鐘思嘉

得到快樂的人不僅需要熟練掌握打開快樂之門的策略和方法,而且要懂得進(jìn)門后開啟窗戶,最好是四面通風(fēng),使屋內(nèi)的空氣流動(dòng)暢通。讓我們來看看什么是快樂之窗?

你通過前面快樂的八扇門了嗎?下面有三個(gè)“如果”,你是哪一個(gè)?

一、如果你能不只依賴物質(zhì)或假手于他人,得到操之在我的快樂,恭喜你!你已晉升到快樂人的行列。

二、如果你仍感到不快樂,無庸擔(dān)憂或疑惑,因?yàn)槊總€(gè)人的生活中總有一些不愉快的事,快樂的人也是如此,但不要讓片段瑣事嚴(yán)重影響或否定自己整體的快樂。建議你放下,讓不愉快的事情過去。

三、如果你始終找不到快樂,那你要的是永恒的快樂,那是不可能的奢求,也是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。建議你回顧前面介紹過的快樂八扇門,檢視自己:是遺漏了哪扇門?是忽視了哪一方面內(nèi)容的重點(diǎn)?還是因?yàn)闆]搞明白某個(gè)方法的要領(lǐng)?

真心尋找快樂的人不會(huì)草率地通過某一扇門,也不會(huì)輕易忽視任何可以發(fā)現(xiàn)、追求、創(chuàng)造、重建快樂的方法和步驟。他們會(huì)來回地打開這些門,理解門內(nèi)的每一細(xì)節(jié),讓自己更加熟悉快樂之道,就如同一個(gè)搬了新家的人需要多走幾趟,才能熟悉回家的路。

得到快樂的人不僅需要熟練掌握打開快樂之門的策略和方法,而且還要懂得進(jìn)門后開啟窗戶,最好是四面通風(fēng),使屋內(nèi)的空氣流動(dòng)暢通。讓我們來看看什么是快樂之窗?帶來清新空氣的四面窗又是什么?

第一扇窗:準(zhǔn)備

面對(duì)未來有太多不可預(yù)知的變化,使得我們?cè)趯ふ铱鞓窌r(shí)容易猶豫不決或畏懼不前。然而不管我們?nèi)绾蚊鎸?duì),未來的變化一直在發(fā)生中,不僅在此刻發(fā)生,而且瞬間即將此刻變?yōu)檫^去,關(guān)鍵在于我們對(duì)不斷而來的變化做了什么準(zhǔn)備。

快樂的人能做好準(zhǔn)備,在未來變化中創(chuàng)造日新月異的快樂。一般而言,基本的準(zhǔn)備包括珍惜現(xiàn)在擁有的特質(zhì)和能力、保持正常的生活作息、重視工作和休閑的平衡、持續(xù)運(yùn)動(dòng)健身、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡等。更重要的是,他們?cè)绞桥龅酱蟮霓D(zhuǎn)變,越是知道在生活中有哪些事是可以維持現(xiàn)狀或穩(wěn)定一致的,讓自己不至于亂了方寸而失去動(dòng)力和方向。

在生涯咨詢課中,我會(huì)要求學(xué)員用想象的方式,在一張白紙上畫出自己的生涯像什么。某次一位學(xué)員在他的生涯畫中畫了一個(gè)武士騎馬出征的景象,圖中前方的征途是一條由窄漸寬的大道,而且路中有些石頭之類的障礙,理想目標(biāo)畫的是陽光燦爛的山頂。當(dāng)我問他身穿盔甲、左手拿盾牌、右手舉寶劍代表什么意義時(shí),他含混地回答是武士的必需裝備。經(jīng)過我和他的一番討論后,他體認(rèn)到:

1.信息如盾牌:這是一個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代,只要懂得尋找的方法就能找到所要的信息,重點(diǎn)在于自己是否清楚要的是什么。

2.知識(shí)如寶劍:找到適合的信息,使其成為有用的信息要靠知識(shí)。知識(shí)能組織和運(yùn)用信息,如剔除重復(fù)的資料,排列重要次序,加以分類和比較,整合為概念等。

3.智慧如盔甲:掌握了相關(guān)的知識(shí)后,如何做權(quán)衡和取舍則必須仰仗智慧。人的智慧能幫助自己擴(kuò)充信息和判斷知識(shí),并且思考最佳的選擇及創(chuàng)造可能的機(jī)會(huì)等。

