徐敏

（黃岡師范學(xué)院 音樂學(xué)院，湖北 黃岡 436100）

舞蹈“基訓(xùn)”是指舞蹈基本能力的訓(xùn)練，通過對(duì)身體各部位肌肉的能力，關(guān)節(jié)的柔軟性，身體的靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧進(jìn)行規(guī)范化、系統(tǒng)化、科學(xué)化的訓(xùn)練，即了解人體運(yùn)動(dòng)上的自然法則及其技術(shù)和理論，從而達(dá)到舞蹈表演者所必須的各項(xiàng)基本專業(yè)素質(zhì)、能力和應(yīng)有的體力。在高等師范音樂教育的舞蹈教學(xué)基訓(xùn)中，因?yàn)槠鋷煼缎?、專業(yè)學(xué)習(xí)的廣泛性及其舞蹈在專業(yè)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用，所以在“基訓(xùn)”教學(xué)過程所要重視的問題與專業(yè)院校舞蹈“基訓(xùn)”有所不同，通過對(duì)舞蹈教學(xué)實(shí)踐的不斷摸索和總結(jié)，我認(rèn)為在高師舞蹈教學(xué)“基訓(xùn)”中需要重視以下幾個(gè)問題。

一、正確認(rèn)識(shí)“基訓(xùn)”在舞蹈學(xué)習(xí)中的重要性

在進(jìn)行舞蹈教學(xué)“基訓(xùn)”時(shí)，有的人學(xué)得快，有的人學(xué)了很久都沒掌握，這些學(xué)生總是自暴自棄地說：我們年齡大，起步晚，骨頭都硬了。這樣的說法并不正確，年齡大、起步晚雖然在完成難度技巧上有些問題，但不會(huì)對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)和表演造成障礙，主要原因是身上的束縛和心理上的顧慮太多，緊張得手足無措。因此，學(xué)生在進(jìn)行舞蹈“基訓(xùn)”時(shí)一定要集中思想，同時(shí)理解“基訓(xùn)”的科學(xué)原則，讓肌肉和關(guān)節(jié)從束縛中解脫出來。有些人認(rèn)為“我們將來當(dāng)老師又不當(dāng)舞蹈演員”。事實(shí)上，高師音樂專業(yè)的舞蹈教學(xué)目的就是通過“基訓(xùn)”使學(xué)生解決生理上和心理上的顧慮和束縛。解決表演上的僵硬問題，使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)有表現(xiàn)力，讓他們逐漸認(rèn)識(shí)和掌握自然法則上人體動(dòng)作美的規(guī)律，具備藝術(shù)氣質(zhì)，并且把這種美的形象和感悟帶到其它科目的表演中去。還有人認(rèn)為，學(xué)聲樂的不能學(xué)舞蹈，因?yàn)槲璧傅膶W(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，會(huì)弄壞嗓子。這是不科學(xué)的，因?yàn)槲璧浮盎?xùn)”本身是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)自然法則的呼吸、動(dòng)作和想象的關(guān)系建立的。這樣的訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)聲樂的學(xué)生在演唱時(shí)聲情并茂，而且可以進(jìn)一步提高演唱技藝。

解除了思想上的困惑，就要全身心地投入舞蹈基訓(xùn)的學(xué)習(xí)。然而“基訓(xùn)”避免不了單調(diào)和重復(fù)，帶著強(qiáng)迫、填壓的想法進(jìn)行舞蹈基訓(xùn)的教學(xué)，學(xué)生是永遠(yuǎn)都無法體會(huì)“基訓(xùn)”真正的訓(xùn)練目的的。在教學(xué)的過程中我們可以用理論指導(dǎo)實(shí)踐再反過來用實(shí)踐的結(jié)果去檢驗(yàn)理論，讓學(xué)生清楚理解舞蹈動(dòng)作的生成、發(fā)展及其表演藝術(shù)。高師的舞蹈“基訓(xùn)”應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況而安排教學(xué)內(nèi)容。

二、站立是高師舞蹈教學(xué)“基訓(xùn)”的第一步，是貫穿整個(gè)教學(xué)過程始終的重要內(nèi)容

在日常生活中，每個(gè)學(xué)生因生活、學(xué)習(xí)等習(xí)慣的不同，都會(huì)形成各自特有的形態(tài)，比如長期坐著工作學(xué)習(xí)的會(huì)形成駝背，長期背沉重的書包會(huì)形成駝背、斜肩的不良習(xí)慣，還有塌腰的、撅臀的、聳肩的、挺肚的……這些對(duì)于舞蹈來講都是忌諱的。基本站立就是先要克服這些不良形態(tài)，因?yàn)閷W(xué)生沒有一個(gè)良好的正確的基本站立姿態(tài)，將直接影響到以后的學(xué)習(xí)進(jìn)度，沒有嚴(yán)格的基本站立姿態(tài)的訓(xùn)練，以后會(huì)比別人付出更多的精力來糾正自己的姿態(tài)，勢(shì)必影響動(dòng)作的完成?！耙婚T行業(yè)，一副筋骨”，在站立時(shí)，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，提膝蓋骨，收緊臀大肌，雙肩放松并要稍向后向下收壓，腰部挺立，呼吸均勻深長，頭部保持自然的正直，雙眼平視前方?；菊玖⑦€要注意的是重心力量上的分配，上下身的用力不是平均的。雙腿擔(dān)負(fù)著全身重量的支撐和人體的著力點(diǎn)，是舞蹈的基礎(chǔ)，要多用點(diǎn)力，使腿如樹干一樣，使腳趾像樹根一樣有力抓地，這樣才能支撐住樹枝樹冠自由舞動(dòng)。

