王　可

編輯徐瑩

由“節(jié)日綜合征”而引發(fā)的種種不適只是造成人們亞健康狀態(tài)的導(dǎo)火索，如果不及時調(diào)節(jié)，繼續(xù)“積勞成疾”，就可能發(fā)展成為病態(tài)。如何躲避節(jié)日健康危險，不給節(jié)日喜慶的氛圍蒙上陰影呢?號召大家一起行動，在節(jié)日筑起堅固的健康防線。

清掃節(jié)日健康污點

一年一度的春節(jié)到了，親朋好友熱鬧團聚一番是節(jié)日里的重頭戲，畢竟中國人過年講究的是團圓祥和。高歌暢飲時，健康隱患也在悄悄向我們逼近。

寶寶防御醫(yī)

節(jié)日污點呼吸道感染

節(jié)日期間室內(nèi)人多，溫度高，空氣污濁，不及時增減衣服，室內(nèi)污濁的空氣在侵害兒童上呼吸道的同時，也為細菌的傳播提供了良好的場所，呼吸道疾病感染的機會就會多于平時。

健康防御術(shù)

★感冒是引發(fā)呼吸遒疾病的頭號殺手，入冬之后，要及時注射流感疫苗。盡量少去人多擁擠的公共場所，孩子和體質(zhì)虛弱的老人到人多密集的地方最好戴上口罩。

★經(jīng)常用冷水擦洗對提高寶寶冷天的適應(yīng)能力非常有效，在日本，甚至鼓勵兒童冬天用雪擦身。冷水擦洗的鍛煉注意循序漸進。起初，可以先用和體溫接近的溫水，然后逐漸降溫從35度開始逐漸降至28度，26度左右，洗完后用干毛巾擦干。人多時，要注意室內(nèi)通風，每天開窗通風半小時到一個小時。

★節(jié)日期間，寶寶的飲食和睡眠都受到不同程度的影響，家家餐桌豐富異常，面對佳肴美味，兒童不懂飲食需要節(jié)制，很容易引起消化不良，造成免疫力降低，所以節(jié)日期間要讓寶寶多喝水，多吃水果，保證維生素C的攝入。

中青年防御區(qū)

節(jié)日污點腸胃炎急性胰腺炎

暴飲暴食是威脅上班族節(jié)日健康的主要原因。節(jié)假日期間，不免胃口大開，水果，肉。菜也就吃得比較多，腸胃炎自然會隨時登門拜訪，特別是喝酒也會刺激胰液分泌，引發(fā)急性胰腺炎。

健康防御術(shù)

★飲酒過多造成的慢性酒精中毒和營養(yǎng)不良而致肝、胰等器官受到損害，抗感染的能力下降。在此基礎(chǔ)上可導(dǎo)致急性胰腺炎，所以不要大量飲酒也是預(yù)防方法之一。

★節(jié)目期間的暴食暴飲可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，使腸道的正常活動及排空發(fā)生障礙。特別留心做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽。

★對本身有腸胃炎，肝炎、胰腺炎這些老毛病的人，魚、肉吃多了會把這些老毛病誘發(fā)出來。正常人蛋白質(zhì)攝入太多也容易引起消化不良，增加肝臟和胰腺的負擔。

老年防御區(qū)

節(jié)日污點心血管疾病

節(jié)日期間，老人生活規(guī)律的改變，高脂肪食物吃得較多，休息不好使身體勞累，增加了心臟的負擔，都可能導(dǎo)致心率加快，血壓升高，容易引發(fā)心絞痛、心肌梗塞等心腦血管疾病。而一些有慢性病的老人如果沒按時服藥或漏服，會離健康危險更進一步。

健康防御術(shù)

★老年人不要因為春節(jié)人多事多疏忽了戶外活動，外出時，一定要戴好帽子或系上圍巾，回家后最好喝碗熱的湯汁，如紅棗湯，生姜茶等。衣服應(yīng)選擇保暖性能好的絨，羊皮絲綿，新棉花做材料，以舒適柔軟為準則。

