你的他年過(guò)30歲,你時(shí)常會(huì)聽(tīng)到他抱怨疲憊,在電視機(jī)前一坐就是半天;有時(shí),他走進(jìn)房間,竟然會(huì)忘記要做什么;他皺紋早生,聽(tīng)力下降、啤酒肚隆起……關(guān)鍵是他閉口不談內(nèi)心深處對(duì)衰老的恐懼。作為太太,你就要注意督促他改變不良生活方式及行為,來(lái)給衰老態(tài)勢(shì)裝上“減速器”。
衰老征兆之一:脫發(fā)與謝頂
有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂,隨著年齡增長(zhǎng),男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少,頭發(fā)越來(lái)越稀,生長(zhǎng)速度也逐漸放慢。盡管某些生理專家安慰男人們說(shuō),謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高,因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥,不易患消化道癌,壽命可能更長(zhǎng)……但這也無(wú)法消除男人對(duì)謝頂?shù)目謶郑骸拔沂遣皇强瓷先ゲ幌?0歲的人?” 一定不要嘲笑他“小題大做”,因?yàn)橥饷采系脑缢ト舨坏玫娇刂婆c安慰,很容易引發(fā)心理問(wèn)題。
太太可以做的事:
1.督促他勤于梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳,督促他每日早中晚各梳頭5-10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊,促醒它的活力。延緩頭部器官的衰老。
2.使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的洗發(fā)劑,并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油,盡量每天洗一次發(fā)。
3.將黑芝麻炒熟后搗碎,沖茶喝,或者拌入涼拌菜中,效果頗佳,怕麻煩也可以經(jīng)常食用無(wú)糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對(duì)男人而言,“無(wú)論你變成什么樣,我將永遠(yuǎn)愛(ài)你”,是最好的“止脫發(fā)露”。
衰老征兆之二:肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓,不急不喘,現(xiàn)在空手登六樓都?xì)獯跤酰粡那八姆位盍繙y(cè)試達(dá)到4800,現(xiàn)在勉強(qiáng)只有3500;還不止如此,一到冬春交接,他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長(zhǎng)越來(lái)越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部,如果他還有吸煙的習(xí)慣,肺功能下降的加速度會(huì)更快。
太太可以做的事:
1.督促丈夫戒煙。
2.經(jīng)常找機(jī)會(huì)進(jìn)行“森林浴”并學(xué)會(huì)深呼吸。
3.閑暇時(shí)經(jīng)常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置??捎米笫职茨笥乙父C下的肌肉3分鐘,再換右手按捏左腋窩3分鐘,并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性,提高肺活量,強(qiáng)化肺功能。
衰老征兆之三:啤酒肚
與女性婚后發(fā)福的情況不同,大多數(shù)男士在35歲之后不會(huì)長(zhǎng)成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿),而會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)“蘋果體型”,堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液,是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重更是39種疾病的“引爆元兇”。
太太可以做的事:
1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入,增加對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求。
2.經(jīng)常與先生一起運(yùn)動(dòng)。打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試;游泳則是更好的健身法。
3.增加散步的機(jī)會(huì)。
4.少乘電梯,多爬樓梯。
衰老征兆之四:聽(tīng)力下降
男人稍微有了點(diǎn)年紀(jì)之后,聽(tīng)力下降的可能性比女性大得多。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)比女性發(fā)展得更快,這導(dǎo)致他們對(duì)單調(diào)的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別力開(kāi)始下降。60歲以后,有高達(dá)五分之二的男性出現(xiàn)不同程度的聽(tīng)力障礙。此外,喜歡在工作時(shí)戴上耳機(jī)整天聽(tīng)音樂(lè),對(duì)聽(tīng)力也有很大的損害。當(dāng)我們聽(tīng)到音量高達(dá)110分貝的搖滾樂(lè)時(shí),如果我們能給耳蝸內(nèi)的那些發(fā)細(xì)胞拍照,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那場(chǎng)景就像用大碾子在麥田里滾壓,而發(fā)細(xì)胞就是那些可憐的麥子。當(dāng)負(fù)責(zé)接聽(tīng)某一頻段聲音的發(fā)細(xì)胞受損后,該頻段的聲音就聽(tīng)不見(jiàn)了。
太太可以做的事:
1.敦促丈夫?qū)④囕d音樂(lè)開(kāi)小。同時(shí)注意收聽(tīng)廣播和電視的音量,一旦發(fā)現(xiàn)他收聽(tīng)音樂(lè)和新聞的聲音越來(lái)越大,關(guān)小后就說(shuō)“聽(tīng)不清”,要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽(tīng)力。
