你為何感到如此疲倦

戴爾·卡內(nèi)基　黑立言

有一件事，你可能很驚訝：從事智力活動(dòng)，不會(huì)令人疲倦。幾年前，科學(xué)家試著找出人腦要工作多久才會(huì)感到“超過負(fù)荷”，可科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦活動(dòng)時(shí)，流動(dòng)的血液完全沒有疲倦的跡象。如果從正在勞動(dòng)的工人血管中抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。而化驗(yàn)愛因斯坦的血液，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中不含任何疲倦毒素。換句話說，頭腦是不會(huì)疲倦的。那么，我們感到疲倦，到底是為什么呢?

疲倦是一種習(xí)慣

心理學(xué)家稱，疲倦主要來自我們面對心理及情緒的態(tài)度。那么，什么情緒因素促使人疲倦呢?是厭煩、不滿，覺得自己不受重視的感覺，這些經(jīng)常使人在辦公時(shí)疲累、容易感冒、精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。

心理學(xué)家指出，辛勤工作很少會(huì)引起休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的主要原因。因此請記住，土作中繃緊的肌肉，應(yīng)該注意放松，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)。

請你立刻放下手邊事，自我檢查一下。讀到這幾行時(shí)，是否正對著書皺眉頭?你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎?你是輕松地坐在椅子上，還是繃緊雙肩?你的面部肌肉緊不緊張?除非全身放松，像個(gè)布娃娃，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。

為什么我們會(huì)不自覺地制造無謂的緊張呢?心理學(xué)家喬瑟琳說：“我發(fā)現(xiàn)全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情?！币虼?，我們集中精神就會(huì)皺眉，就聳肩膀，我們動(dòng)員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實(shí)上，這些對我們的思考毫無幫助。于是，成千上萬的人對金錢非常節(jié)省，卻毫無節(jié)制地浪費(fèi)自己的精力。

這種精神上的疲怠，如何對付?答案只有一個(gè)，放松，放松，再放松。這簡單嗎?當(dāng)然不簡單，你可能一輩子都得努力，不過，這種努力是值得的，它可能對你的人生有革命性的改變。

《松弛福音》一書中說：“美國人過度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！?/p>

原來，緊張只是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。

怎樣才能放松

第一步是先放松你的肌肉。假定由眼睛開始。讀完這一段，往后靠，閉上眼睛，跛默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松?！?/p>

這樣反復(fù)做，起碼一分鐘……

你有沒有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示，緊張開始緩解，事情就是這么神奇。同樣的方法，可以用在下巴、臉部肌肉、頸項(xiàng)、肩膀及全身。不過，眼睛是全身最重要的器官。只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經(jīng)消耗能量的1/4。

小時(shí)候，小說家維吉·鮑姆從高處摔下來，膝蓋跌破了，手腕也受了傷。一位曾是馬戲團(tuán)小丑的老人抱起她，說：“你之所以受傷，是因?yàn)槿聿粫?huì)放松。你必須想象自己完全軟綿綿的，像個(gè)布娃娃，你才能完全蒯套?！?/p>

你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松，放松，放松?！备惺芰α坑赡愕拿娌考∪饣氐襟w內(nèi)，想象你自己如何同嬰兒般完全放松。

有幾點(diǎn)建議，也許可以起到輔助作用：

1暗示你的身軀像一只襪子一樣柔軟。

2一天里，起碼問自己四五次：“我是否把工作加重了?”這樣，可以幫助你建立放松的習(xí)慣。

3一天將盡時(shí)，問自己：“我到底有多累?不是因?yàn)橛媚X過度，而是因?yàn)樽鍪碌姆椒??！?/p>

正如心理學(xué)家喬瑟琳所說：“我的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作效率不高?！?/p>

摘自《享受工作享受生活》