就一定能很快地從“山重水復(fù)疑無路”的迷茫中走出，進(jìn)入“柳暗花明又一村”的美好境地。

(責(zé)任編輯趙平)