做自己的心理醫(yī)生

（文/丁 香 據(jù)《健康咨詢報(bào)》）

心理因素、情緒狀態(tài)既可治病，也可得病。生活中的每個(gè)人，都存在不同程度的心理問(wèn)題。從理論上講，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)。以下是幾條保持心理健康、從自身做起的方法：

一、苦惱時(shí)，找你所信任的、談得來(lái)的、頭腦較冷靜的朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)。那么壓抑的心境就可能得到緩解，失去平衡的心理可以恢復(fù)正常，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心。

二、遇到較大的刺激、挫折或失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷撫平。

三、當(dāng)情感遇到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去做一件你喜歡做的事，如畫畫、聽音樂(lè)等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒等情感轉(zhuǎn)移。音樂(lè)療法是治療心理疾病的一種有效方法。

四、對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定要按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。只有這樣才能化解人與人之間的矛盾沖突，溝通人與人之間的心靈、感情，從而促進(jìn)人際關(guān)系的和諧融洽。