張海信，楊雙貴

（安徽淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232038）

安徽高校大學(xué)生健身活動(dòng)現(xiàn)狀分析與對(duì)策研究

張海信，楊雙貴

（安徽淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232038）

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以安徽5所高校大學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)健身活動(dòng)的現(xiàn)狀以及存在的問題進(jìn)行了調(diào)查分析，結(jié)果表明大部分大學(xué)生健身活動(dòng)方式不合理，不科學(xué)，在健身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)上也存在誤區(qū).針對(duì)結(jié)果，本文提出了一些有針對(duì)性的干預(yù)對(duì)策.

大學(xué)生；健身；健身活動(dòng)；干預(yù)對(duì)策

在全民健身活動(dòng)中，大學(xué)生作為最積極的健身群體之一,他們踴躍參加各種健身活動(dòng).科學(xué)合理的健身活動(dòng)方式可以增強(qiáng)體質(zhì)，不科學(xué)不合理的健身活動(dòng)方式會(huì)損害身體健康.由于專業(yè)知識(shí)和科學(xué)理論的缺乏，許多大學(xué)生盲目參與健身活動(dòng)，造成一些不良后果.本文針對(duì)安徽省高校大學(xué)生健身活動(dòng)中存在的問題，提出一些有針對(duì)性的干預(yù)對(duì)策，從而指導(dǎo)安徽省高校大學(xué)生在健身活動(dòng)中運(yùn)用科學(xué)的、合理的健身活動(dòng)方式進(jìn)行健身，達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以安徽大學(xué)、合肥工業(yè)大學(xué)、安徽師范大學(xué)、淮南師范學(xué)院、皖西學(xué)院共5所安徽省高校的大學(xué)生為研究對(duì)象，用隨機(jī)抽樣的方法抽取5所高校的500名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，其中，每所高校從一年級(jí)到四年級(jí)隨機(jī)抽取100名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

大量查閱中國(guó)期刊網(wǎng)、維普中文科技期刊網(wǎng)和圖書館有關(guān)健身活動(dòng)相關(guān)的文獻(xiàn)和書籍，為設(shè)計(jì)調(diào)查問卷、撰寫論文提供理論依據(jù).

1.2.2 問卷調(diào)查法

共發(fā)放問卷500份，每個(gè)調(diào)查高校發(fā)放100份問卷.共回收問卷498份，回收率為99.6%，回收問卷中有效問卷為491份，有效率為98.6%，其中男生363人，女生128人.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用MicrosoftExcel軟件對(duì)問卷中的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并對(duì)數(shù)據(jù)作進(jìn)一步處理與分析.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 對(duì)健康的認(rèn)識(shí)

表1 安徽省高校大學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)

從表1可以反映出安徽省高校大學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)的不同，被調(diào)查的全部高校大學(xué)生（491人）均認(rèn)為健康是處于不生病的狀態(tài)；有46.8%（230人）的大學(xué)生認(rèn)為健康是在不生病的基礎(chǔ)上保持身體強(qiáng)壯；只有21.6%（106人）的大學(xué)生認(rèn)為健康包括不生病的基礎(chǔ)上的身體健康和心理健康兩方面；僅有11.2%（55人）的大學(xué)生認(rèn)為健康包括不生病的基礎(chǔ)上的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)性良好三方面；有20.4%的大學(xué)生（100人）認(rèn)為僅僅處于不生病狀態(tài)就是健康.

上世紀(jì)50年代之前，人們常常用是否有病來界定健康狀態(tài)，單純地把健康理解為“無病、無殘、無傷”.這種認(rèn)識(shí)是樸素而膚淺的，且?guī)в幸欢ǖ南麡O意義.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式強(qiáng)調(diào)人是社會(huì)中的人，進(jìn)一步指出認(rèn)識(shí)健康不能僅局限于軀體層面，而應(yīng)拓展到心理——社會(huì)領(lǐng)域去認(rèn)識(shí)理解健康.世界衛(wèi)生組織（WHO）早已明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)性三方面的良好狀態(tài)”[1].

