四季足浴　益處多多

衣曉峰　李曉蓮

古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯?！笨梢?，足與人體健康息息相關(guān)。有關(guān)專家指出，人體是個(gè)統(tǒng)一的整體，其臟腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)。腳是人體的組成部分，全身的疾病均可以影響到腳。同樣，腳的病變也會(huì)影響到全身，并引發(fā)相應(yīng)的疾病。

關(guān)于足部的養(yǎng)生研究，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在2000年前便有記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足?！弊沲滓韵路植贾?6個(gè)穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會(huì)聚之處。對(duì)足部進(jìn)行浸浴和按摩刺激，通過經(jīng)絡(luò)傳到內(nèi)臟相關(guān)部位，可暢通全身氣血，調(diào)節(jié)各臟腑器官功能。提高機(jī)體免疫力。進(jìn)而延年益壽。

具體來說，足浴時(shí)可用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1～2次，每次30分鐘，以加速血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，由此達(dá)到祛病健身、頤養(yǎng)天年的目的。足浴療法始于遠(yuǎn)古時(shí)代，至唐宋時(shí)期已成重要的養(yǎng)生之術(shù)。民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡：冬天洗腳，丹田溫灼?！泵裰{簡(jiǎn)練地道出了四季足浴的益處。足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養(yǎng)生美容，以及養(yǎng)腦護(hù)腦。

不同的中藥煎汁足浴，具有不同的適應(yīng)證，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經(jīng)衰弱：慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘；血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛：心腦血管疾病，如高血壓、低血壓、冠心病和中風(fēng)后遺癥；胃下垂、便秘等胃腸道疾?。禾悄虿?、腦萎縮、老年癡呆癥等：應(yīng)結(jié)合具體情況，請(qǐng)有J臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師開具足浴的中藥處方。

在進(jìn)行中藥足浴時(shí)，首先要將準(zhǔn)備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放入盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時(shí)，進(jìn)行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應(yīng)放射區(qū)。每次浸泡時(shí)間宜在30分鐘左右，晨起或睡前進(jìn)行，每天浸泡1～2次，7天為1個(gè)療程。

要注意的是，飯后不能立即足浴，以免影響消化；足浴時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松；水溫保持溫?zé)?，太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病病人浸泡水溫更不宜太高。

值得強(qiáng)調(diào)的是，凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足??；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林；冬天足浴時(shí)應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖：足浴過程中若出現(xiàn)身體不適或異常應(yīng)立即停止足浴，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。