注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。注意力是人類接受知識的門戶。有人把注意力比作是心靈的大門。我們的大腦容量十分巨大，可謂是納得百川。容得宇宙?？墒窍胱寽Y博的知識裝入我們的大腦之中，注意這道大門時(shí)時(shí)需要開啟。注意分為無意注意和有意注意。

安靜的教室里突然一聲巨響。所有的人都會不由自主地朝向聲音發(fā)出的地方。這種注意就是無意注意。它是指事前沒有明確目的。也不需要意志努力的注意。

有意注意則是指事前有明確目的，并常常需要付出一定意志努力的注意。例如，教室外面不時(shí)傳來打球、玩樂的聲音，你為了較好地學(xué)習(xí)，需要控制自己。排除干擾，集中注意于教師的講課。這就是有意注意。

你知道嗎?

一二年級的小學(xué)生處于以無意注意為主的階段，有意注意則處于發(fā)展初期，自覺控制注意的能力差，容易被其他刺激分心、四五六年級的小學(xué)生有意注意已有了長足的發(fā)展，在認(rèn)知活動中，以有意注意為主。所以，從三年級開始，要加強(qiáng)有意注意能力的訓(xùn)練。

注意的功能

選擇功能。比如，你在閱讀時(shí)，就不能再聽外面人的談話。同樣坐在一個(gè)教室里，有人看著老師和黑板，有人看著窗外或其他同學(xué)。為什么會這樣?看老師或黑板的同學(xué)注意的選擇性好。他會在老師的引導(dǎo)下把自己的注意力指向并且集中于需要關(guān)注的地方；不看老師或黑板的同學(xué)，則常常會忽視老師的信息誘導(dǎo)，選擇了不該選擇的關(guān)注目標(biāo)，所以聽課效率很低。

維持功能。注意能將心理活動維持在一定的對象上，并保持一定的強(qiáng)度。比如，一個(gè)人在畫畫時(shí)，他的注意力就必須集中在紙筆和創(chuàng)作上。

調(diào)節(jié)功能。人腦信息加工從一個(gè)對象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對象時(shí)，注意使這種轉(zhuǎn)移順利完成。如玩玩具時(shí)，要講故事了，注意力就要從玩具上轉(zhuǎn)移到故事和故事情節(jié)上。

注意的品質(zhì)

注意的品質(zhì)是衡量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志，小學(xué)生的注意品質(zhì)存在著差異性，通過訓(xùn)練可以得到提高。

注意的廣度

有的人看書時(shí)速度很快，一目十行，你千萬不要覺得這樣讀書不好。閱讀分為快讀、朗讀、默讀、精讀等多種方式，讀書快的人，說明他注意的范圍比較寬，這是好事，表現(xiàn)在作業(yè)和考試中他的審題速度也比較快，效率高。而有的人看書做題都很慢，而且還很容易看錯，很可能就是他的視覺寬度有問題。

注意的穩(wěn)定性

即抗不良信息干擾的能力。注意力穩(wěn)定性高的人，學(xué)習(xí)幾何會比較輕松。

你知道嗎?

當(dāng)你7-10歲的時(shí)候，保持穩(wěn)定的時(shí)間約為20分鐘。10-12歲時(shí)。提高到25分鐘左右；12歲以上提高到30分鐘左右，若教育得當(dāng)，你的注意保持穩(wěn)定40分鐘是完全可以做到的。當(dāng)然，這些時(shí)間不是絕對的，因?yàn)橛绊懽⒁夥€(wěn)定性的因素多種多樣。

注意的分配

一個(gè)人在同一時(shí)間內(nèi)，不僅可以做一件事情，而且可以做兩三件甚至更多的事情。這是由于人具有注意分配能力的緣故。比如，一邊閱讀課文，一邊思考老師提出的問題。

注意的轉(zhuǎn)移

有的人注意力很容易轉(zhuǎn)移，一會看這，一會看那。但那種轉(zhuǎn)移是被動轉(zhuǎn)移，是受到其他信息干擾后發(fā)生的轉(zhuǎn)移，不是好事。

我們所說的是主動轉(zhuǎn)移性，比如，第一節(jié)課上了語文，休息了短短十分鐘之后又要上數(shù)學(xué)，這就需要學(xué)生有很好的注意力主動轉(zhuǎn)移性，因?yàn)樗仨毎岩庾R、思維等都轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，不同的科目思維方式都不一樣。轉(zhuǎn)移不好。學(xué)習(xí)效率自然就會很低，這也是導(dǎo)致部分學(xué)生偏科的一個(gè)很重要的原因!而且，大多數(shù)學(xué)生因?yàn)樽⒁饬栴}導(dǎo)致的偏科往往是出現(xiàn)的理科上。

你知道嗎?

