如 嘉

◆生氣減壓

過(guò)去人們一直以為生氣會(huì)導(dǎo)致血壓升高,對(duì)健康不利。但是現(xiàn)在有研究顯示,在壓力面前,生氣其實(shí)也是一種減壓手段。美國(guó)卡耐基?梅隆大學(xué)有92個(gè)學(xué)生參加了相關(guān)的試驗(yàn)。研究者發(fā)現(xiàn),在令人煩躁的高壓力環(huán)境下,生氣并不會(huì)讓人的血壓升高。相反,跟那些面對(duì)壓力壓抑自己真實(shí)情緒的人相比,憤怒者的血壓值和應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌量還相對(duì)較低。

◆臟話減痛

有研究發(fā)現(xiàn),那些感到疼痛時(shí)便開(kāi)口大罵、臟話連篇的人比那些只是喊痛卻不肯吐臟字的人忍受痛苦的時(shí)間要長(zhǎng)。英國(guó)基爾大學(xué)心理學(xué)家理查德?斯蒂芬斯要求64個(gè)志愿者將手放進(jìn)冰水里,結(jié)果,罵罵咧咧的一組志愿者比那些說(shuō)話不帶臟字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒;在被問(wèn)及疼痛程度時(shí),罵人者也比不帶臟字的志愿者少感覺(jué)到疼痛。

◆懶洋洋添壽

公共衛(wèi)生專家彼得??？怂固亟淌谡J(rèn)為,那些一早便起床工作、整日忙忙碌碌的人會(huì)把自己更早送入墳?zāi)?。他將懶洋洋的生活狀態(tài)視作長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素以及針對(duì)職業(yè)壓力所開(kāi)出的一劑“解毒劑”。他建議人們要懂得適當(dāng)“浪費(fèi)”自己的閑暇時(shí)間。有研究發(fā)現(xiàn),50多歲的人如果長(zhǎng)跑的話,會(huì)消耗掉那些本可以用來(lái)令細(xì)胞更新以及對(duì)抗疾病所需要的精力。

◆小動(dòng)作多助減肥

那些有著不由自主的小動(dòng)作——搖頭晃腦、坐立不安、一會(huì)兒晃腿、一會(huì)兒打哈欠、一會(huì)兒伸懶腰的人更容易保持苗條身材。平均而言,這些好動(dòng)的人比那些肥胖的人一天可以多活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。研究還發(fā)現(xiàn),好動(dòng)者這些純屬多余的身體小動(dòng)作每天可消耗掉350卡熱量。

◆不疊被防哮喘

孩子起床不疊被子,被媽媽們視作邋遢的壞習(xí)慣。但是,英國(guó)金斯敦大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),不疊被子的孩子不容易患哮喘。塵螨靠吸取空氣中的水分生活。起床后如果維持被子的原樣,那么被子、床單和床墊里的潮氣會(huì)慢慢變干,導(dǎo)致塵螨慢慢脫水而死。如果疊了被子,塵螨可以靠吸取空氣中的潮氣而活。