冬季保健遠(yuǎn)動，小手唱主角

張　玲

冬季，氣溫低下，天寒地凍，戶外活動受到限制。寶寶如何更多地做運(yùn)動，以便更好地預(yù)防疾病鍛煉身體呢?那就是多做以手為主的運(yùn)動。

搓手

搓手看似簡單，但對孩子的保健作用卻不簡單。首先是防病作用，對感冒與凍瘡——冬季帶給孩子的兩大威脅皆有一定防范之功。

先說感冒，手掌的“大魚際”(兩手拇指根部)脈穴豐富，刺激此部位能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)面部“三角部位”與上呼吸道(包括鼻、咽、喉)抵御感冒病毒侵襲的能力。

再說凍瘡，孩子的手腳血液循環(huán)較差，當(dāng)氣溫降至10℃以下，就容易在手指或手背等處發(fā)生凍瘡。而搓手既可借助磨擦生熱來提升兩手的溫度，又能加快血液循環(huán)，從根本上防止凍瘡發(fā)生?？梢哉f，搓手能帶給孩子最大的實(shí)惠。

原理：“十指連心”，手的運(yùn)動可向腦組織提供能量，激活腦細(xì)胞，不失為一種提升智力的好辦法。

動作要領(lǐng)：搓手運(yùn)動不僅是5個手指的活動，諸如腕、肩及肘關(guān)節(jié)等也應(yīng)該同時參與，堪稱一項(xiàng)復(fù)雜而又精細(xì)的運(yùn)動，涉及到肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多個大小關(guān)節(jié)與50多條肌肉，對于強(qiáng)化孩子的動手能力大有助益。

具體做法：小寶寶由大人幫助操作，但要注意，只是“幫助”，不能代替。大人先洗手，擦干保暖后摩擦孩子的手掌與手背，力度要適當(dāng)。初期由大人帶動小寶寶手臂和手腕來回搓動，邊搓邊唱固定的兒歌，逐漸輪換著由小寶寶自己參與搓動雙手。

做手工

對于小寶寶來說，由于思維與動作還沒有發(fā)展到一定程度，讓他們真正做手工的確困難。但是大人可以及時將一些簡單的手工納入運(yùn)動當(dāng)中。常見的有撕紙、折紙、串鈕扣、夾糖球和剪紙。

原理：運(yùn)動小手，訓(xùn)練手、眼配合能力。

動作要領(lǐng)：手工的目的不在于做成一個什么東西，重要的在于小寶寶要親自參與活動。而不是由父母代替做個什么。這個過程本身才是對小寶寶最重要的。注意防范寶寶把紙和鈕扣、糖球等道具吃到嘴里?；顒又忻芮凶⒁猓顒咏Y(jié)束后要及時清點(diǎn)物品，并立即收起來。

具體做法：

撕紙。準(zhǔn)備一些五顏六色的紙，讓寶寶自由地撕成條或塊，并啟發(fā)他根據(jù)撕出的形狀，想像為面條、餅干、頭發(fā)等。

折紙。跟寶寶一起將紙片或柔軟的布料折成各種圖形，如紙船、紙鶴、花朵、扇子等。

串紐扣。教寶寶用細(xì)線或塑料繩，將各種顏色、形狀的紐扣或珠子串起來。

夾糖球。父母教寶寶用筷子將碗里的糖球一顆顆地夾到其他的容器里，鍛煉一段時間后可換成顆粒更小的豆子，并增加難度。

剪紙。給寶寶準(zhǔn)備一把兒童手工剪刀，教他剪紙制作，以增進(jìn)其精細(xì)動作的發(fā)展。但要注意安全，防止剪刀傷及寶寶手指。

徒手活動

不用任何工具，按照生活中的各種原型“創(chuàng)造”出寶寶所喜歡的動作和造型。

原理：教孩子充分發(fā)揮想象力協(xié)調(diào)身體動作。

動作要領(lǐng)：選擇寶寶熟知的和喜歡的事物模仿，如小動物等。

具體做法：

魚兒游。雙手及手臂并攏，向前伸出，模擬魚在水里左右擺動的游水動作。

開飛機(jī)。雙臂向兩邊展開，兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機(jī)的翅膀，模擬小飛機(jī)的飛行，在室內(nèi)繞屋小跑，時而直身跑，時而彎腰像飛機(jī)一樣下降俯沖。跑的速度不要太快，以免寶寶摔倒。

隊(duì)列操練。大人與孩子排隊(duì)，大人發(fā)出“前進(jìn)”、“后退”和“原地踏步”等口令，與孩子一起擺手臂踏步行走。待孩子熟悉后，大人可與孩子輪流發(fā)口令，看誰的反應(yīng)快、動作敏捷。

踩石頭過河。大人用粉筆在地板上畫兩條線當(dāng)作河流，再畫一些圓圈當(dāng)石頭，然后踩著“石頭”過河，誰掉進(jìn)“河”里誰就算輸。當(dāng)孩子熟練后，可去掉一些“石頭”以加寬距離。此項(xiàng)運(yùn)動重在鍛煉孩子的身體平衡性，增強(qiáng)跨步的肌肉力量。也可以在唱歌、跳舞、學(xué)兒歌的同時，教孩子用小手根據(jù)歌詞比劃出各種動作，把相應(yīng)的內(nèi)容表演出來。

通過以上諸項(xiàng)以手為主的運(yùn)動，盡管在屋子里，也能起到運(yùn)動的作用，特別是對小手的運(yùn)動，既能預(yù)防感冒等疾病，又能促進(jìn)身體消化等機(jī)能，還能開發(fā)寶寶大腦，不失為一種很好的室內(nèi)預(yù)防疾病的好運(yùn)動。