★控制好自己的情緒，保持平靜愉快的心境，也就是經(jīng)常說的平常心，不要太過激動。在身邊常備一些治療心絞痛等硝酸甘油之類的藥物。一旦老人突發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)當讓病人平臥，避免強行搬動病人，有簡易吸氧設(shè)備可以讓病人吸氧，盡量使病人保持鎮(zhèn)靜。

★不要因為節(jié)日原因擅自改變藥物的服用量，更不要因為人多事多而漏服藥，如果擔心錯過時間，不妨使用服藥提醒器。有基礎(chǔ)性疾病的中老年人要堅持定期檢查，如果外出旅游時仍然要特別注意，切忌勞累。

健康時差校正TOP7

新年過后的醫(yī)院門診室里，前來就診的病人總是比平日略多一些，許多人感到精神不振，飲食欠佳，疲乏無力，反應(yīng)遲鈍，思維雜亂等。這些都是由于節(jié)日期間徹底放松，生活規(guī)律被打破，心理和生理突然失調(diào)造成的，趁假期結(jié)束前應(yīng)該及時學(xué)會自我調(diào)適，把錯誤的時差校正回來。

心理時差

假期臨近結(jié)束前，抓緊時間自我調(diào)節(jié)及時收心，休閑讀書相結(jié)合，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標。去書店逛逛是個不錯的選擇，或者去拜訪一下同事好友，安排一些內(nèi)容豐富健康的活動，但要做到適可而止。

網(wǎng)絡(luò)時差

不少年輕人在節(jié)日時連日連夜的上網(wǎng)，炫目、閃爍的屏幕常會引起視覺疲勞產(chǎn)生視覺不良癥狀，不僅會造成腰酸背痛，而且更傷害眼睛，要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，減少肌肉過勞的機會。注意營養(yǎng)的補充，適當補充維生素A和維生素c，另外，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

旅游時差

許多人選擇節(jié)日舉家外出旅游，常會因為氣候差異或是旅途疲勞，回來后出現(xiàn)感冒，食欲不振等“上火”癥狀。不妨嘗試在旅途中或回到家之后服用一些清熱去火的湯水或藥物，消除全身燥熱等癥狀：要注意及時補充營養(yǎng)，多吃香蕉，葡萄，蘋果，花椰菜等蔬果，也可以服用復(fù)合維生素片來補充維生素B2，而維生素E對于恢復(fù)體力也是非常必要的。

作息時差

節(jié)日過后，晚睡晚起的作息規(guī)律還沒調(diào)整到平日上班的生物鐘上，難免在白天出現(xiàn)打瞌睡，沒精神的現(xiàn)象。晚上熱水泡腳，有利于消除一天的疲勞，放松情緒，更好地促進睡眠，另外在單位午休時為自己安排一小會兒午睡，也可恢復(fù)體力，使精神振作。

運動時差

由于放假，人們從平時心理，生理高度緊張的狀態(tài)中突然放松出來，身體的抗病防線也突然松弛，健身是最好的抵抗疾病的辦法。如果起得夠早的話，可以慢跑十幾分鐘，鍛煉一下，然后朝氣蓬勃地去上班上學(xué)。

飲食時差

節(jié)日餐桌上的大魚大肉讓腸胃的負荷加重，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米，燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，讓一家人已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。如果出現(xiàn)單純的消化不良現(xiàn)象，可以吃一些消食片或者山楂等有助于消化的食物。

性愛時差

在假日里人們除了享受美食、聚會，休閑外，夫妻也有更多時間在一起享受情愛的快樂。只有適度的性生活才能讓夫妻盡享美妙時刻。因此，在假日臨近結(jié)束時，一定要學(xué)會掌握分寸和控制好自己的情緒，以免讓過于放縱的激情帶來苦不堪言的結(jié)果。