小學(xué)生注意品質(zhì)良好的主要標(biāo)志是：

1．能專注于自己感興趣的活動，保持注意40分鐘以上。

2．為了一定的目的任務(wù)，能集中注意于與目的任務(wù)相關(guān)的活動，保持注意20分鐘以上。

3．能運(yùn)用一定的方法與技巧，抵抗外界不太強(qiáng)烈的干擾，使注意力保持穩(wěn)定，

4．按照一定的要求，能比較快地轉(zhuǎn)移自己的注意指向。

五個(gè)方法練習(xí)你的注意力

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西。比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～1.5分鐘。在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛。努力在腦海中勾勒出該物體的形象。應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述。最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯。加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上。觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次。直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是。不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛。對照實(shí)物。校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、觀察名畫。必須把自己的描述與原，物加以對照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力。而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男闹械男蜗蟮倪^程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息。并且把它儲藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說出來，最好寫出來。然后對照補(bǔ)充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即0.1～0.4秒之間。去看眼前的物品。然后回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號。然后回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù)；看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”。這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度。鍛煉視覺和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力。而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球或積木、跳棋子。其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把。然后放手，讓它們同時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上或床上、桌面上、地上。當(dāng)它們?nèi)柯湎潞?。迅速看一眼這些落下的物體。然后轉(zhuǎn)過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。

重復(fù)這一練習(xí)10天，在第10天看看你的進(jìn)步。

四、速視——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫

上一個(gè)漢字或字母，字跡應(yīng)清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F(xiàn)在睜眼，用極短的時(shí)間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。

五、統(tǒng)視——盡收眼底

睜大你的眼睛，但不要過分以致于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動。堅(jiān)持10秒鐘后?；叵胨吹降臇|西，憑借你的記憶。將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復(fù)10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設(shè)想的慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動，1秒數(shù)1下，在1分鐘結(jié)束的時(shí)候剛好數(shù)出“60”。

靜心操

當(dāng)你心中感到煩躁不安的時(shí)候；當(dāng)你心思不能集中在一處的時(shí)候；當(dāng)你需要靜下心來學(xué)習(xí)的時(shí)候；請做一做下面的“靜心操”。

第一節(jié)均衡呼吸

坐端正，兩臂自然下垂。眼睛微微張開，向下盯著鼻尖，嘴巴微張開。慢慢地吸氣，吸氣，再吸氣；慢慢地呼氣，呼氣，再呼氣；再慢慢地吸氣，吸氣，再吸氣；慢慢地呼氣。呼氣，再呼氣。

第二節(jié)雙臂沉重

想象自己的左臂沉重，很沉重(重復(fù)4次)；想象自己的左臂越來越沉重(重復(fù)4次)；想象自己的右臂沉重。很沉重(重復(fù)4次)；想象自己的右臂越來越沉重(重復(fù)4次)；慢慢睜開眼睛?；顒踊顒痈觳?，拋開沉重感。休息5分鐘。

第三節(jié)熱感學(xué)習(xí)

坐姿同上。想象自己的左腿很熱(重復(fù)4次)；想象自己的左腿越來越熱(重復(fù)4次)；想象自己的右腿很熱(重復(fù)4次)；想象自己的右腿越來越熱(重復(fù)4次)：慢慢睜開眼睛，活動活動雙腿。拋開熱感。

第四節(jié)平靜心海

坐姿同上。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到溫暖(重復(fù)6次)；我的心跳平穩(wěn)(重復(fù)6次)；我的心跳有節(jié)奏(重復(fù)6次)；我感到非常平靜(重復(fù)2次)。

歡樂格言：

俄國教育家烏申斯基說過：“注意是心靈的天窗。”只有打開注意力的這扇窗戶，智慧的陽光才能撒滿心田。法國生物學(xué)家喬治·居維葉說過：“天才，首先是注意力。”若沒有足夠的注意力，會影響學(xué)習(xí)的品質(zhì)和效果。意大利著名的教育學(xué)家蒙臺梭利說：“最好的學(xué)習(xí)方法就是讓孩子聚精會神學(xué)習(xí)的方法!”