牛奶作為“美容圣品”,能夠在健身的同時(shí),有效的改善皮膚晦暗的狀況。實(shí)現(xiàn)美白肌膚,已經(jīng)是眾所周知的秘密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎?

牛奶減肥原理

調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開,結(jié)果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn),每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含300毫克的鈣),經(jīng)過一段時(shí)間之后,可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米,體重則可下降近1公斤之多。

雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女,但諾瓦特妮表示,多喝牛奶減肥對男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法,她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時(shí)也能均衡體重。不過她也提醒人們在喝牛奶的時(shí)候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。

“豆腐+牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng),只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。

蘋果牛奶瘦腹法

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。喝奶減肥成功,雖然研究結(jié)果剛剛出爐,但是利用多喝牛奶實(shí)現(xiàn)減肥,早已不是什么秘密。

安以軒在介紹她的獨(dú)門減肥秘訣中,就提到了這個(gè)。安以軒身高167厘米、體重46公斤,保持這樣頂級標(biāo)準(zhǔn)身材的她,用的卻不是一般女孩子所采取的饑餓縮食法。

她介紹說:“除了一般的蔬菜、水果,我每天大量喝牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝,當(dāng)時(shí)我還覺得很煩”。安以軒長大后,才了解到媽媽的用心良苦,因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會(huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫,且身體自然就會(huì)瘦下來。

每天早上起床后:一杯牛奶

午餐后:一杯酸牛奶。

晚上入睡前:一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子,并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶,則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,刺激胃分泌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清理腸道,抑制有害菌生長,避免體內(nèi)毒素堆積,纖瘦的身材就隨之而來了。

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