時(shí)仲省
男人到中年,身材由“柳條形”轉(zhuǎn)為“蘋果形”已成為常規(guī),老友相聚,最熱門的是看一看腰圍,誰的將軍肚又凸起來了。
可是老朋友鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院院長(zhǎng)王天才從40多歲到現(xiàn)在56歲,腰圍一直保持80厘米,體重60公斤,身體健康,精力充沛。王天才身為一個(gè)醫(yī)生,自然知道許多疾病與肥胖有關(guān)。過去,人們認(rèn)為腰圍增粗是年齡增長(zhǎng)的正常狀態(tài),男人有個(gè)將軍肚還認(rèn)為有風(fēng)度、有氣派。其實(shí),這是不科學(xué)的觀念。全身肥胖是皮下組織的聚集,而腰圍嚴(yán)重超標(biāo)屬于腹型肥胖,是內(nèi)臟脂肪的堆積。它促使血液中斑塊形成,造成動(dòng)脈粥樣硬化,是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等的高危因素,比全身性肥胖具有更高危險(xiǎn)性。英國(guó)人常說“褲帶越長(zhǎng),壽命越短”,就是這個(gè)道理。
大家問他,你工作忙、應(yīng)酬多,卻為何一直保持“苗條”體形呢?
王天才說,自從下決心控制腰圍增長(zhǎng),他每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,到室外轉(zhuǎn)上四五圈,單位離家20多華里,堅(jiān)持步行上班近10年。工作中會(huì)議多,有時(shí)坐的時(shí)間較長(zhǎng),他總是利用會(huì)議空隙去門診、病房,既搞好了工作,又避免了久坐。
他特別注意節(jié)制飲食,每餐八成飽,多吃素,少吃肉,雞蛋每天限吃一個(gè),甜食盡量少吃。宴會(huì)一般都肥甘厚重的美食比較多,所以,他一般不參加宴請(qǐng),實(shí)在推辭不掉的,總是巧妙地把好第一道關(guān)口,堅(jiān)決而巧妙地?fù)踝∶朗车恼T惑,在宴會(huì)上同樣盡量以素食為主。
王天才從來不吸煙,對(duì)酒也是平時(shí)一滴不沾,在無法避免的場(chǎng)合,象征性地抿上一口,別人怎樣勸酒也不多喝。酒一入胃,刺激消化腺,免不了多吃,不僅增加多余脂肪,還會(huì)造成脂肪肝,也是肥胖的根源之一。
工作任務(wù)重,容易打亂生物鐘,王天才掌握一條,頭天哪怕熬到半夜,第二天早上照常6點(diǎn)起床,決不睡懶覺,平時(shí)晚上10點(diǎn)左右入睡,忙時(shí)爭(zhēng)取11點(diǎn)左右入睡。看電視每天不超過2小時(shí),靜坐看電視的時(shí)間不超過1小時(shí),這也是避免脂肪堆積、形成將軍肚的妙法之一。最后他總結(jié)說答:“其實(shí)沒有什么秘方,不過我能夠?qū)⒑昧?xí)慣一直堅(jiān)持罷了。”
(責(zé)編:孫展)