從調(diào)查分析結(jié)果看，還有20.4%的大學(xué)生（100人）認(rèn)為僅僅處于不生病狀態(tài)就是健康，大學(xué)生對(duì)健康概念的理解發(fā)生了錯(cuò)誤，使得他們寧可購買醫(yī)藥保健品,也不愿投入時(shí)間去健身.

2.2 對(duì)健身價(jià)值的認(rèn)識(shí)

從表2可以看出，有88.4%（434人）的大學(xué)生認(rèn)為，健身的價(jià)值在于強(qiáng)壯身體；有81.1%（398人）的大學(xué)生認(rèn)為健身可以抵御疾病.分別有68.2%（335人）、58.5%（287人）、51.1%（251人）、42.0%（206人）、28.3%（139人）的大學(xué)生認(rèn)從調(diào)查來看，安徽省高校大學(xué)生的健身價(jià)值觀呈現(xiàn)多元化特征，不同的大學(xué)生對(duì)健身價(jià)值有不同的認(rèn)識(shí)，不但體現(xiàn)了大學(xué)生本人的內(nèi)在需求，而且影響著他們參與健身活動(dòng)的積極性.

2.3 健身活動(dòng)的消費(fèi)情況

表2 安徽省高校大學(xué)生對(duì)健身價(jià)值的認(rèn)識(shí)

表3能反映出安徽省高校大學(xué)生健身活動(dòng)的整體消費(fèi)水平比較低，65.6%（322人）的大學(xué)生年消費(fèi)只有50～300元；32.4%（159人）的大學(xué)生年消費(fèi)500～800元；1.6%和0.4%的大學(xué)生的消費(fèi)比較高一些.目前，高校大學(xué)生經(jīng)濟(jì)上普遍尚未獨(dú)立，學(xué)業(yè)費(fèi)用和日常生活支出主要依賴于父母，每個(gè)大學(xué)生的家庭背景和經(jīng)濟(jì)狀況不一樣，大部分大學(xué)生手頭都不是很寬裕，用于健身的方面的費(fèi)用就相對(duì)少了，只有經(jīng)濟(jì)狀況相對(duì)好一點(diǎn)的大學(xué)生才能投入更多的費(fèi)用用于健身.

2.4 健身活動(dòng)的效果

表3 安徽省高校大學(xué)生健身活動(dòng)的消費(fèi)情況

表4 安徽省高校大學(xué)生健身活動(dòng)的效果

表4顯示的是安徽省高校大學(xué)生在健身鍛煉后的效果，36.9%（181人）的大學(xué)生健身鍛煉后覺得效果一般；51.1%（251人）的大學(xué)生覺得沒有感覺；只有12.0%（59人）的大學(xué)生覺得鍛煉后感覺很好.

分析造成這種狀況的原因主要是安徽省高校大部分大學(xué)生缺乏健身方面的科學(xué)知識(shí)，大都盲目進(jìn)行鍛煉（參見2.7運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)需求情況），所以健身的效果不是很好.體育鍛煉是把雙刃劍，既能增進(jìn)健康也能破壞健康[2]，參加健身鍛煉目的是為了改善體質(zhì)、增進(jìn)健康，但如果采用不科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，不僅達(dá)不到改善體質(zhì)增進(jìn)健康的目的，反而會(huì)損害自己的健康，帶來不良后果.

2.5 健身活動(dòng)的頻率

表5 安徽省高校男大學(xué)生參加健身活動(dòng)的頻率

表5顯示的是男大學(xué)生每周的健身活動(dòng)的次數(shù)，有50.7%的男生（184人）達(dá)到一次至兩次，28.1%的男生（102人）達(dá)到三至四次，19.8%的男生（72人）偶爾才會(huì)去健身，1.4%的男生（5人）達(dá)到四次以上.

表6 安徽省高校女大學(xué)生參加健身活動(dòng)的頻率

表6顯示的是女大學(xué)生每周健身活動(dòng)的次數(shù)，有84.4%的女學(xué)生（108人）偶爾去一次；10.1%的女學(xué)生（13人）健身次數(shù)有一至兩次；5.5%的女學(xué)生（7人）健身次數(shù)達(dá)到三至四次，四次以上的為0人.

