出行手冊

陽光明媚，花紅柳綠，縱使春光不在，夏季依舊生機勃勃，芳菲歇去何須恨，夏木陽陰正可人。夏季亦是人們外出旅游的旺季，但是因為氣候問題而引起的各種問題還是值得注意的。

夏日炎炎，無論是登高望遠，還是海邊戲沙，抑或是在平原丘陵中穿越，您都要時刻注意日曬問題。夏季是紫外線照射最強的季節(jié)，過多的日照不僅會使皮膚老化出現(xiàn)斑點或皺紋，而且還會引發(fā)各種疾病，所以在觀賞美麗風景的同時還要不忘自身美麗的保持。

夏季著裝有講究，盡量以寬松、休閑為主，衣料應盡可能選擇全棉織物或以棉為主的合成纖維，因為棉料吸濕性強，可以很好地吸收皮膚上的汗液，容易揮發(fā)。夏季植物生長茂盛，將衣袖褲腿放長，不僅可以減少日光對裸露肌膚的直射還可以防止皮膚過敏。

徒步旅行時，戴上草帽、涼帽、遮陽帽等可以防曬和隔熱,同時選擇合適的太陽鏡以減少陽光對眼睛的傷害，特別是到雪山等強光發(fā)射的地方旅行時，墨鏡必不可少。在皮膚裸露位置要適當涂上防曬霜和防曬膏藥，特別是女性，外出旅行時應堅持每天使用，抵御空氣中紫外線的照射。外出旅行對腳力的要求是比較高，所以要選擇透氣、合適的鞋子，以防鞋子磨腳，影響旅行。

在旅行中，一些熱愛美食的旅行者宣揚：物色美食也是風景本身，的確美食是每個旅行者旅行過程中不可或缺的享受過程，但是在健康和享受面前廣大旅行者還是要適可而止。外出旅游因水分消耗大,所以應多食湯食及清淡食品,最好多吃新鮮蔬菜、水果,此外可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良，特別在四川、重慶、湖南等無辣不成席的省份，切要注意，淺嘗輒止即可，不可貪食。

夏季天氣炎熱,出汗多，特別是外出旅游，體力消耗大，導致體內鹽分迅速減少，這時可適當多喝些淡鹽開水，補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。喝水要少量多次，以便于人體吸收，同時應盡量避免喝溫度過低的飲用水，溫度太低的水容易刺激腸胃，抵抗力不強者還可能引發(fā)各種病癥。所以外出旅行時不妨準備一些鹽，以備不時之需。

炎熱的天氣容易導致中暑。輕者頭暈眼花,惡心嘔吐；重者突然暈倒,四肢痙攣,甚至因虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢？早晨天氣涼爽,出發(fā)時間應該早些。中午的時候應該休息，避開一天中最強的紫外線照射。路途遠的要隨時攜帶防暑藥物，如人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴,當病人好轉時再送往附近醫(yī)院治療。

如果旅行中已發(fā)生曬斑,癥狀輕的要避免再次日曬而加重；暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。癥狀重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)輕擦患處,有消腫、消炎、止痛的功效。

夏季旅游時要根據旅游目的地來選擇自己所要攜帶的物品，高山氣溫不定，山下溫暖入春，山上卻白雪皚皚，所以要多帶些衣物來保暖。野外露營時，要做好防止蚊蟲侵擾的措施。野外湖泊眾多，千萬不能因為炎熱而隨便下河或湖游泳，以防溺水。

“漂流游蕩是我的夢想，無拘無束的旅游是偕意得飛翔?！比绾螌⑦@種愜意的心情進行到底，出行細節(jié)要時刻謹記。