達(dá)到上述要求就是正確的站立姿態(tài)了，但舞蹈是由有生命活體的人來表演完成的，單靠模仿很難有實(shí)質(zhì)性的領(lǐng)悟，一切“基訓(xùn)”動(dòng)作都是通過外形的訓(xùn)練來尋求藝術(shù)的內(nèi)涵和真諦，也就是要注重內(nèi)在感覺，一個(gè)演員在臺(tái)上，即使已經(jīng)筋疲力盡甚至出現(xiàn)疼痛，在表演時(shí)也要臉上保持平和自然，呼吸平穩(wěn)流暢，動(dòng)作輕捷協(xié)調(diào)。這是一種藝德，一種涵養(yǎng)，而這種藝德、涵養(yǎng)的培養(yǎng)，恰恰存在于平時(shí)“基訓(xùn)”中對(duì)內(nèi)在感覺的注重，也是一種從事藝術(shù)所具備的氣質(zhì)。舞姿站立是高師舞蹈“基訓(xùn)”教學(xué)的第一步，也是貫穿整個(gè)教學(xué)過程始終的重要內(nèi)容之一。

三、把桿練習(xí)是素質(zhì)訓(xùn)練的基石，也是塑造身體舞蹈能力的重要手段

舞蹈把桿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)正確姿態(tài)、感覺身體肌肉能力的有效手段。把桿練習(xí)一方面進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，另一方面使肌肉拉長，是為以后完成各種徒手動(dòng)作及組合做準(zhǔn)備的?；緞?dòng)作主要選擇芭蕾基本訓(xùn)練，并結(jié)合中國古典舞的舞姿，其訓(xùn)練內(nèi)容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等。借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作及分解動(dòng)作的練習(xí)，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動(dòng)作概念。

經(jīng)過長期的重視和強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生在舞蹈時(shí)就不會(huì)再有速度不夠，腿伸不直，抬不高，踢不起和動(dòng)作幅度太小的缺點(diǎn)。針對(duì)學(xué)生的具體情況來看，高師生在把桿訓(xùn)練時(shí)要注意：結(jié)合訓(xùn)練者的實(shí)際情況，注意力量與軟度的訓(xùn)練，注意氣息的支點(diǎn)，注意支撐腿的姿勢(shì)和穩(wěn)定。把桿訓(xùn)練，是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性等的結(jié)合，是全方面綜合的訓(xùn)練。

四、呼吸、動(dòng)作、想象舞蹈教學(xué)上的一種酵母劑

現(xiàn)代舞蹈教學(xué)，把“呼吸、動(dòng)作、想象”安排到舞蹈教學(xué)中，改變了過去舊的完全注入式的舞蹈教學(xué)方法，使舞蹈教學(xué)既具備科學(xué)知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)，又使學(xué)生的智力得以發(fā)展。高師舞蹈教學(xué)的對(duì)象是沒有經(jīng)過系統(tǒng)有章的訓(xùn)練、身體條件并不符合舞蹈藝術(shù)美感的大學(xué)生，并且大多數(shù)音樂教育專業(yè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容十分廣泛。正因?yàn)榻虒W(xué)對(duì)象條件和所處教學(xué)環(huán)境的特殊性，高師舞蹈教學(xué)尤其是枯燥的基本訓(xùn)練就更適于以這種教學(xué)模式為指導(dǎo)思想，讓舞蹈技術(shù)理論化、情感化、思想化，使學(xué)生有意識(shí)地進(jìn)行認(rèn)知和創(chuàng)造，并在其他科目中潛移默化地體現(xiàn)出來。在日常生活中，一舉手、一投足，都是與呼吸分不開的。舞蹈的情感是通過動(dòng)作來表示的，因而動(dòng)作必須抑揚(yáng)頓挫，輕重緩急，剛?cè)岵?jì)。這些有意識(shí)的動(dòng)作，需要呼吸在其中貫穿下去，以使大家接受這種情感，同時(shí)又在氣的運(yùn)行中理會(huì)這種情感和想象的具體對(duì)象。

在舞蹈教學(xué)中學(xué)生要經(jīng)常在基本訓(xùn)練、舞蹈小品、體驗(yàn)生活和每段每句的樂句表演中熟練不同的呼吸和想象。如：我們可以列出很多片段的練習(xí)，選擇一些音樂，或打擊節(jié)拍，讓學(xué)生們連成長短不同的舞蹈詩句。如做以下見景生情的片斷練習(xí)：對(duì)月抒懷，花開花落，歡樂的晚上，任重而道遠(yuǎn)，水的漣漪和波浪等。又如在舞蹈表演的基本練習(xí)中，我們要啟發(fā)學(xué)生的內(nèi)心活動(dòng)，在不同的境遇中展開不同的想象力，用那些表現(xiàn)至高的愛、善良的心和美的理想去引起學(xué)生對(duì)美的憧憬。養(yǎng)成在形體訓(xùn)練中呼吸法貫穿動(dòng)作訓(xùn)練始終的習(xí)慣，這樣不僅可以使枯燥乏味的基訓(xùn)有趣味，而且可以在無形中培養(yǎng)學(xué)生的表演和創(chuàng)作能力。

綜上所述，在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的教學(xué)過程中，教師應(yīng)針對(duì)高師生的具體情況，重視養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和培養(yǎng)扎實(shí)的舞蹈素質(zhì)，為將來更進(jìn)一步地學(xué)習(xí)舞蹈或從事舞蹈教學(xué)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

［1］資華筠，劉青戈主編.舞蹈美育原理與教程.上海音樂出版社，2008.2.

［2］劉青戈.現(xiàn)代舞蹈的身體語言.上海音樂出版社，2004.4.