表5和表6反映安徽省高校大學(xué)生整體上健身的頻率偏低，短時(shí)間的健身鍛煉雖然也會(huì)對(duì)人體機(jī)能發(fā)揮一定程度的影響，但是如果停止健身鍛煉后，剛獲得的良好影響作用便會(huì)逐漸消退.“一曝十寒”式的健身鍛煉，往往很難收到好的效果[3,4].只有堅(jiān)持經(jīng)常地、有規(guī)律地健身鍛煉，人體的身體素質(zhì)和各方面的機(jī)能才能明顯地增強(qiáng)，鍛煉效果也才能持久.

2.6 運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇

表7 安徽省高校女大學(xué)生對(duì)健身項(xiàng)目的選擇

表8 安徽省高校男大學(xué)生對(duì)健身項(xiàng)目的選擇

女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身傾向于選擇對(duì)抗性不強(qiáng)并有助于塑造自身體形的娛樂休閑類項(xiàng)目，比如：健美操、瑜伽、交誼舞等.表7顯示的是女大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇，選擇娛樂休閑類項(xiàng)目的女大學(xué)生占74.2%（95人），而選擇競(jìng)技類項(xiàng)目的女大學(xué)生占25.8%（33人）.男大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身傾向于選擇激烈性和對(duì)抗性都很強(qiáng)的競(jìng)技類項(xiàng)目，比如：籃球、足球、排球等.表8顯示69.7%的男大學(xué)生（253人）選擇競(jìng)技類項(xiàng)目，30.3%的男大學(xué)生（110人）選擇娛樂性強(qiáng)對(duì)抗性較小的項(xiàng)目.

2.7 運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)需求情況

表9 安徽省高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)需求情況

從表9反映出63.9%（314人）的安徽省高校大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身時(shí)需要有專業(yè)人員在旁邊指導(dǎo)，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)這部分生源來自于農(nóng)村，他們上大學(xué)前接受的體育教育較少，對(duì)健身項(xiàng)目的知識(shí)與技能掌握得太少，參加健身鍛煉缺乏科學(xué)性，盲目地進(jìn)行健身.根本不需要專業(yè)人員指導(dǎo)的學(xué)生是那些來自于城市、上大學(xué)前受過良好體育教育且對(duì)健身鍛煉有著濃厚興趣的學(xué)生，他們的身體素質(zhì)好，對(duì)健身方面的知識(shí)和技能掌握得多，在一般情況下不需要專業(yè)人員的指導(dǎo)，他們占有效調(diào)查人數(shù)的15.1%（74人）.對(duì)專業(yè)人員的指導(dǎo)可有可無的大學(xué)生生占21.0%（103人）.

2.8 健身運(yùn)動(dòng)服裝的選擇

表10 安徽高校男大學(xué)生選購健身運(yùn)動(dòng)服裝考慮因素

表11 安徽省高校女大學(xué)生選購健身運(yùn)動(dòng)服裝考慮因素

由表10看出，在健身運(yùn)動(dòng)服裝的選購上，男生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)服裝的選擇傾向于舒適度，占男生總數(shù)的53.7%（195人）的男生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣要舒適，而不是好看；占男生總數(shù)的42.2%（153人）的男生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣要從多方面考慮；占男生總數(shù)的4.1%（15人）的男生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣要好看.由表11看出，女生對(duì)運(yùn)動(dòng)衣的選擇傾向于好看，44.5%（57人）的女生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣要好看；37.5%（48人）的女生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣從多方面考慮；18.0%（23人）的女生認(rèn)為買運(yùn)動(dòng)衣不會(huì)從好看上考慮，從舒適上考慮.

大部分的女生選購健身運(yùn)動(dòng)服裝偏重于好看，款式新穎的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)服確實(shí)讓人眼前一亮，倍添個(gè)人的青春活力，但是健身運(yùn)動(dòng)服裝更為重要的作用應(yīng)該體現(xiàn)在透氣、保暖、護(hù)膚及降低運(yùn)動(dòng)損傷等.男生與女生相比，選擇健身運(yùn)動(dòng)服裝更加理性，偏重于舒適度.

