好消息

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清晨喝杯淡鹽水可治便秘

有人用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治療便秘，內(nèi)分泌科專家說，長時間空腹喝牛奶容易損傷胃腸功能，香蕉血糖生成指數(shù)較高，久喝蜂蜜水容易導(dǎo)致高血糖。治便秘可以在睡前喝些酸牛奶，抑或是清晨起來喝點淡鹽水，這種方法對緩解治療便秘有一定的益處。

肉與大蒜同食 營養(yǎng)可翻倍

在各種肉類食物中，尤其是在瘦肉中含有豐富的維生素B1— —維持人體能量代謝、心臟神經(jīng)以及消化系統(tǒng)正常功能所必需的營養(yǎng)元素。但它極不穩(wěn)定，值得慶幸的是，大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結(jié)合后產(chǎn)生的大蒜素，提高維生素B1在胃腸道的吸收率并增強在體內(nèi)的利用率。

每天10顆花生 減肥抗衰老

過去，花生一直被認(rèn)為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。

黃綠色太陽鏡最擋紫外線

夏季陽光強烈，到水邊游玩、在室外游泳時光線更是強烈。醫(yī)生提醒，夏季外出最好戴太陽鏡，鏡片顏色以黃綠色為宜。這種顏色的鏡片能擋住部分紅外線和全部紫外線，而且不會混亂外界各種顏色的對比，不會引起視力疲勞。

大暑多吃含鉀食物防中暑

大暑是一年里最熱的節(jié)氣，極端的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，甚至還會引發(fā)痙攣和中暑等急性病癥。因此，營養(yǎng)專家提醒說，為防止中暑，除了要保持樂觀的心境外，公眾還要注意多吃含鉀食物。因為鉀是人體不可缺少的微量元素，在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。

每天大笑三次能保持健康

當(dāng)人大笑時，可令心血管系統(tǒng)強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性(女性食品)增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。