疫情過后如何幫學生快速調(diào)整“生物鐘”

許伯祥

疫情過后，學生回到校園，首先面臨的一個問題是如何調(diào)整“生物鐘”，讓自己很快適應闊別數(shù)月的校園生活節(jié)奏，開始緊張的學習，而這需要學校、家庭、學生的共同努力。從學校方面來說，可以考慮從以下方面開展工作。

利用“摸底考”，實現(xiàn)宅家到居校的平穩(wěn)過渡

學生重返校園后，學?？梢耘e行各種形式的“摸底考”，這對幫助學生實現(xiàn)宅家到居校的平穩(wěn)過渡、調(diào)整“生物鐘”，將會起到不小的作用。

因為學生長時間在家，形成了各不相同的“生物鐘”，回到學校容易產(chǎn)生不適。而“摸底考”有一定的緩沖作用，利于學生集中精神，更快更好地進入學習狀態(tài)。如若學校更加“人性化”一點，讓學生自己選擇一門上學期成績相對不理想的科目進行考試，這樣既能一定程度上達到檢查學生學習狀況的目的，又不至于給學生造成更大的心理壓力。更為重要的是，學生在應對考試的過程中，不自覺地調(diào)整了宅家時的“生物鐘”，能更好地回歸校園生活。

嚴明“作息制”，實現(xiàn)散漫到規(guī)律的行為轉(zhuǎn)換

疫情尚未結(jié)束，但不意味著學生返校后可以不嚴格遵守學校作息時間了。為了讓學生學習效率更高，學校要更加嚴明作息要求，班主任更應該督促學生按時按要求完成生活、學習任務：起床、就餐時間可靈活調(diào)整，但一定要按時到教室學習，杜絕遲到早退現(xiàn)象;課間鍛煉應以集體活動為主，切忌自由散漫的小群體“打鬧”;從晚自習結(jié)束到洗漱，都要嚴格按照作息要求進行，不能隨意拖沓和延緩，就寢鈴響后應熄燈睡覺，不能聊天或做其他事情。

班主任每天應該對學生前一天的行為做必要的點評和指正，敦促學生遵守學校的作息制度，改變宅家時養(yǎng)成的散漫的行為習慣，步入正軌。

少談“疫情篇”，實現(xiàn)抗疫到學習的自然對接

按慣例，開學初，學校會要求學生總結(jié)假期的收獲和體會，而今年的“抗疫”恰恰是最好的題材。而如果學校要求學生總結(jié)“抗疫”，他們就要花時間收集“抗疫”故事，學校也要忙著評比先進班級和個人，這對學生快速轉(zhuǎn)入正常學習狀態(tài)其實是不利的。

全國人民眾志成城勇敢“抗疫”的確讓人感動，但疫情也給我們帶來巨大的傷害和陰影，過于“糾纏”于此，反而不利于學生健康成長。理想的做法是由班主任和學生干部負責，與學生處和團委在小范圍開展這項工作即可，評比和展示可以晚些時候進行，以免師生耗費過多時間和精力，學生也就更能全身心地投入到學習之中。

拒絕“探訪熱”，實現(xiàn)焦慮到淡然的心理遷移

學生返校后，一定會有不少家長不放心子女的生活和學習，他們會對子女在校的生活和學習狀況頻繁追問甚至干預，更有一些家長還會時不時來校“探訪”，這會造成不良的影響：一來會給學校帶來更大的安全隱患，二來會使被訪的學生和老師產(chǎn)生焦慮情緒?！翱挂摺币呀?jīng)耗費了大家許多時間和精力，師生的心理都會變得脆弱。孩子返校后，家長頻繁“探訪”雖說出于關(guān)心，但非常時期，效果可能適得其反。因此，學校需要與家長進行更多的溝通，拒絕“探訪熱”，讓家長們給子女一個更安靜平和的外部環(huán)境。家校積極合作，才能幫助學生消除在疫情中產(chǎn)生的焦慮情緒，讓他們的心理更淡然和平穩(wěn)，進入到正常的學習狀態(tài)中去。

（作者單位：浙江省春暉中學）