懷孕了,擬定孕期“無憂”方案

王志輝

當(dāng)您在親人的祝福與期盼中幸福而忐忑地加入準(zhǔn)媽媽的行列后，在孕育新生命的歷程中，您將經(jīng)歷一系列的生理變化和心理變化。因此，做好這一特殊時(shí)期的心理呵護(hù)，關(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，以及家庭的美滿與幸福。

準(zhǔn)媽媽的孕期全過程約為40周280天，從閉經(jīng)開始到12周末為早期妊娠，13周到27周為中期妊娠，28周到40周為晚期妊娠。這期間準(zhǔn)媽媽的身體不斷變化，她們的情緒、情感也是豐富多彩的。

跌宕起伏的孕早期

早期妊娠帶給準(zhǔn)媽媽們無比的興奮與激動(dòng)，對(duì)即將到來的小生命，她們的心情是喜憂參半。孕育新生命是價(jià)值無限的，準(zhǔn)媽媽在享受幸福、憧憬將來的同時(shí)也承受著多種多樣的痛苦與辛勞，也會(huì)出現(xiàn)一些常見的焦慮與擔(dān)憂：

憂心1：由于某些家庭對(duì)胎兒性別的預(yù)先偏愛與期盼，與準(zhǔn)媽媽對(duì)胎兒性別的不可控產(chǎn)生矛盾，致使焦慮與恐懼(恐懼胎兒性別不如愿)會(huì)伴隨準(zhǔn)媽媽度過整個(gè)妊娠期，甚至有的人會(huì)因?yàn)轭A(yù)感胎兒性別不如愿而埋怨或自責(zé)，情緒低落，心緒不佳。

憂心2：懷孕早期，有些人由于乏力、頭暈、惡心、擇食、流涎、食欲不振及嘔吐現(xiàn)象，痛苦萬分，身體的不適使有些人變得嬌寵和霸道，在家中無意識(shí)地以自我為中心，變得越來越像個(gè)年幼的孩子，依賴性強(qiáng)，常為一些無關(guān)緊要的小事而斤斤計(jì)較，甚至氣憤哭泣，并常常感到莫名其妙的恐懼與煩惱。

憂心3：對(duì)于那些還沒有做好充分準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽們，未來的天倫之樂與自己將要付出的代價(jià)和利益損害(如體力、精力的投入、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、事業(yè)發(fā)展受到羈絆等)，常會(huì)使她們?yōu)樽约弘y以承擔(dān)起做母親的責(zé)任而感到惶惑與緊張。

憂心4：非正常懷孕的女性，做母親的喜悅會(huì)因?yàn)樯鐣?huì)道德的某些不寬容和指責(zé)而消失得無影無蹤，惶惶不可終日，出現(xiàn)自責(zé)、悔恨、憂郁、憤怒，個(gè)別人則會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭。

波瀾不驚的孕中期

16周年，準(zhǔn)媽媽自己感覺下腹逐漸膨大，有了胎動(dòng)現(xiàn)象。這時(shí)準(zhǔn)媽媽開始更加頻繁地?fù)崦蜉p拍蠕動(dòng)的胎兒，柔聲地與他們對(duì)話，親切而自然。

20周后，可以觸到胎兒浮球般圓而硬的頭，或桿狀的胎兒肢體。這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們已逐步適應(yīng)了孕期的生活規(guī)律，漸漸地把心情平靜了下來，不少人都在自己的崗位上愉快地工作著。

由于妊娠后體形體態(tài)的改變，面部的色素沉著使有些重外觀、自尊心強(qiáng)的準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生羞愧、退縮、煩惱的心理。而高齡準(zhǔn)媽媽則對(duì)難產(chǎn)、胎兒畸形產(chǎn)生憂慮和恐懼。

期盼與憂慮的待產(chǎn)期

妊娠后期，準(zhǔn)媽媽的身體越來越笨重。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，準(zhǔn)媽媽們?cè)桨l(fā)渴望快些看到自己孕育了十個(gè)月的嬰兒，同時(shí)又恐懼分娩時(shí)的疼痛與危險(xiǎn)。當(dāng)產(chǎn)程進(jìn)展、陣痛加強(qiáng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)逐漸變得內(nèi)向，自我中心加強(qiáng)，依附心理加重。道聽途說的分娩恐懼論也使缺乏體驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一系列的負(fù)性情緒。在身體與精神的交互作用下，準(zhǔn)媽媽抵抗痛苦能力下降，疼痛感受增強(qiáng)，由此更加劇了恐懼體驗(yàn)，形成了惡性循環(huán)，致使分娩無力。

孕期“無憂”方案

準(zhǔn)媽媽們也知道：上述心理狀態(tài)是千萬年來億萬準(zhǔn)媽媽所經(jīng)歷的，我們僅是在延續(xù)著前人的感覺與感受。有人說，幸福與痛苦更多不是取決于肉體的承受，而是心靈的感覺。

許多研究表明：孕婦的情緒會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育。“你無法教會(huì)一粒種子如何長(zhǎng)成一棵大樹，但只要給它機(jī)會(huì)和條件，它內(nèi)在的潛能就會(huì)發(fā)展。”為了胎兒的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們要保持良好的心態(tài)，不要因過喜而激動(dòng)，也不要因小事而感到悲傷。做好孕期的心理保健，需要準(zhǔn)媽媽和家人共同努力。

1準(zhǔn)爸爸愛妻行動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們此時(shí)需要更多的關(guān)懷、愛護(hù)和溫存。作為丈夫，對(duì)妻子的情感生活應(yīng)給予更細(xì)致的體貼與關(guān)心，多與她談心，陪她散步，在她痛苦時(shí)給予共情與安慰，鼓勵(lì)她克服困難，幫助她走出困境，與她分享孕育新生命的喜悅，主動(dòng)承擔(dān)一些家務(wù)。為使準(zhǔn)媽媽們有一個(gè)良好的生活環(huán)境與心理環(huán)境，丈夫可以把小家庭布置得更漂亮、更整潔，還可以買一些胎教音樂和其他輕音樂，調(diào)整與和諧準(zhǔn)媽媽的身心。

在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽們有時(shí)愛焦急和挑剔，這時(shí)寬容的丈夫們應(yīng)給予極大的理解與耐心，更主動(dòng)地走近她們，為她們服務(wù)。即使遇到一些不合理的要求時(shí)，睿智的丈夫們也要回以幽默和自嘲，逗她們開心，待她們的心情平靜后再做解釋，以達(dá)到共識(shí)。

關(guān)心準(zhǔn)媽媽們的飲食和營(yíng)養(yǎng)，合理地幫助她們安排孕期生活，并定期做好產(chǎn)前檢查。

2準(zhǔn)媽媽智慧自救

人生的許多事情是不可預(yù)知的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，若不幸遇到親人亡故，自己遭遇重大事故或挫傷，如重大疾病、情感破裂、被辭退、各種災(zāi)難等，會(huì)驚恐、焦慮、不安、情緒激動(dòng)或極度悲傷，甚至?xí)霈F(xiàn)一些身體癥狀，如疲倦、失眠、做噩夢(mèng)、心神不寧、記憶力減退、注意力不集中、暈眩、心跳突然加快、發(fā)抖、呼吸困難、喉嚨及胸部感覺梗塞、惡心、肌肉酸痛、子宮痙攣。甚至出現(xiàn)血樣時(shí)，應(yīng)先去醫(yī)院檢查準(zhǔn)媽媽與胎兒的健康狀況，做必要的醫(yī)學(xué)處理。