老年人如何享受“性”福

侯瑞蘭　張樹(shù)才

人進(jìn)入老年期后，男女性欲和性功能減退有所不同。女性在50歲左右步入絕經(jīng)期，性激素分泌減少，卵巢功能衰退。生育能力喪失，性功能和性欲明顯減退：而男性性功能則隨著身體老化逐漸減弱，60歲以后精子生成減少，雄性激素分泌不足。但是仍有一定的性欲。維持終生。面對(duì)這樣的性差異，老年夫妻如何才能享受“性”福?

減少疾病的影響老年人的性功能不僅受年齡的制約。還受到疾病和藥物的影響，如糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等。要積極治療上述疾病，盡量服用對(duì)性功能影響較小的藥物，減少對(duì)性功能的影響。

排除心理因素憂郁、焦慮、煩躁、悲觀、情緒低落等，都會(huì)抑制性功能。社會(huì)上對(duì)老年人性生活有不公正的偏見(jiàn)，有些人將老年人的性生活看作是可鄙的行為，是老不正經(jīng)，使老年人的心理上受到沉重的性壓抑。要排除這些世俗的偏見(jiàn)，勇敢地面對(duì)“性?！?。

正確理解性生活性生活不僅是“性交”，也可以通過(guò)語(yǔ)言。以及眼、耳、口、鼻、呼吸黏膜等感覺(jué)器官的互相刺激，取得歡樂(lè)和快感。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，性快感從陰部擴(kuò)散到全身，因此，相互傾訴、甜蜜的回憶、美好的暢想、愉快的交流，以及嬉戲、擁抱、接吻、撫摸刺激性敏感區(qū)等，均能激發(fā)性快感，獲得性滿足。

鍛煉腹肌經(jīng)常鍛煉腹部肌肉，在小便中間有意停頓一下，再放松，每天收縮、放松30～40次，可以提高性功能，收到滿意效果。

適當(dāng)?shù)男詯?ài)頻率中國(guó)性學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)徐天明教授提出不同年齡的性愛(ài)頻率公式：性愛(ài)頻率=年齡的首位數(shù)×9。如一位30～39歲的人，他(她)的性愛(ài)頻率為3×9=27，即適合在20天內(nèi)有7次性生活：50～59歲的人，按5×9=45，即40天內(nèi)有5次性生活。

恰當(dāng)?shù)男詯?ài)時(shí)間男性睪丸激素的分泌有一定規(guī)律，早晨水平最高，下午和晚上較低。因此，清晨過(guò)性生活，能充分享受性滿足和樂(lè)趣，快樂(lè)一天。

變換性愛(ài)姿勢(shì)老年人體力較差，多患心腦血管疾病，性生活中應(yīng)避免過(guò)度興奮，用力過(guò)猛，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。宜采取適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，減少體力消耗。國(guó)外性醫(yī)學(xué)專家推薦交腿側(cè)臥位性交，可以減少體力消耗，又能減少“馬上風(fēng)”的危險(xiǎn)。

多吃能提高性功能的食物鋅元素能提高性功能，增加睪丸酮的分泌和精子數(shù)量，被稱為“性愛(ài)食物”。含鋅較多的食物有牡蠣、鯡魚、香菇、韭菜、海鮮、胡蘿卜、菠菜、豌豆、動(dòng)物肝等，可以適當(dāng)多吃以助興。