2.敦促丈夫改掉健身時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣。瑞典科學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,證明進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)隨聲聽(tīng)對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生的傷害是平時(shí)的20%。
3.不要在大街上使用隨身聽(tīng)。因?yàn)楹苡锌赡転榱税阎車脑胍羯w住,男性會(huì)選擇把音調(diào)調(diào)得很高。
4.清淡飲食至關(guān)重要。
5.促他戒煙少酒,保持起居規(guī)律。
6.切勿濫用藥物。
衰老征兆之五:心血管疾病頻發(fā)
這是看不見(jiàn)的衰老征兆之一,我們常常發(fā)現(xiàn),公司組織體檢之后,需要根據(jù)心電圖結(jié)果,再做一次24小時(shí)心率動(dòng)態(tài)檢測(cè)的男性比女性多得多。而血液指標(biāo)中膽固醇及甘油三酯超標(biāo)的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性,這使得10年后男性罹患冠心病及嚴(yán)重心梗的可能性是同齡女性的4倍,因此,在西方,人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
太太可以做的事:
1.經(jīng)常與丈夫談心,減少其精神壓力。
2.堅(jiān)持與丈夫一起做有氧運(yùn)動(dòng)。富于童趣的運(yùn)動(dòng)能令人開(kāi)懷大笑、樂(lè)而忘憂,符合“每天大笑一刻鐘能保護(hù)心臟”的忠告。
3.在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋果,血液中對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低;經(jīng)常吃葡萄,墨西哥研究人員發(fā)現(xiàn)黑葡萄與綠葡萄中含有保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì),它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用,防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外,屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中,黑木耳含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì),對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病和阻塞性中風(fēng)有不錯(cuò)的預(yù)防效果;芹菜不僅有助于排除腸道內(nèi)過(guò)多的油脂,更有降血壓的功效。
衰老征兆之六:肝區(qū)健康出現(xiàn)“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”,為了完成銷售指標(biāo),不少在單位舉足輕重的男士成了酒場(chǎng)上的“勇士”。借著酒力,他們談成了一筆筆訂單,也打拼出手里這個(gè)密密麻麻的銷售網(wǎng)絡(luò)來(lái)。然而,一旦他們感覺(jué)自己喝白酒和喝白開(kāi)水沒(méi)什么兩樣,基本上成了“不倒翁”,他們的肝膽部位就開(kāi)始 “出狀況”:酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經(jīng)大搖大擺地來(lái)造訪了,很可能,他還不滿40歲,肝臟的健康程度,還不如他70歲的老爸。
應(yīng)酬過(guò)多及情緒上的抑郁焦慮,將令這些正當(dāng)盛年的男人付出慘痛代價(jià)。
太太可以做的事:
1.敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對(duì)肝臟的損傷比白酒小得多。一般來(lái)說(shuō),50克白酒的酒精含量,相當(dāng)于紅葡萄酒兩至三倍。
2. 盡量選擇晚上赴宴。下午兩點(diǎn)以后人體中分解酒精的酶濃度開(kāi)始升高,有利于解酒,因此,盡量把應(yīng)酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒,喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋,都有利于促人清醒并有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
衰老征兆之七:性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆:他開(kāi)始有意無(wú)意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著,想盡辦法留在書房的沙發(fā)上入睡;他對(duì)你新買的情趣內(nèi)衣熟視無(wú)睹;他經(jīng)常用“太累了,明天還要開(kāi)會(huì)”來(lái)回避你的暗示……你也許不知道,他自己正在為性沖動(dòng)次數(shù)的減少和勃起角度的降低自慚不已。在30-50歲之間,男性性能力下降的速度比女性快,2004年,中國(guó)性學(xué)會(huì)的一項(xiàng)大樣本權(quán)威調(diào)查顯示,40歲左右的男性有9.7%處于每月性生活不到一次的“性待業(yè)”狀態(tài)。而這部分能力的下降,是最傷男性自尊心的,老沒(méi)有得到切實(shí)的鼓勵(lì)與救助,男性心理上也會(huì)“老態(tài)必露”,表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。
太太可以做的事:
1.打開(kāi)男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué),都有可能誘發(fā)男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個(gè)月出現(xiàn)過(guò)重大生活變故,因此,做好其心理疏導(dǎo)至關(guān)重要。
2.想辦法保護(hù)好他的心血管。心血管疾病很容易帶動(dòng)性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物,如牡蠣等貝殼類海鮮、魚(yú)蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲些補(bǔ)腎助陽(yáng)湯,如杜仲煨羊腰。