4.信仰如護(hù)心鏡:除了上述的裝備外,我發(fā)現(xiàn)他遺漏了一個(gè)重要的東西:信仰。但信仰很難畫出來,他后來在武士的胸前畫上了護(hù)心鏡作為比喻。這里所謂的信仰不僅限于宗教上的信仰,而是泛指靈性、精神、意義、信念等。為什么這么看重信仰?因?yàn)樗巧拇嬖趦r(jià)值,也是生活目標(biāo)的方針。缺少了信仰,就算擁有信息、知識(shí)、智慧等,也有如博物館走廊上的武士擺飾,只是一個(gè)外在的空架子,沒有內(nèi)在的生命。

第二扇窗:彈性調(diào)整

尋找快樂的過程中,可以預(yù)期到路上必然會(huì)有一些阻礙,關(guān)鍵在于碰到時(shí),我們是要披荊斬棘地去克服困難,還是改弦易轍去調(diào)整步調(diào)。

美國(guó)心理學(xué)者安吉爾和哈尼認(rèn)為,一個(gè)人面對(duì)任何情況或決定時(shí),至少要有三個(gè)選擇或可能,先思考和列出每個(gè)選擇的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),然后決定做一選擇。即使這選擇不一定是最好的,但至少學(xué)到錯(cuò)誤選擇的經(jīng)驗(yàn)后,還有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)選其他的兩個(gè)。

是的,如果執(zhí)意只走一條路是極不明智的做法,因?yàn)楫?dāng)這條路行不通時(shí),就如同走進(jìn)死胡同,毫無轉(zhuǎn)寰余地。正如美國(guó)心理學(xué)家威廉?詹姆士所說:“智慧是用非習(xí)慣的觀點(diǎn)去看同一件事情?！?/p>

快樂的人不會(huì)執(zhí)著地停留在某個(gè)單一的目標(biāo)上,也不受限于目前的想法和計(jì)劃,他們會(huì)彈性地調(diào)整自己的方向,不斷地開創(chuàng)新的目標(biāo)。所以他們每打開一扇門,前面就是更寬廣、多方向的大道,而非狹隘、唯一的小徑。

第三扇窗:排除障礙

常聽到一些人說:“我是很想快樂,可是沒有機(jī)會(huì)?！薄拔乙隹鞓返氖?但是缺乏這方面的能力?！薄拔颐靼卓鞓返姆椒?不過要做到很難?！敝T如此類“可是”、“但是”、“不過”的說辭,正是讓他們不快樂的障礙。

在心理咨詢時(shí),我會(huì)先問來訪者他的“Yes”,什么是他真正想要的?如果確定“Yes”,再來看他的“But”是什么?什么是讓他得不到的障礙?最后再與來訪者討論可以做些什么來排除障礙。

我發(fā)現(xiàn)有些人卡住他們的不是機(jī)會(huì)或能力的問題,而是他們內(nèi)心有著無法克服障礙的焦慮,“Yes, But…”成為他們自我設(shè)限的遁詞。

排除這種心理障礙,先要檢視自己“But”的證據(jù)是否成立。舉例而言,如果你想從事自己有興趣的工作,可是擔(dān)心自己沒有能力,去學(xué)習(xí)一些相關(guān)的課程,然后檢視自己是否真正有興趣,學(xué)習(xí)的表現(xiàn)就是證據(jù)?？陀^的證據(jù)需要時(shí)間,不能只想速成。當(dāng)證據(jù)顯示自己能力確有不足時(shí),那就設(shè)法加以培養(yǎng)或充實(shí),除了修課外,上網(wǎng)尋找合適的信息、請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人、投入實(shí)習(xí)情境等,都是一些讓證據(jù)說話的好方法。

第四扇窗:愛

愛是一段長(zhǎng)期、親密、信賴和彼此認(rèn)同的關(guān)系。每個(gè)人在生活中都需要這種愛的關(guān)系,因?yàn)閻勰軌虬捕ㄇ榫w、建立自信、激勵(lì)行動(dòng)。

愛不只是男女之間的感情,還包括父母之愛、親子之愛、朋友之愛等,都是提供快樂和增進(jìn)快樂的催化劑。每個(gè)人都有愛人與被愛的需求,你有愛你的人嗎?你有自己所愛的人嗎?你有彼此相愛的人嗎?你的周遭這類人越多,你肯定越快樂。

“愛”還需多加贅言嗎?立即展開愛的行動(dòng)吧!真誠地分享自己生活的喜悅,也在交流中欣賞他人生命的亮點(diǎn)。

讀完這一系列快樂之旅的文章,足夠了嗎?

我想,沒有人不知道這個(gè)答案:肯定不夠。

此刻,你最好不要問:“那該怎么辦?”因?yàn)楦魅说拇鸢付荚谧约?不是嗎?

圖/辛剛 編輯/彭明榜