前列腺增生者宜側(cè)坐

前列腺增生患者不宜久坐,因?yàn)槿硕俗臅r(shí)候,重心自然落于前列腺的位置。時(shí)間久了,增生的前列腺必然承受體重壓力,導(dǎo)致增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張,壓迫尿道,造成排尿困難甚至閉尿。

因此,在久坐時(shí),可有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換),以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺,減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期采用此方法,對前列腺可起到一定保護(hù)作用。

另外,前列腺增生患者還可以試試全身抖動(dòng)保健法。

方法:兩腿分開略寬于肩,做一次深長的呼吸后,以兩膝及臀部為著力點(diǎn),全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快,結(jié)束時(shí),再逐漸放慢,使下半身有溫?zé)岣小６秳?dòng)完后再做一次深長的呼吸,有疏經(jīng)活絡(luò)之效。