張思萊
策劃本刊編輯部
執(zhí)行黃暉
讓寶寶張口的幾個心得
我家果果吃飯也曾讓人頭疼。不高興時是絕對不吃的,而且只有外婆喂她才吃?,F(xiàn)在比較正常了。我覺得寶寶吃飯如果有問題,關鍵還在于家長,我就有這么7個心得:
1、注意食物多樣化
有一段時間,讓她餐餐吃白米稀飯,當然膩了?,F(xiàn)在,早餐豆?jié){、稀飯,午餐米飯,晚餐稀飯。稀飯也多樣化,白米稀飯,黑米粥,八寶粥輪著來。有時也吃面條,牛肉面、土豆面、蘑菇面……
2、營造愉快的氛圍
寶寶在心情不好的情況下,在強迫的情況下,即使吃了,消化也不好。所以我們定下一條,不吃就不吃,盡量不去罵她。如果開口肯吃了,就乘勝追擊,通過表揚,讓她繼續(xù)吃。
3、吃得適量,不貪多
七分飽即可,不能見寶寶高興吃,就一次性讓她吃很多。
4、適當實施饑餓療法
如果不吃,可以,什么都不讓吃。餓到一定程度,也得不到零食來填補,只能吃飯。
5、欲擒故縱
果果吃飯不積極的時候,我就拿出寵物牛,讓牛坐她的座位。果果當然不肯,我們就給她一個條件,要坐可以,一定得吃飯,不吃繼續(xù)趕下去。這招比較奏效。
6、樹立榜樣
我們故意做出夸張的樣子,嘴巴張得大大的,吃得響響的,看著大人吃飯很香,寶寶也會覺得很香、很好吃。
7、適當補充開胃的東西
推薦:山楂,茯苓,玉竹,沙參等,這些經常放在骨頭里燉湯給寶寶吃,堅持吃上一段時間,肯定會見效。
特別提醒不要動不動就在寶寶或者別人面前,說“我孩子不愛吃飯”這樣的話,容易給他一種不良的心理暗示。長期暗示,寶寶會真的不愛吃飯的。
怎么讓寶寶喜歡吃飯
造成寶寶不愛吃飯的原因很多,既有家長的原因,也有寶寶自身的原因和健康的原因,需要認真分析。
家長的原因
就餐環(huán)境雜亂
不少家庭在吃飯時看電視,高談闊論,而寶寶好奇心強,很容易分散吃飯的注意力。
嬌生慣養(yǎng)
生活條件過于優(yōu)越,什么好吃的都能享受得到,所以引不起吃飯的興趣。如果對寶寶的活動處處加以限制,寶寶運動量太少,能量消耗少,缺乏饑餓感,也會造成食欲減退。
不恰當使用“營養(yǎng)品”“保健品”或“祛火藥”
這些產品中可能含有激素、厚膩滋補藥,苦寒藥物使孩子的胃腸受到傷害,影響寶寶的食欲。
喂養(yǎng)行為不正確
哄騙威逼或在吃飯時訓斥寶寶,造成他情緒不佳,對吃飯產生強烈的對抗情緒,因此厭惡吃飯。有的媽媽當著寶寶的面與別人議論寶寶吃飯存在的問題,反復強化了寶寶不愛吃飯的意識。
爸爸媽媽自身存在著偏食、挑食的問題
寶寶耳濡目染來效仿。
不為寶寶單獨制作適合他食用的飯菜
飯菜單調,粗糙、乏味,不能喚起食欲。
寶寶的原因
寶寶在1歲后開始出現(xiàn)自我意識,1歲半以后開始進入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食是寶寶向大人強調自己的存在,不希望大人干預他自由的一種表現(xiàn)。
飲料、零食不斷
很多寶寶對可樂,冷飲、果汁、乳酸飲料情有獨鐘,零食過多,使血糖升高,終日飽腹感,食欲中樞受到抑制。
偏食、挑食造或某種營某種養(yǎng)素缺乏
例如,“鐵”缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮,消化功能減弱,造成食欲不振?!颁\”缺乏會降低味蕾功能,味覺下降,出現(xiàn)厭食或異食癖。
疾病原因
寶寶生病以及使用的一些治療藥物
會引起食欲減退。
不恰當?shù)匮a充維生素D
造成過量和中毒,引起高鈣血癥,全身乏力,食欲不振。
糾正的辦法
胃積極治療原發(fā)疾病,合理用藥,正確使用保健品,寶寶的食欲才會逐漸恢復。
★提供固定的、具有保護性、舒適安靜的喂哺或進餐場所,使寶寶的注意力集中。不要在進餐時斥責和教訓寶寶,營造輕松、愉快、良好的進餐氣氛。要給寶寶提供與年齡和文化相適應的進餐桌椅和器皿,同時做到定時、定量,有規(guī)律地進餐。不隨意改變進餐時間和進餐量。
★媽媽需要掌握一定的食物制作技巧和營養(yǎng)知識,為寶寶專門烹制,多采用蒸、煮、燉、煨的方法,不宜采用油炸、烤、烙等方式,食物做到色、香、味俱全,從感官上能吸引寶寶的興趣。在保證營養(yǎng)“總量”的控制下,根據(jù)同類食物中的替換關系靈活變通食譜,適當?shù)卣疹檶殞殞π┦称返南埠谩?/p>
★根據(jù)寶寶凡事都愿意參與的特點,鼓勵他幫助大人作餐前的準備工作。進餐過程中你要以身作則,用語言贊美寶寶不愿意吃的食物,并帶頭品嘗,故意做出津津有味的樣子。樹立良好的榜樣,培養(yǎng)寶寶喜歡吃各種食品。對于一些苦味和特殊怪味的食品,不必強求寶寶吃。
★鼓勵、引導寶寶使用勺、筷子等自主進餐,并教他學習“吃”的技能和進餐禮節(jié)。吃飯時注意培養(yǎng)寶寶與他人分享的意識,飯后要謝謝烹調者。
★根據(jù)寶寶的年齡特點和個體差異,安排適宜的戶外運動,保持食量與能量消耗之間的平衡。寶寶不但可以呼吸新鮮的空氣,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,而且還可以進行日光浴,有助于鈣的吸收,有利于骨骼和肌肉的發(fā)育,保持合理的體重增長。
★合理選擇零食。合理有度地給寶寶安排零食是必要的,但是必須選擇合適的時間,既增加寶寶對飲食的興趣,也有利于補充能量。吃零食要避免影響到寶寶的正餐食欲和進餐量。零食主要以乳制品和水果為主,拒絕糖果,甜飲料以及油炸和膨化食品。