黃潔婷

從前，我們的祖母和母親，盡管她們那個(gè)時(shí)代并不講究或者說根本沒有條件講究飲食營(yíng)養(yǎng)和保健什么的，可她們?cè)诓赣乱淮鷷r(shí)擁有一對(duì)乳汁汩汩的乳房是天經(jīng)地義的。相反，沒有奶水的媽媽倒是不多?？墒墙裉斓哪贻p媽媽，為何大多奶水少呢?

化纖侵入乳管

有關(guān)專家指出，“除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽乳汁少的原因之一與穿著打扮有關(guān)，比如衣服和乳罩的纖維會(huì)堵塞乳管等?！痹瓉?，帶上乳罩后，由于乳罩的壓迫，乳頭和乳罩的摩擦加劇，乳罩上的纖維便會(huì)逐漸進(jìn)入乳管內(nèi)，從而使乳管堵塞，造成一些女性少奶或無奶。為了避免這種情況，專家指出，女性在懷孕期間就應(yīng)“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得過緊，尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：①避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛類衣服；②乳罩洗滌要格外精心，切勿將乳罩與其他衣物一同洗滌；③每次使用乳罩前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈；④做乳罩的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的；⑤孕期應(yīng)堅(jiān)持擦洗、按摩乳房，注意乳頭衛(wèi)生。

▲精神壓力

現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，緊張的生活環(huán)境，繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大的波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁等情緒隨時(shí)都可能發(fā)生。這些因素可以通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，使產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁缺乏。

如此看來，講究休閑放松，張弛有度，不僅對(duì)自己，對(duì)我們的下一代也是益處多多。最起碼在把生寶寶列入日程的孕前期，你就應(yīng)該“操練”自己了，有意識(shí)地聽聽音樂，讀幾本好書，做些有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，保持對(duì)生活的滿腔熱情，一定沒錯(cuò)的!

▲飲食結(jié)構(gòu)不合理

現(xiàn)代許多女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜，連對(duì)維持身體正常運(yùn)作非常必要的主食都被列入“黑名單”，這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。其實(shí)“環(huán)肥燕瘦”總相宜，刻意、盲目地節(jié)食減肥，得不償失。

▲濫用避孕藥

有的女性因害怕懷孕，自行濫用避孕藥物，使內(nèi)分泌紊亂，腦垂體促泌乳功能受到不同程度的限制，為乳房正常發(fā)育設(shè)置了障礙，導(dǎo)致產(chǎn)后缺少乳汁。

▲分娩姿勢(shì)與母嬰接觸

傳統(tǒng)的仰臥式分娩能“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。產(chǎn)科專家還得出結(jié)論：母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均泌乳量少將近400毫升?？磥?，實(shí)行“母嬰同室”是有它的科學(xué)依據(jù)的。這一點(diǎn)，我國目前婦幼機(jī)構(gòu)都已普遍實(shí)施，能讓新媽媽與日思夜想的小寶貝同居一室。

“弱女子”慎蒸桑拿

鮑韜

天氣寒冷，許多女性養(yǎng)成了蒸桑拿的習(xí)慣，有空就去桑拿房坐坐，享受一下熱氣繚繞、細(xì)細(xì)汗珠順著身體往下滴的感覺。一些人還把蒸桑拿當(dāng)成放松和減輕壓力的最好方式。是不是每個(gè)女性都適合蒸桑拿呢?蒸桑拿時(shí)應(yīng)注意什么呢?

有關(guān)專家介紹，在桑拿房的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓下降，致使供應(yīng)大腦的血液減少，導(dǎo)致頭暈、呼吸困難等不良反應(yīng)。為此，專家建議患有慢性疾病與心腦血管疾病的女性，如高血壓、低血壓、心肌梗死等，謹(jǐn)慎蒸桑拿。而且，在溫度變化較大的天氣里，體質(zhì)比較弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿，以避免由于溫差過大而引發(fā)感冒和呼吸道疾病。

有的女性朋友認(rèn)為蒸桑拿可以防治感冒，一有頭疼腦熱就往桑拿房里鉆，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檎羯Ｄ貌粌H削弱機(jī)體對(duì)病毒的抵抗力，還會(huì)使感冒加重。另外，由于節(jié)食和減肥都可以導(dǎo)致血壓降低，蒸桑拿非但不會(huì)達(dá)到減肥和美容雙贏的同的，還可能造成虛脫，所以平時(shí)習(xí)慣節(jié)食、減肥的女士也要少蒸桑拿。

專家建議，身體素質(zhì)比較好的女性每周至多蒸兩次桑拿。蒸桑拿時(shí)要注意補(bǔ)充水分，浴前喝一杯水，浴后還要再喝一杯。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞張開的毛孔。一旦感到頭暈、呼吸困難，就一定要立即離開桑拿房，盡快喝一些含有糖或鹽的飲料，避免休克。