［美］漢金斯

說到治療生氣的處方，先讓我們來試試下面的練習(xí)：

緊握拳頭，開始數(shù)數(shù)直到60。如果你的指甲很長(zhǎng)，最好剪掉，免得指甲傷害到雙手。當(dāng)你數(shù)到40之后，每數(shù)一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經(jīng)握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數(shù)到60為止。這時(shí)候你身體的痛正代表著你心里的痛，也正是伴隨生氣帶來的痛。

然后，慢慢地讓緊握的拳頭松開來，放松時(shí)注意到心里面快樂的感覺，想象你的疼痛和壓力在這時(shí)候完全消失。

當(dāng)你正松開雙手時(shí)，就如同是要讓生氣遠(yuǎn)離你，也等于是給自己自由，讓自己不再受精神和情緒上的痛苦，如此才能夠讓自己真正敞開胸懷，再次體驗(yàn)到生命的新鮮和豐富。

沒有管理的生氣就像是蝴蝶在繭里面一樣，它們被完全困住、受限，而無法展開雙翅翱翔于大自然。同樣的，生氣也會(huì)使你無法發(fā)揮你的正面潛能。然而就像是蝴蝶破繭而出飛向天空一樣，你也可以遠(yuǎn)離生氣，帶著全新的視野，重新出發(fā)，邁向人生的新旅程。當(dāng)你聽到有人說:“我無法忘記!”其實(shí)他是在說:“我不想忘記!”他們似乎為了表示珍視生命，所以堅(jiān)持要留住生氣，但事實(shí)上如果他們能夠放開生氣，反而會(huì)讓他們的生命更豐富。

然而有時(shí)候你可能會(huì)面對(duì)一些你無法原諒的事。這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有自己的忍耐力，也就是讓自己感覺舒服的程度。

不管你的忍耐度在哪里，當(dāng)你遇到你不能輕易原諒的情況時(shí)，你可以選擇讓生氣主宰你的生命，你也可以選擇忘記生氣，放它走，讓自己自由，不再受生氣控制和束縛。

忘記生氣、放它走的過程，對(duì)每個(gè)人而言都不同。你可以想象生氣就在你的背包里，而你正背負(fù)著沉重的負(fù)擔(dān)，然而每走一步你就一點(diǎn)一點(diǎn)地放走生氣，減輕重量負(fù)擔(dān)，直到生氣完全消散，你的生氣背包將不再成為你未來旅途的阻礙。這個(gè)想象的過程最重要的原則是，你選擇忘記生氣的想象，一定要能夠讓自己感覺舒服和放松，那么就放它走吧!

（胡月摘自《生氣處方》，

中國(guó)友誼出版公司）