請寶寶吃好冬日“陽光餐”

連孝華

陽光對人類的生存起著重要作用，它給予人類的不僅僅是光與熱，還有寶貴的營養(yǎng)，可加快人體的新陳代謝，強身健體。同樣，冬天帶寶寶享受陽光，對促進寶寶的健康成長也大有裨益。

冬日陽光勝補藥

早在我國古代，我們的祖先對陽光和人體健康的關(guān)系就有認識，懂得了太陽光照射人體具有強身防病作用。

戰(zhàn)國時期，《列子》就記載宋國一位農(nóng)民，每年冬天常“自曝于日”，他認為在陽光下曬自己的身體可以延年益壽。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載著我們的祖先，在公元前三至五世紀就掌握了日光療法。

到了隋朝，醫(yī)生們已將日光浴強身防病的經(jīng)驗載入書中，如《諸病源候論》寫道：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日中嬉戲，數(shù)見風日，則血凝氣剛，肌骨硬密，堪耐風寒，不致疾病?！边@與現(xiàn)代醫(yī)學強調(diào)的兒童要常曬太陽，以防佝僂病的觀點如出一轍。

日光對健康有諸多益處，清朝的趙學敏在《本草綱目拾遺》中說得更明白：“太陽火除濕止寒，澼舒經(jīng)絡。痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣、覆體，皆能卻疾?！?/p>

可見，古人十分推崇太陽光對治病防疾、養(yǎng)生保健的重要作用。

寶寶“陽光餐”三大好

冬天帶寶寶享受日光浴，好處大概有如下幾點：

1、補充VD

寶寶正處在生長發(fā)育期，需要各科營養(yǎng)，其中維生素D便是必不可少的營養(yǎng)品。維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收、代謝及骨化作用，保障兒童骨骼及牙齒的正常生長，預防寶寶佝僂病、軟骨病的發(fā)生。人體維生素D的攝取主要有兩個方面：一是從食物中獲取，如富含維生素D的食物(牛奶、動物肝臟及蛋黃等)，也可服維生素D制劑來補充。另一方面是從太陽光中得到，這是最方便最廉價的來源。

2、強身健康

紫外線能增強人體的新陳代謝，提高免疫功能，還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細胞、血紅蛋白、血色素增加。所以，常曬太陽對治療貧血也有一定作用。

3、殺菌護膚

紫外線是一種殺菌力很強的光線，一般的細菌和某些病毒在太陽光下曬數(shù)小時即可被殺滅。如結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的地方能活上幾個月，但在太陽光下，幾個小時即可被殺死。紫外線還可提高皮膚抗病能力，使皮膚變得滋潤柔軟而有彈性。

由此可見，在寒冬時節(jié)讓寶寶多到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，不僅寶寶心情愉快，精神飽滿，而且可使血脈旺盛，提高造血能力，促進新陳代謝，增強消化功能，從而提高對疾病的抵抗力，保障寶寶健康成長。

帶寶寶享受冬日陽光餐，要注意如下幾點：

1、把握時間段

寶寶在冬天曬太陽的最佳時間有兩個階段：

上午以8:00～10:00為宜。在該時間段內(nèi)，陽光中的紅外線偏強，紫外線偏弱，使人感到溫暖、舒適，有利于新陳代謝，可以起到活血化瘀的作用。

下午以4:00～5:00為宜。在此段時間，陽光紫外線可以加強腸道對鈣、磷的吸收，促進寶寶骨骼的發(fā)育，有利于增強體質(zhì)。

2、穿著有講究

需提醒的是，冬天曬太陽時不要給寶寶“全副武裝”。如果讓寶寶戴著帽子、圍巾和手套等曬太陽，很難達到目的。爸媽最好根據(jù)當時的氣溫條件，盡可能地暴露寶寶的皮膚，使陽光和寶寶親密接觸。同時，曬太陽時最好給寶寶穿紅色衣服，因為紅顏色輻射的長波能迅速“吃掉”陽光中對皮膚殺傷力較強的短波紫外線。

3、曬前別洗澡

曬太陽前不要給寶寶洗澡。洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料——脫氫膽固醇洗去，以致降低人體對鈣的吸收能力。另外，寶寶在空腹和剛進食后也不宜曬太陽。

4、選好目的地

在寒冬時節(jié)晴朗無風之日，當有太陽光照射時，選擇“黃金時段”。在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的空曠之處，如公園、草坪等地，堅持曬太陽30～60分鐘，讓寶寶在冬日寶貴的太陽光的沐浴下茁壯成長。別帶寶寶在空氣不新鮮的馬路邊逗留。