ＹＯＹＯ

為什么有些人的身材、皮膚看上去那么健美、充滿活力，而有些人無論怎樣節(jié)食、美體，身材、體重仍然讓自己不滿意?吳消忠在《身體使用手冊(cè)》里說：“肥胖很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w里存在大量的代謝廢物，它們會(huì)吸收大量的水分而膨脹”，所以，去除垃圾水腫，會(huì)讓你的身材、面貌煥然一新。

定期安排一個(gè)清除廢物日

定期做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。如果不能將它們及時(shí)排出體外，長(zhǎng)時(shí)間聚積在體內(nèi)，很容易形式胃腸道的頑固垃圾。最理想的對(duì)策是一段時(shí)間內(nèi)抽出一天只飲用15升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了預(yù)防酸過度癥，你的食譜中的堿性食品如水果，蔬菜等應(yīng)占80％，而酸性食品如肉類，牛奶，精制面粉食品，咖啡，甜食等只占20％。

充足的睡眠，讓你的心臟強(qiáng)壯起來

早睡早起，使人體能有足夠的時(shí)間進(jìn)行造血工作。健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不允許干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

浴療法

浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使身體變得更有彈性、緊實(shí)。你可以選擇在浴盆中添加150～200克含有中草藥，花草精華的香氛或浴鹽，浴后安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能起到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

淋巴排毒按摩

它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。人體內(nèi)分布有許多淋巴，掌管身體的內(nèi)分泌問題。淋巴排毒按摩法加速血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于排出體外，幫助我們順暢淋巴，達(dá)到排毒功效?？梢缘脑?，盡量每天都做，大約兩三天就會(huì)有效果，可以感到神清氣爽，消除疲勞、浮腫感。

規(guī)律性的排泄

注意養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣，切忌強(qiáng)忍便意，盡量少用或不用瀉藥；因?yàn)殚L(zhǎng)期用瀉藥可使腸肌松弛變形，還會(huì)降低腸道對(duì)營養(yǎng)素的吸收。

呼吸排毒法

倘若你想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是一個(gè)重要的得力助手，不僅給你的身體輸送氧氣，而且對(duì)你的內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)并提高人的情緒。正確的呼吸方法，要通過練習(xí)才能掌握采取直立體姿，手心放在腹部，這樣你才能感覺你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行得是否得當(dāng)，兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，每天重復(fù)做50次。

排廢健脾為先

在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化，其中的“運(yùn)”是運(yùn)水的意思。當(dāng)脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于“脾虛”的狀態(tài)時(shí)，人體運(yùn)送廢水的能力就不足。當(dāng)脾臟的能力不足時(shí)，人體經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動(dòng)，整個(gè)身體的活力都會(huì)降低，廢物自然就無法排出了。