本欄責(zé)編/高翔E-mail：golddoor@163.com
　　
　　如今，減肥的方法數(shù)不勝數(shù)，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中，運(yùn)動(dòng)的功效是被大家所公認(rèn)的。而哪些運(yùn)動(dòng)能既有效又快速的實(shí)現(xiàn)我們的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起來(lái)看看快速減肥的運(yùn)動(dòng)，健康和美麗離我們不遠(yuǎn)了。
　　
　　●高溫瑜伽
　　最熱力的排毒減肥
　　減肥指數(shù)☆☆☆☆☆
　　興趣指數(shù)☆☆☆☆
　　推薦理由：
　　“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程振奮人心充滿(mǎn)挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶都能得到鍛煉。高溫瑜伽能迅速減脂瘦身，刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕。高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
　　
　　●競(jìng)步
　　最健康安全的減肥
　　減肥指數(shù)☆☆☆☆☆
　　興趣指數(shù)☆☆☆☆
　　推薦理由：
　　步行按照進(jìn)行的速度及強(qiáng)度可分為：休閑式步行、急步式步行、競(jìng)步。競(jìng)步對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)既安全又能促進(jìn)整體健康及體能發(fā)展的活動(dòng)，而且也有助于減低體內(nèi)多余的脂肪。競(jìng)步的速度、強(qiáng)度與慢跑相當(dāng)。競(jìng)步還是一種有效的有氧消