少說多聽可降血壓

少說多聽可降血壓

美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年的研究發(fā)現(xiàn),人們之間的任何交往,哪怕是關(guān)于天氣的輕松閑談,也會影響心血管系統(tǒng),特別是血壓。講話時血壓會升高,而聽話時血壓則下降。

另外一項研究還觀測了三種情況—大聲朗讀、凝望一片空墻和觀看水中的魚時的血壓。結(jié)果顯示,大聲朗讀時血壓最高,而觀看水中的魚時血壓最低。

可見,高血壓患者平時應(yīng)保持心態(tài)平和,交談中以聽為主,盡量避免大聲長談,特別是大聲爭論。

(于長學(xué))

想健康長壽請小聲說話

在日常生活中,人們常會不由自主地大吼大叫,火藥味十足,這對健康十分不利。美國《預(yù)防》雜志載文指出,如果您想活得更好,更長壽些,平時就要盡量小聲說話。

大聲說話不僅對老年人的心腦血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有害,其實對各年齡段的人都不好。對于年輕人來講,高聲大嗓雖然暫時不致影響健康,但至少會顯得沒禮貌,修養(yǎng)差。

因此,人們應(yīng)該經(jīng)?；ハ嗵嵝?講話盡量心平氣和,輕聲細(xì)語,切勿動輒火冒三丈。特別是當(dāng)老年人發(fā)火時,家人更應(yīng)耐心勸慰,切莫惡語相加,火上澆油。

(閻 諾)

睡前喝牛奶可防膽結(jié)石

膽結(jié)石的形成與膽汁淤積有關(guān),而牛奶具有刺激膽囊排空的作用。國外的一項研究證明,睡前喝一杯牛奶,在一夜休息的過程中,膽汁就不會在膽囊內(nèi)淤積,從而可避免膽結(jié)石形成。

(劉富章)

經(jīng)常社交可增強(qiáng)記憶抗衰老

美國哈佛大學(xué)利薩·伯克曼博士的研究小組,用6年時間跟蹤了16638名40~80歲的美國人。以回憶一個寫有10個單詞的表格等方式評估他們的記憶力,并調(diào)查他們參加志愿者活動的頻率,以及對鄰居、同事的了解程度等,以評估其社交活動情況。

結(jié)果顯示,與社交頻繁的受試者相比,社交少的人記憶力下降的速度要快2倍。伯克曼博士表示,社交活動能夠改善與年齡有關(guān)的記憶力減退,而且社交越頻繁,記憶力減退的程度就越低。

美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員,對906名老人在5年期間參與社交活動與運(yùn)動功能衰退之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。這些老人在此期間內(nèi)均無帕金森病、中風(fēng)或癡呆癥病史。

以測試握力、擰力、單腳平衡力和在木板上快速釘釘子,以及用腳跟對腳尖走直線等方式評估老人的運(yùn)動功能;以填寫一份評估社交活動的問卷(社交活動包括去餐廳用餐、玩游戲、當(dāng)志愿者、拜訪朋友或家人,以及參加宗教活動等),并用五分法評估他們的社交活動程度。

結(jié)果顯示,社交活動評分每減少1分,運(yùn)動功能衰退速度便加快33%,相當(dāng)于老了5年左右,也相當(dāng)于增加了40%死亡風(fēng)險和65%殘疾風(fēng)險。

(項覺修 方留民)