萊 茵等

手，多功能保健儀

萊茵

手指、手掌、手腕其實是人與生俱來的保健儀器，然而大多數(shù)人卻對此毫不知情，白白浪費了這種資源。美國《預防》雜志刊登文章，總結出雙手鮮為人知的6種作用。

用手衡量食量外出就餐時，食物分量過大是導致熱量攝入超標的主因。而控制食量的最簡單方法是用手掌來衡量。一份肉或魚的量最好約為你手掌那么大。理想的一份飯后甜點約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應是手掌曲起來所盛的分量。

手指溫度預測心臟病最新研究發(fā)現(xiàn)，心臟病明顯癥狀出現(xiàn)之前，信號就在手指上顯現(xiàn)了。具體測法用血壓計裹住手臂，當血壓計膨脹時，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鐘后，松開血壓計，手指溫度恢復的速度越快，血管內皮細胞層就越健康。

按壓手腕防止暈車在乘車長途出行時，按壓手腕內側兩肌腱之間的一個內關穴(掌下三指寬處)，有助防止暈車、暈船。

用“五指梳”幫助護發(fā)將手指放在前額發(fā)際線處，由前向后梳頭發(fā)，同時呼氣。每天重復10次，能刺激發(fā)囊生長，讓頭發(fā)變得更濃密更直順。

指甲異常當心甲亢或甲減如果你的手指甲比平時更粗糙或開裂，這可能是甲亢或甲減的癥狀，即身體產生過多或過少用于調節(jié)新陳代謝的激素。

手腳冰冷檢測循環(huán)系統(tǒng)其實，手腳冰冷不見得是壞事。事實上，雙手冰涼表明健康狀況良好。血壓低但是健康的人，無論在室內室外，通常其軀干血流正常，可四肢體溫卻偏低。但是，如果雙手冰涼，并同時伴有掉發(fā)或失憶，那么可能得了甲狀腺機能減退，如果伴有麻木或刺痛，則表明維生素B12缺乏，如果伴有疼痛、灼痛，或手指、腳趾明顯蒼白，則應當心更嚴重的外圍血管疾病。

有蹺益高心腿臟

當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動作能促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對大腦供氧也大有益處。據(jù)專家介紹，中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的練習，每次5-10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可，將兩腳抬高于心臟，就會使全身受益。睡眠時可以適當頭高腳低，減少回心血量，減輕心臟負荷，有利于心臟“休息”。

同樣的道理，老人經常抬高雙腳，或堅持每天高抬腿走，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部受益。

老人通過高抬腿大步伐散步，可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，每天堅持走200步左右即可，運動強度不要過大?；加袊乐匦哪X血管疾病的患者不宜進行，體重較重的中老年人進行此運動時一定要慎重，運動強度不可隨意加大，以免產生危險。高抬腿可從幾十步走起，不可突然加大運動量，還要掌握步距。丈量出自己通常的步長，然后增加20厘米?；加袊乐丶膊〉睦先瞬灰诉M行此鍛煉。另外，看電視或閱讀時，將雙腳放在沙發(fā)或茶幾上，能促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益大腦供氧。