職場人睡眠不佳成普遍現(xiàn)象

[隨著現(xiàn)代生活的豐富，人們的休息時間越來越少了。那么，職場人休息時間的短暫是因為工作的壓力，還是因為自身不良的作息習(xí)慣？職場人是否已經(jīng)意識到，休息不夠可能給工作及身體健康帶來困擾？在為期兩周的時間里共有7000余名職場人參加調(diào)查。調(diào)查顯示，六成職場人休息時間難以保障第二天工作狀態(tài)，咖啡和茶成為有力支撐。]

★職場人就寢時間集中在11－12點，女性休息時間略早于男性

調(diào)查顯示，9成職場人的休息時間晚于10點，而且能夠在夜里11點之前休息的職場人僅為33.1％。從調(diào)查來看，就寢時間集中在11點－12點之間的職場人較多，達(dá)到了35.8％。而令人擔(dān)心的是，兩成職場人的平均就寢時間為凌晨一點左右，還有一成職場人的平均就寢時間晚于凌晨一點。

從北京、上海、廣州、深圳較發(fā)達(dá)地區(qū)的職場人就寢時間來看，上海職場人休息時間相對較早，3成上海職場人集中在夜里10－11點就寢，較大幅度領(lǐng)先于北京和廣深地區(qū)；從能夠在夜里11－12點就寢的數(shù)據(jù)來看，北京比例最高，達(dá)4成；廣州、深圳次之，比例為35.4％。上海的比例更次之，為32.4％。總體上看，上海職場人休息時間要比北京和廣深地區(qū)的職場人早大約一個小時。

★七成職場人平均睡眠時間在7個小時以下，睡眠質(zhì)量難保證

那么，職場人平均能保證的睡眠時間為多少呢？調(diào)查顯示，4成職場人平均睡眠時間為7個小時。其次為6個小時，比例為24.7％，能夠保證8個小時睡眠的職場人僅僅為24.6％。

成年人最佳睡眠時長為8個小時，目前來看能夠保證足夠睡眠時間的職場人僅有2成。應(yīng)該說，睡眠時間長短因人而異，關(guān)鍵是以第二天是否能夠精神飽滿的投入工作為標(biāo)準(zhǔn)，如果你目前的睡眠時間并不能夠保證你的精神狀態(tài)，建議職場人做適當(dāng)調(diào)整。

專家認(rèn)為，晚上10點至凌晨4點是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限最好不要超過11點。但就調(diào)查來看，職場人并不能夠保證在最佳時間就寢。職場人的睡眠質(zhì)量如何呢？調(diào)查顯示，將近5成職場人睡眠質(zhì)量并不太好，偶爾會有失眠，不能在最佳時間休息的職場人看來也很難保證高質(zhì)量的睡眠，即使睡足了7－8個小時恐怕也不能徹底緩解疲勞。

★六成職場人休息時間難以保障第二天工作狀態(tài)，以咖啡和茶做支撐

調(diào)查顯示，僅有25.1％的職場人認(rèn)為目前的休息時間能夠完全應(yīng)對第二天的工作強度，而將近6成職場人會在第二天的工作中感到精神不振。

遇到精神不振的情況，職場人除了硬撐著不采取任何措施外，還有部分職場人會選擇咖啡或者茶等飲品來提神，比例為40.6％?？Х鹊却碳ば燥嬈?，常飲用會給健康帶來傷害，建議職場人飲用一定要適當(dāng)。

還有部分職場人會選擇抽時間小睡一會兒，比例為39.4％。抽時間打盹確實有利于緩解疲勞，但建議職場人在工作時間最好不要趴在桌上休息，可以利用午休的時間來補充精神。

調(diào)查顯示，超過5成職場人中午的時間敢在單位午睡。其中，14.9％的職場人表示自己所在單位鼓勵員工午睡。4成職場人表示即便午睡被領(lǐng)導(dǎo)看見，領(lǐng)導(dǎo)也不會計較此事，單位的中午休息時間自由安排。還有將近5成職場人并不敢于在單位午休，其中19.7％的職場人表示自己所在單位明確規(guī)定不能在單位午休。將近26％職場人擔(dān)心午休過了休息時間，惹來不必要的麻煩。

智聯(lián)招聘專家表示，職場人是否能夠午休關(guān)鍵要看自己所在單位的企業(yè)文化。而且據(jù)調(diào)查顯示，4成職場人所在單位中午休息的時間為一個小時，35.6％的職場人中午休息時間僅為半個小時?？梢姡殘鋈讼胪ㄟ^午休時間補充精神難度較大。因此，保證晚間睡眠才是解決之道。

★職場人普遍因休息不好工作狀況頻出

此次調(diào)查中，8成職場人能夠認(rèn)識到睡眠狀況的好壞給自己的工作和身體健康將會有很大的影響。大部分職場人也曾經(jīng)經(jīng)歷過因為休息難以保證而帶來種種“癥狀”。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，曾經(jīng)因為休息不好導(dǎo)致工作時難以集中精力而容易出錯的現(xiàn)象，高達(dá)7成的職場人表示自己有過這種經(jīng)歷。

由于休息不好導(dǎo)致的辦事效率降低、不愛說話、懶得與人溝通、脾氣暴躁易怒等癥狀，在職場人身上發(fā)生的比例都在50％左右。可見，因休息不好而導(dǎo)致的這些癥狀在職場人中已經(jīng)很普遍。

★休息時間晚源自職場人不健康的生活習(xí)慣

調(diào)查顯示，職場人希望平均一天的睡眠能夠達(dá)到8個小時。但是，職場人不能睡夠8個小時的主要原因是什么呢？

調(diào)查顯示，職場人休息晚的原因很多，回家上網(wǎng)、看電視、看電影、看書，已經(jīng)習(xí)慣于休息時間晚的比例高達(dá)60.8％。表示沒什么特殊原因，就是習(xí)慣了晚睡，磨蹭也要蹭到很晚的比例達(dá)到了32.2％。當(dāng)然還有兩成職場人偶爾會因為工作的原因而休息很晚，這部分的比例為19.5％。

智聯(lián)招聘以前的調(diào)查曾顯示，大部分職場人的休息時間都“宅”在家里，而不是工作加班或者是參加社交活動以及外出鍛煉身體。智聯(lián)招聘呼吁職場人在關(guān)注職業(yè)發(fā)展、業(yè)績的增長以及薪酬的同時，更加關(guān)注自身健康狀況。