2.9 健身前后熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)情況

表12 安徽高校大學(xué)生健身前后的熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)情況

表12顯示安徽高校大學(xué)生健身前后的熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)情況，50.3%（247人）的大學(xué)生偶爾才做熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)；27.5%（135人）的大學(xué)生從來不做熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)；只有22.2%（109人）的大學(xué)生每次都做熱身和整理運(yùn)動(dòng).

調(diào)查表明，安徽省高校大學(xué)生健身鍛煉前后堅(jiān)持做熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)的人少.熱身運(yùn)動(dòng)是任何健身鍛練的重要組成部分，開始階段的熱身運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉的血流量，降低肌肉粘滯性，預(yù)防肌肉、韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生[2].

健身后的放松整理活動(dòng)，也是健身過程的一部分，是使人由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到靜止?fàn)顟B(tài)的調(diào)整過程.緩慢而舒展的動(dòng)作配合氣息的調(diào)節(jié)，能夠放松肌肉、降低血壓、平靜情緒、促進(jìn)體力恢復(fù)和加速疲勞的消除.

2.10 健身過程營(yíng)養(yǎng)措施的搭配情況

表13 安徽高校大學(xué)生健身過程中營(yíng)養(yǎng)措施搭配情況

表13顯示的是安徽省高校大學(xué)生健身過程營(yíng)養(yǎng)措施的搭配情況，健身過程每次都進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配的學(xué)生只占有效人數(shù)的11.4%（56人）；偶爾搭配的占40.7%（200人）；從來就不與營(yíng)養(yǎng)搭配的學(xué)生占47.9%（235人）.可見，絕大部分大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充重視得不夠，絕大部分大學(xué)生健身過程未持續(xù)地搭配營(yíng)養(yǎng)措施.

健身活動(dòng)前，需要從正常就餐中補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)闊崮軘z入不足和營(yíng)養(yǎng)素的缺乏將限制健身過程中運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮和降低運(yùn)動(dòng)健身的效果.健身活動(dòng)后，身體的恢復(fù)也不能夠順其自然，需要積極主動(dòng)地去補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)素.科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)人們的體質(zhì)、提高健康水平具有積極方面的作用.“合理營(yíng)養(yǎng)”并不是指一味地?cái)z取高蛋白、高脂肪、高能量的食品，而是能量供應(yīng)充足，各種食物提供能量比例合理，品種多樣，各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量均達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn)[5-7].

3 干預(yù)對(duì)策

3.1 廣泛動(dòng)員大學(xué)生參與健身活動(dòng)

在安徽省各高校大力開展全民健身活動(dòng)，不斷增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，是以人為本、推進(jìn)學(xué)校體育衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的一項(xiàng)重要舉措.高校職能部門應(yīng)宣傳國(guó)家開展全民健身活動(dòng)的意義，向大學(xué)生傳達(dá)正確的健身觀念，以健身促健心,促進(jìn)身心健康發(fā)展[8],更好地融入社會(huì).高?？梢酝ㄟ^組織開展“健身宣傳周”等活動(dòng)形式，掀起全民健身活動(dòng)的熱潮，增強(qiáng)大學(xué)生的健身意識(shí)，形成人人參與的良好局面.

3.2 多渠道普及健身科學(xué)知識(shí)

針對(duì)安徽省高校大學(xué)生普遍缺乏健身科學(xué)知識(shí)的實(shí)際情況，各高校應(yīng)利用校報(bào)、校園廣播、學(xué)術(shù)講座、健身錄像等多種形式進(jìn)行健身科學(xué)知識(shí)的宣傳，比如校園報(bào)刊增添體育健身科普專欄，學(xué)術(shù)講座邀請(qǐng)健身專家開展大學(xué)生健身方法專題講座，加強(qiáng)科學(xué)健身方法的指導(dǎo).通過宣傳，讓更多的學(xué)生了解和掌握科學(xué)、合理的健身活動(dòng)方式，提高健身效果.

