Healthy Life 健康生活

四種居家習(xí)慣威脅健康

1.使用海綿

許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

應(yīng)對(duì)：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈、風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘(切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里)。

2.睡覺使用枕頭和床墊

每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。

應(yīng)對(duì)：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

3.長時(shí)間開窗

當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們通常喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。有人喜歡長時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，因?yàn)樵S多城市的空氣質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。

應(yīng)對(duì)：一般每天開窗30分鐘就夠了。開窗時(shí)間以上午9∶00—11∶00或下午2∶00—4∶00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。

4.久坐電視機(jī)前

許多人喜歡長時(shí)間坐在電視機(jī)旁消磨時(shí)光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于美國心臟協(xié)會(huì)雜志——《循環(huán)》上的一項(xiàng)研究顯示，每看一個(gè)小時(shí)的電視，就會(huì)使因各種原因而致人死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管等相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。與每天看電視的時(shí)間少于兩個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管等相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。

應(yīng)對(duì)：關(guān)掉電視，丟掉零食，出去走一走。