快樂，呼之即來

為什么人的壽命在增長，生活質(zhì)量也比原來好了千百倍，人們卻越來越悶悶不樂？是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅耍€是因?yàn)樯罟?jié)奏太快了？西班牙的專家告訴我們，只要你給大腦下達(dá)“要高興”的指令，你的心情馬上就會(huì)快樂起來！

研究人員通過實(shí)驗(yàn)證明，快樂有50%的遺傳因素，剩下的50%絕大部分取決于本人的決定。在沮喪的時(shí)候，只要你告訴自己——要快樂，大腦就會(huì)發(fā)生奇妙的化學(xué)反應(yīng)，將煩惱和郁悶的情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走！

單相思，只會(huì)維持36天

英國研究學(xué)家指出，單相思比戀愛更常見，而且可能發(fā)生于任何年齡段。在適婚男女中，60%的人“單相思”過，20%的“多情種子”還可能每年單戀他人2～3次。另外，60歲以上的老人也不時(shí)出現(xiàn)單戀。值得慶幸的是，“單相思”大多“壽命”不長，平均每次持續(xù)時(shí)間僅為36天。

壓抑情緒影響記憶力

德國人一向留給大家的印象就是嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅、嚴(yán)峻……臉上很難看出“喜怒哀樂”。不過現(xiàn)在德國人自己也在反省了。他們的一項(xiàng)最新研究顯示：人們?nèi)绻麖?qiáng)行抑制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致記憶力減弱。

研究人員讓57名志愿者觀看一部悲劇電影，詢問受測(cè)試者情緒壓抑的程度，并測(cè)試他們對(duì)電影內(nèi)容的記憶。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，努力壓抑感情的人對(duì)電影內(nèi)容記憶最少。因此研究人員認(rèn)為，人在情緒極度激動(dòng)的時(shí)候，記憶力會(huì)減弱。若再強(qiáng)行控制自己的情緒抒發(fā)，就有可能讓人喪失細(xì)節(jié)的記憶。

用眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)法清理情緒

眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)和腦部的活動(dòng)是息息相關(guān)的。很多心理醫(yī)生都曾運(yùn)用眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)法來疏導(dǎo)病人的恐懼、憎恨、悲傷等負(fù)面情緒，效果出奇。比如，一些遭受過恐嚇等特殊經(jīng)歷的人，每天被不斷重復(fù)的噩夢(mèng)所困擾。這時(shí)，心理醫(yī)生會(huì)叫病人刻意想起要化解的回憶或情緒，進(jìn)入記憶檔案。然后，眼睛右轉(zhuǎn)3次，再左轉(zhuǎn)多次，重復(fù)3～5分鐘，慢慢地，可將積壓的負(fù)面情緒化解。

在睡覺前，你可以先做這套眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)法，將一天的心理灰塵清洗一番，會(huì)減少夢(mèng)境，睡眠安穩(wěn)。平常生活中，當(dāng)我們有煩惱時(shí)，也可立刻用眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)法來平復(fù)情緒。

做夢(mèng)也是減壓法

一個(gè)不做夢(mèng)的生物，是沒有生存能力的。研究者認(rèn)為，夢(mèng)是給大腦清理垃圾。因?yàn)閴?mèng)中的經(jīng)歷可以清除大腦中的腦力副產(chǎn)品和廢物，也就是白天過后在人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中積聚的有害物質(zhì)，而且還可以把白天無法解決的問題進(jìn)行加工和整理?？磥碜鰤?mèng)也是一種天然減壓藥。

讀什么書，做什么夢(mèng)

愛爾蘭一項(xiàng)大型研究稱，人的閱讀習(xí)慣百分之百會(huì)影響他們做的夢(mèng)。研究人員根據(jù)一萬名圖書館常客的閱讀習(xí)慣，將他們劃分為不同性格類別，并要求他們填寫有關(guān)夢(mèng)境的問卷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小說愛好者通常會(huì)做一些光怪陸離的夢(mèng)；愛讀浪漫小說的讀者，做夢(mèng)時(shí)情感也特別豐富，夢(mèng)境中的羅曼蒂克味道十足；鐘情科幻小說的讀者則就慘了，他們是噩夢(mèng)最常光顧的對(duì)象。負(fù)責(zé)研究的教授補(bǔ)充說：“因?yàn)槠綍r(shí)接觸的信息量不同，閱讀對(duì)小孩做夢(mèng)的影響要比成年人大得多?！?/p>

擺脫名牌崇拜

德國心理學(xué)家稱，那些過分崇拜名牌的人，都有一個(gè)相同的自我價(jià)值模式：能夠支撐他們自尊心的最重要因素，不是對(duì)自己能力和成就的認(rèn)定，而是來自于他人的認(rèn)可和贊揚(yáng)。

有些人認(rèn)為購買名牌奢侈品能夠幫助自己擺脫壞心情的困擾，因?yàn)橐患粕莩奁房梢匝杆偬嵘宰?，體現(xiàn)自己的成功和社會(huì)地位，并吸引他人的贊美和艷羨。其實(shí)，奢侈品消費(fèi)更多的是帶來心理的虛榮和滿足，根本無助于我們內(nèi)心困惑的解決。所謂的“品牌崇拜”，只是人們對(duì)自我的否定和自卑心理的作用使然，也是人們對(duì)現(xiàn)實(shí)矛盾的有意識(shí)的逃避。

心理學(xué)研究證明，這種奢侈的消費(fèi)過后，真正的愉悅只能持續(xù)很短的時(shí)間，隨后就是進(jìn)一步的失落與不滿足。因此，只有擺脫名牌崇拜的心理，才能獲得真正的自信。

眼睛泄密

一位英姿颯爽的帥哥從你身旁走過，雖然你裝作若無其事，可眼睛的跳動(dòng)卻緊隨帥哥而去；面對(duì)桌上令人垂涎的蛋糕，你盡量克制想吃的欲望，但眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的方向?qū)⑿孤赌愕拿孛堋?/p>

德國計(jì)算神經(jīng)科學(xué)家拉爾夫·恩格貝特和認(rèn)知心理學(xué)家萊因霍爾德·克利格爾發(fā)現(xiàn)，細(xì)微眼跳的頻率能揭示悄悄吸引你注意的東西。眼睛細(xì)微跳動(dòng)的方向并非隨機(jī)，而是指向人們真正關(guān)注的目標(biāo)，即便你的眼睛表面看起來盯著的是另外一個(gè)地方——眼睛確實(shí)是大腦思維的窗戶，會(huì)把隱藏在內(nèi)心深處的想法和意愿流露出來。

他們指出，突然出現(xiàn)在視野周圍的物體，首先會(huì)導(dǎo)致微眼跳頻率短暫下降，緊接著是快速大幅反彈，超過平常水平。所以，無論你如何努力，面對(duì)蛋糕和帥哥的誘惑，你的眼睛仍會(huì)不自覺地改變它跳動(dòng)的速率和方向。科學(xué)家通過監(jiān)測(cè)和追蹤這些微弱的眼動(dòng)，將探測(cè)到你內(nèi)心的秘密。不過不用擔(dān)心，這種泄露只有在實(shí)驗(yàn)室由科學(xué)家才能完成，普通人是無法利用它來解讀你的心思的。

編輯 趙萍