3.3 加強(qiáng)健身活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)

從調(diào)查中看出，安徽省高校大學(xué)生健身活動(dòng)缺乏現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，大部分大學(xué)生盲目參加健身鍛煉，效果不是很好.健身活動(dòng)中由于方法不正確造成韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位是經(jīng)常發(fā)生的事情.這種情況下如果有專業(yè)人員為大學(xué)生悉心指導(dǎo)，在健身全過程中為大學(xué)生保駕護(hù)航，就能夠真正實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的.

為了加強(qiáng)高校健身活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，進(jìn)一步提高高校全民健身活動(dòng)的科學(xué)水平，當(dāng)前亟需加強(qiáng)對(duì)學(xué)校健身指導(dǎo)員、班級(jí)體育骨干的培訓(xùn)工作，更好地發(fā)揮他們對(duì)大學(xué)生健身活動(dòng)的科學(xué)指導(dǎo)作用.

3.4 選擇適合自己的健身項(xiàng)目

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男女大學(xué)生在健身項(xiàng)目的選擇上還存在一定差異性，男大學(xué)生傾向于選擇競(jìng)技類健身項(xiàng)目，女大學(xué)生傾向于選擇娛樂休閑類健身項(xiàng)目.為了取得更好的健身效果，大學(xué)生在選擇健身項(xiàng)目時(shí)應(yīng)著眼于選擇適合自己的健身項(xiàng)目.瘦長(zhǎng)型的大學(xué)生的健身重點(diǎn)是在使肌肉強(qiáng)壯起來，應(yīng)選擇提高肌肉力量的項(xiàng)目來鍛煉，如：俯臥撐、引體向上、舉重、啞鈴操等.肥胖型大學(xué)生宜選擇持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：慢跑、快走、游泳、有氧健身操等，促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的消耗分解供能，達(dá)到減肥的目的.值得強(qiáng)調(diào)的是，如果女大學(xué)生的健身目的是為了塑造良好體形，應(yīng)該首選平衡操和健美操，這兩個(gè)項(xiàng)目有健身、健心和健美相結(jié)合的作用.

3.5 保證健身運(yùn)動(dòng)中著裝的舒適度

在選擇健身運(yùn)動(dòng)服裝時(shí)，應(yīng)重視服裝的材料構(gòu)成，純棉的材料雖然有很好的吸汗性，但常常其外形不好，而純化纖材料構(gòu)成的服裝吸汗性不好，因此，適宜的運(yùn)動(dòng)服裝材料一般是棉占比例較大的混紡材料[9].再次,就是要求柔軟，尤其是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)者身上穿的短褲，務(wù)必要軟，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)舒適度.

3.6 重視健身前后的熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)是我們進(jìn)行健身活動(dòng)開始不可忽略的的重要步驟.熱身運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、柔韌性練習(xí)（如伸展操）、球類游戲等.熱身運(yùn)動(dòng)方式的選擇常常會(huì)因個(gè)人習(xí)慣和健身項(xiàng)目的不同而不同，熱身運(yùn)動(dòng)方式最好與健身項(xiàng)目相近，通常熱身運(yùn)動(dòng)的安排時(shí)間為5～10分鐘，可先慢跑2～4分鐘，再做成套的柔韌練習(xí)或進(jìn)行球類游戲[2]，熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再進(jìn)行正式的健身項(xiàng)目活動(dòng).

及時(shí)的進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)同樣很重要，整理運(yùn)動(dòng)有利于機(jī)體從健身時(shí)的緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)調(diào)整到安靜狀態(tài)，通常的整理運(yùn)動(dòng)方式有：輕松地步行、做放松操等.整理運(yùn)動(dòng)可以加速消除在體內(nèi)堆積的酸性代謝產(chǎn)物，促進(jìn)疲勞的消除和體力的恢復(fù).

3.7 健身過程要合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

健身過程要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)素的缺乏不但影響運(yùn)動(dòng)能力和健身的效果，也影響健身后的體力恢復(fù)和疲勞的消除.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理補(bǔ)充要注意以下幾方面：

3.7.1 水和無機(jī)鹽攝入要平衡

3.7.2 碳水化合物要充足

3.7.3 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

3.7.4 維生素必不可少

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